Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

Dziś nie wykonałem treningu, nie bijcie za to :D. Nadal się kuruje, już odczuwam smak i apetyt w miare. Temp przez dzien w normie teraz na wieczór stan podgorączkowy. Boli mnie gardło ale faszeruje je syropem z cebuli ;d. Myśle w piątek wykonać trening żeby się nie zastać hahah. Dzień na + bo czytałem z 3h Proteo System książke.

Weź odpuść treningi, do czasu aż się zupełnie nie wykurujesz.
Bo naprawdę możesz sobie narobić więcej złego, niż dobrego.

Zdrówka.

Zgadzam się z Vencem.
Pierwszy trening po powrocie do pełnego zdrowia zrób na jakieś 70%, żeby zbytnio nie obciążyć organizmu po przerwie (drugi trening też może być odpowiednio lżejszy)

Zdrówka 2

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-03 20:42:37

Huhu dzisiaj już się czuje normalnie, prawdopodonie jutro machne trening. Zrobie jak radzicie na 70% ale to się jutro zobaczy. Kuracja syropem z cebuli oraz 3 ząbkami czosnku przynosi efekty. Dzisiaj już normalnie zżeram z talerza z apetytem.

Syrop z cebuli lepszy niż suple Roberta haha. Pozdrawiam.

zobacz sobie to https://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html#post0 

SonGoku333, dzięki ale jak skończe plan mawashiego to prawie pewne, że zaczynam z Lafayem :)

Trening nr4. 5.08.2011
1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 10/12
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 12/15
3)Wykroki 10/12
4)inverted rows 10/12
5)Pompki klasyczne 10/10
6)Wyciskanie na barki hantli 8/6
7)Uginanie przedramion 10/12
8)Pompki w podporze tyłem 8/8
9)Ściskanie sprężyny 10/10

Trening przeprowadzony hmm nie wiem na ile % ale na 100% napewno nie ze wzgledu na chorobe, wolalem trochu przystopowac choc, mokry jestem i spocony jak świnka xD.
Rozgrzewka zajęła mi dziś ponad 30 minut ponieważ 2 przeprowadziłem by po przerwie wszystko dobrze rozgrzać.

Jest "pałer" i oto chodzi :). W następnym tyg powinienm dołożyć 3 obwód, ale w tym przeprowadziłem tylko 1 trening dzisiejszy i nie na 100% nie wiem czy przeciągnąć następny jeszcze 2obwody.


Na koniec coś na poporawe humoru :D




Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-08-05 14:08:02

Trening nr5. 8.08.2011
1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15
3)Wykroki 12/12
4)inverted rows 12/12
5)Pompki klasyczne 10/10
6)Wyciskanie na barki hantli 10/10
7)Uginanie przedramion 12/12
8)Pompki w podporze tyłem 10/10
9)Ściskanie sprężyny 10/10

Ale jestem dziś wypompowany w ch,j. Miałem dziś sporo prac fizycznych przez dzień przez co ledwo zipałem na treningu, teraz jestem po treningu i ledwo żyje.

Trening nr6. 10.08.2011
1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15
3)Wykroki 12/12
4)inverted rows 12/12
5)Pompki klasyczne 10/10
6)Wyciskanie na barki hantli 10/10
7)Uginanie przedramion 12/12
8)Pompki w podporze tyłem 10/10
9)Ściskanie sprężyny 10/10

Nic specjalnego się dziś nie działo. W piątek zaczynam 3 obwód :D będzie mini pompka haha.

12.08.2011

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15
3)Wykroki 12/12/12
4)inverted rows 12/12/12
5)Pompki klasyczne 10/10/10
6)Wyciskanie na barki hantli 10/10/8
7)Uginanie przedramion 12/12/12
8)Pompki w podporze tyłem 10/10/9
9)Ściskanie sprężyny 15/15/15

Dziś 1 trening z 3 obwodami :D co widać po wynikach ;p.