wafle ryzowe

[...] https://youtu.be/2myWXUTROuY SFD/Images/2015/7/22/633fc6f2633942cebb4d7349c32e3c9d.jpg 1 posiłek Kawa + śmietana + czekolada gorzka + orzechy włoskie 2 posiłek Kasza, wafle ryżowe, kurczak, brokuły, sos. Batonik fitness (zaraz po treningu) /SFD/Images/2015/7/10/308e17e842b44cf8923ed1a401c3268d.jpg [...]

[...] z liną klęcząc D: Uginanie Młotkowe stojąc SFD/Images/2015/7/23/5cb22133206c4e1aa596cab5a191e7cd.jpg 1 posiłek Jajka, warzywa, sos, orzechy 2 posiłek Kasza, wpc, wafle ryżowe, ser 3 posiłek Ziemniaki, kurczak, warzywa 4 posiłek Chleb żytni, kurczak, ser, sos, warzywa 5 posiłek Kiełbasa z grilla, ketchup, warzywa [...]

[...] na wyciągu dolnym SFD/Images/2015/7/24/6a3ed66ab3dd444a97e678ffa736a0da.jpg 1 posiłek Jaja, ketchup, warzywa%-) 2 posiłek Ryż, mleko, wpc 3 posiłek Omlet + wafle ryżowe 4 posiłek Kasza, kurczak, fasolka, sos własny /SFD/Images/2015/7/24/5b4a4b73a399478f94b87bf5d21bfce6.jpg [...]

[...] DNT SFD/Images/2015/7/28/4212851df77b442aabda81f6d65a20bc.jpg 1 posiłek Bułka żytnia, gouda, warzywa, sos, orzechy 2 posiłek Udko z kurczaka bez skóry, warzywa, sos, wafle ryżowe 3 posiłek Omlet 4 posiłek Udko z kurczaka bez skóry, warzywa, sos /SFD/Images/2015/7/28/580571bf7b11419a99d6e3c977c163f2.jpg [...]

[...] 2 posiłek Kasza, wołowina, ketchup, warzywa, ciastka bananowo-owsiane 3 posiłek Chleb żytni, pasztet, ketcup 4 posiłek Ziemniaki, kurczak, warzywa, ketchup +4 x wafle ryżowe /SFD/Images/2015/8/3/066e9c1aa584444cadedec8b05c647d3.jpg /SFD/Images/2015/8/3/c7b2dab9c82240e594b2a4558d36beae.jpg [...]

[...] 200g kurczak, 100g buraki, 200g kapusta kiszona 3 posiłek 180g jaja kurze, 100g mąki żytniej, 200g jabłko, kakao, cynamon, 5g olej kokosowy, 20g wpc 4 posiłek 150g karkówka, 30g wafle ryżowe, 300g mieszanka warzyw /SFD/Images/2016/1/31/e78c454c0abd4f9cb082916f0274db66.jpg /SFD/Images/2016/1/31/25ea2d41856448928e241936390392e6.jpg

[...] orzechowe, 300g warzyw 2 posiłek 100g banan, 80g bułka żytnia, 50g pierś z kurczaka, 20g ser ceko piorko 3 posiłek (zaraz po treningu) 30g WPC, 30g rodzynki, 30g wafle ryżowe 4 posiłek 100g kasza jaglana, 230g pierś z kurczaka, 300g warzywa /SFD/Images/2016/2/3/fd99807e184d4e978367c404a7b1b8f6.jpg [...]

[...] warzywa, grzybki 2 posiłek 150g makaron orkiszowy, 200g mięso z piersi kurczaka, warzywa 3 posiłek 170g mięso z piersi kurczaka, 150g mięso z ud kurczaka, 60g wafle ryżowe, warzywa /SFD/Images/2016/2/7/7e2a68de1e5c46799cad2b726f754c42.jpg /SFD/Images/2016/2/7/a6cd40c43d7044ca8dc22873c83f3ec2.jpg [...]

[...] z gryfem na wyciągu 3x10 + dropset HIIT bieżnia 15% nachylenia (20s 10km/h)/(40s 4km/h) x10 /SFD/Images/2016/3/21/09e3f5a2e184483696bc4d30a47a4cec.png 1 posiłek 40g wafle ryżowe, 60g pierś z kurczaka, warzywa 2 posiłek 150g bułki grahamki, 220g wołowina, warzywa, 5g kokosowy, 5g oliwa z oliwek 3 posiłek 100g kasza jaglana, 220g [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/22/09f428c4e3dd40d68f320211a9a638ba.png 1 posiłek 240g jaj kurzych, 120g białek, 5g olej kokosowy, warzywa 2 posiłek 250g mięso z ud kurczaka, 40g wafle ryżowe, warzywa 3 posiłek 250g mięso z piersi kurczaka, warzywa +50g pasztetu z dzika %-) /SFD/Images/2016/3/22/cf0d2801565a4ffb9858278bd55df708.jpg [...]

[...] 1 posiłek baton proteinowy 2 posiłek 70g kasza jaglana, 200g pierś z kurczaka, warzywa, 4 cukierki Toffino, 10g olej kokosowy 3 posiłek 400g ziemniaków, 200g mięso z ud kurczaka, 20g masło orzechowe, warzywa 4 posiłek 200g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 40g wafle ryżowe, warzywa

[...] x8, 12,5kg x8, 15kg x8 + 40kg x8, 45kg x8, 50kg x8 +10min HIIT 25/45s /SFD/Images/2016/4/9/ad98391a377b40228940a0fb7388bdc2.png 1 posiłek 120 jaja kurze, warzywa, 10g wafle ryżowe 2 posiłek Omlet 3 posiłek 100g kasza , 250g piersi z kurczaka, 5g olej kokosowy, warzywa /SFD/Images/2016/4/9/369eead4a87248a0b0e8d23f233cf03f.jpg [...]

/SFD/Images/2016/4/29/fd5390cf727f4562b8d3e592c1460739.png Musiałem jechać specjalnie na 7 do szkoły, żeby napsiać zaległy sprawdzian.. przed 8 byłem już na siłce, zrobiłem trening z kumplem i pojechaliśmy do mnie oyyebać omleta i zagrać kilka meczy %-) Omlet był naprawdę duży %-) Cały około 1,5kcal i ok. 5cm wysokości.. :D Od Poniedziałku zmiana [...]

[...] 80g x15, 100kg x15, 120kg x12, 120kg x12, 120kg x12 + Dropset Kółko 4x12-15 HIIT 30/50s x10 /SFD/Images/2016/4/30/bd56a86158fa44fe8269cbd36aa4c6c3.png 1 posiłek 60g wafle ryżowe, 20g masło orzechowe, 20g WPC 2 posiłek Ciasto drożdżowe + 100g lody amerykańskie, 2 michałki, 100g kasza jaglana, 30g WPC, 50g śmietana 18% 3 posiłek [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna (masło, olej kokosowy) 2 posiłek Wątróbka, warzywa 3 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, masło orzechowe, wafle ryżowe 4 posiłek Jaja kurze, pierś z kurczaka, olej kokosowy, orzechy, warzywa B/W/T 160/40/90 /SFD/Images/2016/5/16/fda91950365a4cc19d68e1d5a1ea7d83.jpg [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna (Kokosowy i masło) 2 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, wafle ryżowe, sos musztardowy, masło orzechowe, herbatniki 4 posiłek Jaja kurze, pierś z kurczaka, warzywa, sos musztardowy B/W/T 160/50/80 [...]

[...] aero /SFD/Images/2016/5/20/0fd61f742d134fbabd81e99349eb46a4.png 1 posiłek Kawa kuloodporna (Kokosowy i masło) 2 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, wafle ryżowe, sos musztardowy, masło orzechowe, mars mini 4 posiłek Jaja kurze, łosoś, warzywa, sos musztardowy B/W/T 165/50/90 [...]

[...] i masło) 2 posiłek Wątróbka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, masło orzechowe 4 posiłek Jaja kurze, kurczak, warzywa, sos musztardowy, parmezan, wafle ryżowe B/W/T 160/40/70 /SFD/Images/2016/5/21/c9c4e548d2714d86a3998ba1582c6c74.jpg /SFD/Images/2016/5/21/1a1bfa66a7f449369b5e9d692277069d.jpg [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna (Kokosowy i masło) 2 posiłek Schab, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, masło orzechowe, wafle ryżowe,lody 4 posiłek Jaja kurze, warzywa, sos musztardowy, parmezan B/W/T 160/40/90 /SFD/Images/2016/5/23/59088dc8a2524d10b68c6419439468a0.jpg [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna (masło, olej kokosowy) 2 posiłek Wątróbka z indyka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, herbatniki, wafle ryżowe, truskawki, lody masło orzechowe 4 posiłek Jaja kurze,warzywa, sos musztardowy, wątróbka, kurczak B/W/T 170/70/85 (przekroczone o 20g węgli) [...]