Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

ja to mam w dolnej fazie brzucha takie coś, tak z 4cm nad pępkiem i wdół. Powyżej 4cm nad pępkiem to już mam lękki zarys 2 górnych kratek, mięśni a poniżej to szkoda gadać.

Pas :86cm / -6cm - ładnie, ładnie

Ja mam tak samo, no zarysów miesni to nei widać, bo i skąd miałyby być skoro ich praktycznei nie ćwiczę. Ale normalnei taka talia gruszki hehe xD

Może by tak ABS II ?

Jakoś nie jestem przekonany co tych systemów treningów jak ABS czy A6W ;p

Teraz zaczynam ćwiczyć brzucha na końcu treningu 3 serie jakiegoś ćwiczenia ;>

Znaczy ABS chyba jest o wiele bardziej wiarygodny od A6W. Ja ćwiczę sobie tak 5 dzień i kostka widoczna

Wiesz, ja teraz ćwiczę już ze sztangą, więc brzuch dostaje przy wielostawowych jak Przysiad czy wiosło. Więc nie chce go katować na zbyt. Jedno ćwiczenie wystarczy na razie.
Może na marzec walnę jakiegoś push/pulla i bardziej zmasakruje brzuch ;D

ja to musze zejsc z fatu i to wiele żeby mi się brzuch odkrył haha xD. Bo najbardziej mam otłuszczony bęben właśnie. Można mieć w pasie 86cm ale i ładnie wyglądać, a można mieć tak jak ja i nie bardzo to estetycznie wygląda x(

Dane z Michy na dziś kcal=2193,30 B=143,04 T=91,55 W=204,98
Nadal wysoko węgle ale jest w miare ok, podnisłem białka :D

Trening nr.24 21.09.2011

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16/16/16/16
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 17/17/17/17
3)Wykroki 17/17/17/17
4)wiosłowanie na drążku 12/12/12/12
5)Pompki klasyczne 14/14/14/14
6)Wyciskanie na barki hantli 12/12/12/12
7)Uginanie przedramion 16/16/16/16
8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13
9)Ściskanie sprężyny 20/20/20/20

Micha na dzisiaj kcal=1930,83 B=102,82 W=203,12 T=78,06
Dzis troche mniej kcal bo nie było 2 śniadania, późno wstałem o 9:30 więc śniadanie o 10, potem o 14 obiad, 17:30 po treningowy, oraz 21 kolacja będzie