Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

w890i,waga rano pokazuje ok 75/76kg przez dzien od picia wody i jedzenia dochodzi do 80 kg.
Wcześniej ważyłem 90kg.
W pasie miałem 98cm teraz 87cm.

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-09-15 11:59:08

No to bardzo pięknie jak w tyle czasu
A co z dietą? Stosujesz jakąś ? czy tylko jesz mniej itp.?

Zmieniony przez - w890i w dniu 2011-09-15 15:09:42

Moja dieta, to jedzenie w miare często a nie dużo, jem mniejwięcej co 3godziny. Przeważnie 4 lub 5 posiłków na dzien. Moje wyrzeczenia to tylko zero słodyczy i śmieciowego jedzenia. Więc raczej tego dietą nie da się nazwać. Wiadomo z dietą były by lepsze osiągnięcia

Ale i tak jest za***iście :P
A biegasz?
Jak nie masz sił biegać wieczorem to wstać rano :P

Zmieniony przez - w890i w dniu 2011-09-15 18:23:17

w890i, narazie nic nie dodaje oprócz Treningu Mawashiego, Z 6 razy wykonałem tabate na regerenacji. Przymierzam się spoworotem do tabaty

Trening nr.22 16.09.2011

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15/15/15/15
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 16/16/16/16
3)Wykroki 16/16/16/16
4)wiosłowanie na drążku 11/11/11/11
5)Pompki klasyczne 13/13/13/13
6)Wyciskanie na barki hantli 11/11/11/11
7)Uginanie przedramion 15/15/15/15
8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13
9)Ściskanie sprężyny 19/19/19/19

Trening nr.23 19.09.2011

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16/16/16/16
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 17/17/17/17
3)Wykroki 17/17/17/17
4)wiosłowanie na drążku 12/12/12/12
5)Pompki klasyczne 14/14/14/14
6)Wyciskanie na barki hantli 12/12/12/12
7)Uginanie przedramion 16/16/16/16
8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13
9)Ściskanie sprężyny 20/20/20/20

Aktualne Dane
Klata : 95(luz) / 0cm
Biceps : 31,5(luz) / 0cm
Pas :86cm / -6cm
Udo :57cm / +1cm
Łydka : 40cm / +0,5cm
Waga: 75kg / - 3kg
Przedramię : 30cm / +0,5cm
Nadgarstek :16,5cm / 0cm
Zmiany od 08.07.2011

Podałem nowe dane po to by mieć odniesienie bo zmieniam teraz jadzenie. Bardziej będe zwracał uwagę na to co żre ;d bo niby redukuje ale tłusz mi został na brzuchu niby w pasie 86cm ale opona obwisla jak siedze.
Podam mniej więcej rozpiskę co jadłem podczas od 23.03.2011 do wczoraj. Oraz dzisiejszą korekte. Więc zaczynamy

Oto dotychczasowo, zero fast fodów, ale też mało zwracałem uwage na kcal i węglowodany.



wyszło 1532kcal wiadomo + różnego rodzaju dodatki których nie uwzględniłem to średni wychodziło 1700kcl może ciut więcej.

Dzisiejsze posiłki



wyszło 1819kcal + dodatki to do 2000kcal napewno będzie.

Zapewne teraz przez kilka dni będe przybierał na wadze bo zwiększyłem kcal, zobaczymy po to dałem dane żeby było się do czego odnosić.

PS. czuje się taki nażarty że omało nie pękne omg xD
Jak coś nie wiadomo to pisać pytać odpowiem.
PS2. Prawie wszędzie udało się zaliczyć progres o 1 powtórzenie oprócz ćwiczenia na tricek.

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-09-19 18:57:18

Też mam 87-88 w pasie i taka straszna opona na brzuchu jak siedzę, strasznie mnie to wkur*ia ;/
Doputy nie zjadę tej opony, nawet nie mam zamiaru wchodzić na czystą masówkę. Już lepiej powolny recomp ;D

Dobrze że jest progres, ale nie mogę zrozumieć czemu na drążku sie podciągnąć nie możesz ;/

Venc1Lq tego sam nie wiem czego się podciągnąć nie moge ;/. A z tą oponą to mam tak samo wnerwia mnie to jak cholera, jak stoje fajnie w miare jest, ale siedze to masakra. Zobaczymy teraz pojade jeszcze 2/3 tyg mawashim na troche podobnej diecie do dzisiejszej i zobaczymy co się dziać będzie czy będzie na +kg szło i +cm czy może kg w miejscu a cm- :D haha

Ja mam to samo, jak stoję i sie ubieram i spojrze w lustro to sie wydaje ok. A jak usiąde i mi sie taki kałdun ogromny robi. OMfG, normalnie wkurf na maksa.
Mam nadziejęże jak zjadę do 80cm w pasie i złapię trochę mięsa, to będzie ok ;D