Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15/15/15/14
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15/15
3)Wykroki 15/15/15/15
4)wiosłowanie na drążku 11/11/11/10
5)Pompki klasyczne 13/13/13/13
6)Wyciskanie na barki hantli 11/10/11/10
7)Uginanie przedramion 15/15/15/15
8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13
9)Ściskanie sprężyny 18/18/18/18

Nie wszędzie udało się we wszystkich obwodach dobić o 1+ ;p. Ale nie najgorzej poszło.

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-09-05 20:15:32

Sprawdź lepiej, czy się podciągniesz w normalny sposób na drążku. Nawet 1 powtórzenie. Jeżeli tak, to od razu wymień, te wiosłowanie na drążku, na podciąganie :>

sprawdze jutro na treningu

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15/15/15/15
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15/15
3)Wykroki 15/15/15/15
4)wiosłowanie na drążku 11/11/11/11
5)Pompki klasyczne 13/13/13/13
6)Wyciskanie na barki hantli 11/11/11/11
7)Uginanie przedramion 15/15/15/15
8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13
9)Ściskanie sprężyny 18/18/18/18

Poszło nieźle, wszędzie udało się wykonać założone powtórzenia. Co do podciągania narazie jeszcze nie daje rady brakuje, więc albo znów na negatywy pójdę albo wiosłowanie do końca

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15/15/15/15
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15/15
3)Wykroki 15/15/15/15
4)wiosłowanie na drążku 11/11/11/11
5)Pompki klasyczne 13/13/13/13
6)Wyciskanie na barki hantli 11/11/11/10
7)Uginanie przedramion 15/15/15/15
8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13
9)Ściskanie sprężyny 18/18/18/18

Dzisiaj mnie natkneło i na treningu w 1 obwodzie filmowałem moje ćwiczenia. Później przeanalizowałem i w każdym w miare ok chyba jest, tylko wiosełko nie bardzo bo dupa na dół zbty bardzo mi leci, będe musiał korygować :D

Nie udało się w 6 ćwiczeniu dobić do 11 w ostatnim obwodzie

Trening nr.20 12.09.2011

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15/15/15/15
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 16/16/16/16
3)Wykroki 16/16/16/16
4)wiosłowanie na drążku 11/11/11/11
5)Pompki klasyczne 13/13/13/13
6)Wyciskanie na barki hantli 11/11/11/11
7)Uginanie przedramion 15/15/15/15
8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13
9)Ściskanie sprężyny 19/19/19/19

Nie jestem zadowolony z dzisiejszego treningu, chciałem pobić o 1 w każdym ćwiczeniu udało się tylko w 2,3,9.
W pozostałych ledwo dobijałem do tych z zeszłego tygodnia, a o dziwo w piątek machałem już z łatwością. Nie wiem albo dzisiejsza pogoda taka, albo osiągnałem swoje maximum na jakiś czas ;/

Nie wiem czy w środe próbować pobić te wyniki za wszelka cene czy już polecieć ten tydzien tak jak poniedziałek wyznaczył

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-09-12 16:25:37

Trening nr.21 14.09.2011

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15/15/15/15
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 16/16/16/16
3)Wykroki 16/16/16/16
4)wiosłowanie na drążku 11/11/11/11
5)Pompki klasyczne 13/13/13/13
6)Wyciskanie na barki hantli 11/11/11/11
7)Uginanie przedramion 15/15/15/15
8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13
9)Ściskanie sprężyny 19/19/19/19

Znów trening oceniam słabo, tym razem w ćw1 ledwo dobijałem do 15. Co w zeszłym tygodniu wykonywałem gładko, reszte ćwiczeń lepiej wszyło niż w poniedziałek tzn lżej. Chyba stagnacja mnie dopadła, ale w przyszłym tyg walne same maxy i zwalcze to ;p

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-09-14 16:52:40

Anton pamiętaj że nie każdy dzień musi być lepszy od poprzedniego o czym wielu nie wie i ich psychika sie zapętla tworząc błędne koło co w konsekwencji prowadzi do niechęci i regresji. No inaczej nie moge tego opisać w słowa :) Może sie nie wydawać ale psychika też odgrywa tutaj kluczową role. Podchodź na lajcie do treningu. Będziesz miał więcej sił machniesz progres nie będziesz miał to trudno, zwiększysz ilość powtórzeń za tydzień i tyle. Tak wogóle to widze progress w powtórzeniach także nie pękaj :)

No tu masz racje, najlepiej to żeby trening przynosił radość :) to wtedy idze ok. Są dni gorsze bo nawet w wersji łatwiejszej takie miałem, ale dobrze będzie

Anton ile już zrzuciłeś?