Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52

Hakla drop sety towarzyszą mojemu treningowi cały czas,dla mnie to najlepsza metoda zwiększania intensywności,bez względu na okres.Serie łączone w trakcie budowania masy mięśniowej wykonuję rzadziej choć lubię je wrzucać czasem do treningu nóg.
Jeśli chodzi o zakres powtórzeń czy serii to mniej więcej tak to wygląda.Wyjątkiem są plecy oraz nogi ,na które wykonuję nieco więcej serii, między 15 a 20.

Dzięki za odp. polecił byś jakieś ciekawe metody co do treningu oprócz drop setów i serii łączonych ? oczywiście nie mówię o zwiększaniu obciążenia i skracaniu przerw itp.

wracając uważasz, że plan z pierwszej strony ten pierwszy
https://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening/dieta/suple/news-t526219.html

nadaje sie na robienie masy z troche innym rozkladem np.
klata itd.
plecy itd.
wolne
barki itd.
lapy
nogi
wolne

sry za tak spamuje ale coz

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-01-07 20:32:58

chcialbym zobaczyc jak to wyglada w normalnym swietle w domowych warunkach ;P jakbys wrzucil takie zdjecie bylbym wdzieczny

pozdrowienia

Jak byś był tak miły bo wiem, że te twoje plany to są w okresie przed zawodami i mi podesłał ma maila jak trenujesz w okresie budowania masy - bedzie super pozdro : )

Nie żebym chciał ćwiczyć twoim planem po prostu chce zpimpować swój dobra techniką

Hakla ograniczmy spam do minimum,jeśli masz jakieś pytania apropos treningu zapraszam do tego tematu
https://www.sfd.pl/Pod_okiem_zawodowca__odpowiada_Tomasz_Bobrowski_oraz_Giszman-t416719.html

D_l znalazłem dwie foty z połowy grudnia






Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-01-08 12:21:27

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-01-08 12:21:56

giszman zaje,biscie
oby do przodu

Ale doping na 2 filmiku forma kozak oby tak dalej

Witam.
Na wstepie (bez podlizywania) powiem, ze jestes moim ulubionym zawodnikiem

Barki, plecy, nogi - swietne!
Przejdzmy do slabszych punktow, mianowicie musisz popracowac nad bicepsami i dwuglowymi ud, poniewaz "troche" odstaja od reszty. Czytalem, ze to Twoje slabe punkty w sylwetce, nie mniej zachecam do dalszych dzialan.


Pozdrawiam.

Dziękuje bardzo za tak miłe słowa jak i uwagi,oczywiście jak sam wspomniałeś zdaje sobie sprawę co jeszcze muszę podciągnąć i wierz mi robię wszystko co w mojej mocy aby to poprawić.Niestety nie jestem obdarzony świetną genetyką i muszę pracować o wiele ciężej niż inni i czekać dwa razy dłużej na pożądany efekt.Jest jednak jeden plus, przez te 13 lat treningów cały czas się rozwijam i zmieniam,przez co nigdy nie tracę motywacji do treningów.
Pozrdrawiam!!

Piękne podejście do tego sportu... Gratulacje sukcesów i formy!