Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

Takie uczucie jak w chwili kiedy perdolniesz się łokciem w 'miejsce które rodzi prąd' ?

Przyznam, żen nigdy tak nie miałem, ale pewnie będzie jak mówisz i się unormuje

troche inne uczucie, i to jest wiesz wewnętrzna strona. Dziwne to jest bardziej jednak to przypomina chwilowe dotknięcie się czegoś gorącego i oparzenie ;p.

Dziwne w sumie, a przy wiośle nic takiego nie było ?

Napisz o tym w spamie, może więcej ludzi się wypowie

nie przy wiośle ok było.

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12/10
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15/15
3)Wykroki 12/12/12/12
4)wiosłowanie na drążku 8/8/8/8
5)Pompki klasyczne 10/10/10/10
6)Wyciskanie na barki hantli 10/10/10/10
7)Uginanie przedramion 12/12/12/12
8)Pompki w podporze tyłem 10/10/10/10
9)Ściskanie sprężyny 15/15/15/15

Dziś już 4 obwody na treningu.
W ćwiczeniu nr4 znów przeszedłem na inverted rows tyle że nogi wyżej niż wcześniej(wcześniej 50cm nogi drążek 180cm) teraz nogi 100cm drążek 180cm. Zrobiłem 3 negatywy w podciąganiu i jeszcze gorzej mnie bolało w łokciu jak poprzednio więc zmieniłem na wiosełko. To boli mnie tak jakby to ścięgno największe co tam jest xD

Smaruj czymś, a jak się nie poprawi to da trochę wytchnąć łapie

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 13/13/13/10
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15/15
3)Wykroki 13/13/13/13
4)wiosłowanie na drążku 9/9/9/9
5)Pompki klasyczne 11/11/11/11
6)Wyciskanie na barki hantli 10/10/10/10
7)Uginanie przedramion 13/13/13/13
8)Pompki w podporze tyłem 11/11/10/11
9)Ściskanie sprężyny 16/16/16/16

Dzisiaj starałem się do każdego ćwiczenia dodać 1 powtórzenie.
w Ćw2 nie chiało mi się dodać
w ćw6 nie dałem rady wykrzesać +1
w ćw8 w 3 obwodzie miałem kryzys.

Od soboty co sobota do końca treningu planu mawashiego tabate dołączam JEAA

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-08-22 18:36:28

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 13/12/12/12
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15/15
3)Wykroki 13/13/13/13
4)wiosłowanie na drążku 9/9/9/9
5)Pompki klasyczne 11/11/10/12
6)Wyciskanie na barki hantli 10/10/10/10
7)Uginanie przedramion 13/13/13/13
8)Pompki w podporze tyłem 11/11/11/11
9)Ściskanie sprężyny 16/16/16/16

Dzisiaj średni poszedł mi trening. Nie dość że pogoda zbyt gorąca to do tego jeszcze ciężko i z wielkimi przerwami przeprowadziłem trening. Na obwód potrzebowałem 15minut masakra ;/

A noi dzisiaj był 12 trening co oznacz że trenuje już 4 tygodnie :D wersje trudniejszą

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-08-24 18:26:36

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 13/12/12/7
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15/15
3)Wykroki 13/13/13/13
4)wiosłowanie na drążku 9/9/9/9
5)Pompki klasyczne 11/11/11/11
6)Wyciskanie na barki hantli 10/10/10/10
7)Uginanie przedramion 13/13/13/13
8)Pompki w podporze tyłem 11/11/11/11
9)Ściskanie sprężyny 16/16/16/16

Nie chciało mi się treningu dziś robić, ale zrobiłem :D

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 14/14/13/11
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15/15
3)Wykroki 14/14/14/14
4)wiosłowanie na drążku 10/10/10/8
5)Pompki klasyczne 12/12/12/12
6)Wyciskanie na barki hantli 10/10/10/10
7)Uginanie przedramion 14/14/14/14
8)Pompki w podporze tyłem 12/12/12/12
9)Ściskanie sprężyny 17/17/17/17

Przy ćwiczeniu 1 i 4 w końcowych obwodach łapy mnie bolą, tzn dłonie i odcichy mam i dlatego nie mogę dociągnąć wyników

Ogólnie jest git :D