Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
Trening Nr.45 01.07.2011
1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15/15/15
2.Wspięcia na palce obunóż 18/18/18/18
3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 18/18/18/18
4.Wiosłowanie ciężarem 10kg 10/10/10/10
5.Pompki na kolanach 15/15/*10/*10 (*pompki normalne)
6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15/15
7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 18/18/18/18
8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 18/18/18/18
16 tydzien rozpoczęty. Ogien ! kurna :D hehe. Wszystkich treningów powinno być 48 mi wyjdzie 47 ponieważ jeden w 3 tygodniu odpuściłem z powodu choroby tzn zatrucia.
Od jutra jade co 2 dzień tabate :D. A od przyszłego tyg może 4 razy w tygodniu sobie walnę ^^
Szacuny
11
Napisanych postów
1508
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20209
4 razy w tyg tabata? coż moge powiedzieć OSTRO!! dochodzą przecież treningi siłowe ale jak chcesz. Szczerze jestem pod wrażeniem ilośći treningów na jednym planie cały czas bo to pewnie nudzące na dłuższą mete.
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
Lapson1, W tym tyg kończe plan i myśle sobie zrobić przerwe 2tygodnie. Tabate w tym tyg zrobie 3 razy, a w okres regerenacyjny walne 4 razy w tyg. Po powrocie do treningów siłowych tabata 3 razy w tyg w dni nie treningowe :D
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
eee będzie dobrze, 2 tyg do przepuszczalnie może tylko tydzien zalezy jak będzie mi się ckało prędko to szybciej rozpoczne :D nowy trening. Niedługo raport końcowy hehe trzeba będzie upisać ze strone :D bo jest o czym