Szacuny
11
Napisanych postów
2380
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49888
no to teraz przez jakis czas nie musisz wydawac kase na suple
a tak co do sylwetki strasznie suchy jestes w sensie jakosc mieśni ,pocięcie, ale masz tez dysproporcje (patrze biceps przodem) zupełnie inny kształt no ale nie ma sie czym przejmowac nie kazdy jest obdarzony super genami
widze ze zaliczasz sie do osob ktorym opornie idą ramiona hehe wiem cos o tym
Szacuny
14
Napisanych postów
3624
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25684
Bicepsy przodem i klatka bokiem to moje dwie najsłabsze pozy,gdybym mógł to wyłączyłbym je z póz obowiązkowych póki co pozostaje mi walka z genami,zobaczymy co mi z tego wyjdzie.Jutro postaram się wrzucić jakieś nowe fotki,kolejne 2 kg przybyło i wydaje mi się że co nieco poprawiło się na plus.Ocenicie sami.
Szacuny
14
Napisanych postów
3624
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25684
emilooos dokładnie tak,robię co mogę czyli ćwiczenia typu:uginania hantlem na modlitewniku(pełen zakres ruchu w dół),izolowane uginanie ramion z hantlem(oparty o ściane,lub używam do tego ławeczki w oparciu o kont prosty),uginania sztangą z super techniką ,również w pełnym zakresie ruchu,uginanie w oparciu o kolano.