trening obiad

Wczoraj trening Pleców ale bez reffedu bo dziś idę na Wesle to wpadnie Poprosru jakiś obiad. Dziś w zasadzie przymusowy dnt bo muszę iść do pracy więc nie mam kiedy wcisnąć treningu ale może nawet i to trochę na plus wyjdzie bo czuje lekkie zmęczenie materiału. Waga dziś w sumie taka najniższa jak na tek redu 106.5kg, waha się tak między 108.5 a [...]

[...] jeszcze w następnym roku szkolnym normalnie będzie funkcjonować :-) Ja już się martwiłam, bo do gazet poszła informacja o likwidacji. Ostatkiem sił zmusiłam się dzisiaj do treningu. I po treningu już taka wygłodniała byłam, że dosłownie rzuciłam się na obiad...bo ten ostatni posiłek to mój obiad. Zjadłabym jeszcze ze 3 razy tyle. TRENING SIŁOWY [...]

Super decyzja z Kunicami, kolejny bagaz doswiadczen- to wszystko pieknie zaprocentuje w bliskiej przyszlosci:-) Kiedy to dokladnie? Marian 1szego maja wolne? Praca i trening po 15? Zgadnij czemu pytam:-D Tomek zawody jutro od 17 ale pewno ciężko bedzie z jakoś relacją;) 1 i 3 maj mam wolny od pracy;) ogolnie mialem zorbic z 2dni totalnego offu od [...]

[...] z moja na poł, 4-5 pierozków z jegnięciny taki sztos ze ja p******e ;-) jakis mały deser na słodko i dwie galki lodow naturlanych i to by bło na tyle wczoraj juz normalnie trening i micha 100%, no i juz ssanie sie zaczeło :D mimo ze tak nparawde raczej nie wiele zjadłem :P to wagaw czoraj 95kg a dziś 96,7kg:D wiec cały ja i moj organizm, ale [...]

[...] loklana, zamówlismy krewetki, kalmary ziemniaki i tyle, w domu wpadły tosty i lód i do spania, rano o 8 juz na hale i praktycznie do 18 tam byłem, miedzy czasie zorbiłem trening, poplątałem się po halach, zbiłem kilka piątek z róznymi zawodnikami itp, zjadłem najh**owszego burgera w zyciu, pooglądałem zawody a wieczorem czas wracac do domu [...]

[...] cardio śmignąć na stary rowerek bo mam rzut beretem. Jutro niby poprawiny ale tylko obiad chociaż nie będę się chyba jakoś wybitnie spieszył i jak wstanę to pojadę na trening. /SFD/2021/10/23/f01fc3abd14647aa872798379e1b0593.jpg /SFD/2021/10/23/dbb2809f4b0540e0a8234bbd85f5a59a.jpg /SFD/2021/10/23/363d8080c7924d76ad5e9a1961570cdb.jpg [...]

[...] już po 9 wstawała bo na próbę więc ja już też nie zasnałem, poleżałem chwile, wstałem przykręciłem cardio, zjadłem płatki ryżowe z wpi i jak moja wróciła pojechalismy na trening Plecy1.Y raise trap 3s 12p 2.Wioslowanie sztanga nachwyt 3 wstępne i 2s 6-8p i 10-12p( back off)155kg 120kg 3.Wiosłowanie na "łosiu" czyli półsztadze z podporą 3s [...]

[...] 144 kcal Fasola V. B10/T7/W12 – 151 kcal sok warzywny z jajem BILANS DNIA: B-103/T-47/W-82 - 1174 kcal Stosunek kalorii: B-35% T-37% W-28% Niedzielny trening wg Obli: 3 serie po 12 powtórzeń - hantelki 2x6kg i na koniec brzuszki 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. [...]

[...] 12x62,5 3. Ściąganie szeroki neutral 5x15 47,5kg 4. Unoszenie bokiem 5x 20x12,5 / 15x15 / 12x17 / 12x17 / 12x17 5. Uginanie hantlami 3x15 12,5kg + 15 min aero Dość ciężki trening, przy wiośle przeszkadzały domsy na nogach... Wiosło na hammerze zmasakrowało plecy, w zasadzie mógłbym już kończyć %-) Reszta już lekko. Potem wpadła Ania Kapusta na [...]

[...] Jeździłem więc tak do października gdy temp była już do nie zniesienia to przestałem. Na gwiazdkę zakupiłem trenażer na tylne koło, na którym to udało się po kilku dniach treningu stanąć na pedałach i z czasem zacząłem coraz więcej kręcić na stojąco, robiąc sobie interwały co jakiś czas dla zabicia monotonii treningu. Przez styczeń i luty [...]

16.04.2020 AEROBY Dobra, już wymówki nie ma - trzeba robić... Chyba ten wczorajszy domowy trening to dobrze mi wyszedł, bo dzisiaj i tyłek i plecy czuję... Wyszło jakieś słonko, pierwszy raz od niedzieli więc chciało się do lasu, ale najpierw obiad - a na obiad Mama dała rosół. Jak tu biegać z zupą w brzuchu? Nie było czasu na czekanie bo by się [...]

[...] z warzywami i inną bułeczką, na obiad były żeberka jagnięce z kopytkami sosem tzatziki, plus jedna malutka śliweczka na deser - i miska przejedzona... Dobrze ze wypadał trening góry - bo na dół bym się chyba dzisiaj nie skusiła. To WL takie plażowe ciągle, ale widzę ze 3 miesiące nie robienia zrobiły swoje i dużo mi zajmuje żeby się dobrze [...]

[...] na kolejny tydzień. Balansowałam w głowie od 1600 poprzez 1800 do 2 tys.Nie jestem gotowa przejść na 2 tys. na dzień. Podobał mi sie wczorajszy stan najedzenia i dzisiejszy trening na najedzeniu też lepiej wszedł. Efekty redukcji prawie 2 miesięcznej mnie nie zadowalają - tu nie ma dyskusji. Ale juz sie z nią źle czuję - tu też nie ma z czym [...]

20.09.18 Dzień wczorajszy. Tak jak pisałem z rana trening i potem wyjazd z klientami. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x40kg; 12x50kg; 12x50kg; muscle round 4x6 x53kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x55kg; 8x85kg; 6x95kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x90kg; 10x90kg; 10x90kg 4. Dipsy - [...]

[...] i tragiczny ryż brązowy marki Kupiec - nie polecam nikomu, omijajcie go z daleka. Z ryżem brązowym nie ma nic wspólnego poza nazwą. Za 2 godzinki do domciu, kolejny obiad i trening barków. Może dziś na próbę zmęcze wstępnie mięśnie unoszeniem na boki, a potem wyciskanie dopiero, taki mam chyba kaprys na dziś. A w ogóle to mam koorevskie zakwasy [...]

[...] Śniadanie: Omlet z płatkami quinoa z camembertem Obiad: Flaczki Kolacja: Omlet z płatkami jaglanymi z mozzarellą, jabłko, sernik by Malinowa Dzień 59 03.11 Trening: W końcu trening A Miska: Nieliczona bo za dużo mam rzeczy których nie mogę do końca policzyć Śniadanie: Flaczki II śniadanie: Sernik by Malinowa Obiad: Ryż z kurczakiem po chińsku [...]

[...] pewna, że coś jeszcze jadłam :P 29.08 Aktywność: Spacer 1,5 h, 5,6 km. Pokazywało 8,5 a teraz 5,5... Nie wiem już. Ale czułam się jak po 10 km :P Nogi bolały. Miał być trening ale siły już nie miałam Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na mleku ze śliwkami Przekąska: chleb z wędzoną piersią z kurczaka Obiad: leczo; brzoskwinie [...]

29.03.17 I kolejny dzień wg nowego planu. Od razu chętniem leci się na trening. Trening Barki + lekko klatka +: 1. Wyciskanie żołnierskie - 8 serii 10x50kg stały ciężar 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 12x17,5kg; 10x20kg 45s przerwy 3. Odwrotne rozpiętki na bramie - 12x6kg; 12x6kg; 11x6kg; 10x6kg 30s przerwy 4A. Unoszenie [...]

[...] spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch oraz żeby było widać mięśnie w moim ciele :). Przeczytałem wiele tematów odnośnie Diety, treningu brzucha, HIIT, A6W itp. Mój plan jest taki: PONIEDZIAŁEK śniadanie: płatki owsiane na mleku (lub płatki kukurydziane lub płatki z jogurtem naturalnym), kawałek [...]

[...] W sumie nie dziwię się, bo*****em wiało dziś w sumie. Nic ciekawego do roboty... żadnych nieoczekiwanych zwrotów akcji. Posiedziałem trochę z kolegami na siłce, bo robili trening, a tak to nic spektakularnego. Miałem iść zobaczyć na LO-wską siłownię, jak chłopaki sobie tam poczynają, ale mój kompan nie dotarł, a samemu jakoś mi się nie chciało [...]