Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

O stary!! Gratuluje, po wymiarach tego nei widać, tak jak na zdjęciach. Ale poprawa naprawdę duża. Gratuluję wytrwałości!
Nie no, po prostu jestem w szoku ;D
Na drugim zdjęciu, to się wydaje jakbyś w ogóle brzuch wciągnął :D

Dzięki wszystkim za ciepłe słowa.
Ziomek,Lapson1,Co do lafaya mam zamiar podjąć się go,ale po zakończeniu wersji trudniejszej :)
Venc1Lq,szkoda że nie zrobiłem zdjęcia przed treningami bo różnica była taka między początkiem a 4 tygodniem jak teraz między 4 a 16 tyg

Przez ile zamierzasz stosować wersję trudniejszą ?

Myśle że z 12tyg to minmum :D

Lapson jasne zgadzam się , tylko z tego co tu widze Antonowi własnie chyba na pierwszym miejscu chodzi o redukcje, a dopiero potem wszystko co sie z tym wiaze. Tym bardziej moim zdaniem rozsadniejsze jest wpierw zrzucic co zbedne, a dopiero potem po mału zaczynac budowac siłe i wytrzymałość. Wiem ze sa rózne badania bla bla że treningiem mozna niby wiecej spalic ale to dla mnie takie sratatata :) Ni znam poki co osoby która regularnym bieganiem by nie schudła. Żeby nie było trochę pogrąże Antona :) - w 5 miesiecy z prawie 85 kg na....az własnie jem kolacje bo sam sie rano przeraziłem 65 kg :)Samym regularnym bieganiem, teraz to i codziennie moge robic 5 km bez zadnego problemu

Jeśli badania to dla ciebie sratatata to lepiej wogóle się nie wypowiadaj. Druga sprawa, że trening mawashiego buduje podstawy pod dalsze treningi siłowe a biegając tego nie uzyskasz.

Póki co jestem zadowolony z treningu, bieganie może i owszem lepiej by spalało tłuszcz noi kondycje by mi poprawiło, ale siły to napewno już nie. Zobacz przed treningiem ledwo 5 pompek wykonywałem w jednej seri teraz 14 to nie aż taki duży problem. Ogólnie wydolność w pracach fizycznych poszła w góre.

Taki mały OT na koniec tutaj walne :D kupiłem wagę łazienkową dzisiaj i się zważyłem. Przed treningami waga oscylowała 88-90kg, dzisiaj się troche zdziwiłem waga zeszła na 75-76kg. Taka waga by mi odpowiadała,ale przy wyliczeniu kalkulatorem SFD mam ok 21,5% tłuszczu **** dużo, było wcześniej 25% prawie.

Dzisiaj prawdopodobnie tabata pójdzie pod wieczór

182cm i 76kg, czas mysleć o robieniu masy

No to ładnie poleciało z wagi. Oby tak dalej! Tabata też robi swoje pod tym względem.

Nad masą pomyśle jak fatu się pozbęde chociaż żeby w kalulatorze z 15% pokazywało ;p
Co do wagi to sprawdziłem ją czy dobrze waży 2kg za mało. na 10kg cukru sprawdziłem. Czyli u mnie wychodzi ok 77-78 to i tak dobrze :D 12kg poszło w ciągu 4 miechów.