redukcja dieta

Witam wszystkich Prowadziłem wcześniej dziennik, jednak ostatnio zdechł mi dysk twardy - zdjęcia itd poszly w zapomnienie, wraz z nimi dziennik :D. Aktualny cel to redukcja, za 4 tygodnie jadę nad morze... Będą to 4 tygodnie absolutnie bez cheatów/ładowań, z ciężkim treningiem i małej ilości supli niestety Tydzien przerwy i kontynuacja redukcji. [...]

[...] o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Niedawno była 69 spadło w tydzień przez pewne niemiłe okoliczności :PP Cel treningów: Sylwetka a więc, Siła--> Masa--> redukcja i rzeźba. Etap: Masa Staż: 3,5 miesiące Legenda: P = Porcje B = Białko T = Tłuszcze W = Węgle G = Gram GR = Gram Białka Roślinnego GZ = [...]

Prosze o ocenę tego treningu trening Poniedziałek: klata bic 1ćw. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2ćw. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3ćw rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12-12 1ćw uginanie sztangi stojąc 12-10-8-8 2ćw uginanie ręki z hantlem o kolano 12-10-8-8 Środa: Plecy tric 1ćw podciąganie na drążku 4x max 2ćw [...]

[...] bo twierdzili, że jak będę trenował wszystko na jednej sesji to nie będzie większego efektu. Powtarzać te ćwiczenia czy ułożyć sobie jakiś split? Moim celem narazie jest redukcja tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Jacek999 w dniu 2011-01-06 18:44:58 Zmieniony przez - Jacek999 w dniu 2011-01-06 18:45:45 Zmieniony przez - [...]

[...] przez w pol roku przytylem 15 kg i starsznie mnie zalalo szcegolnie w okolicach bioder, wygladalem tragicznie z wielka dupa. Po tym czasie zaczalem redukowac, ale to byla redukcja kompletnie bez sensu i bez zadnej wiedzy, spadlo mi 5kg ale chyba samych miesni. Wiec znowu kreatyna i troche mi wrocilo. Mam za soba 4 cykle na kreatynie, cell [...]

[...] Odżywianie: rok temu 3 miesięczna dieta białkowa bez węglowodanów, aktualnie głownie białko przy dużym ograniczeniu węglowodanów (niestety sporo piwa) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: niebawem zaczynam treningi tajskiego boksu, dwa razy w tygodniu około [...]

[...] nie moge biegac ani innych dynamicznych rzeczy robic, więc aeroby odpadają, bo raczej nie wylecze kolana do tego czasu, poradzcie mi proszę, co stosowac itd, zeby owa redukcja miała efekty, chodzi mi tu o zzucenie do wakacji max 5-7 kg tłuszczu, z góry wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80-82 Wzrost: 183 Obwód klatki: [...]

[...] w ciągu dnia: wf, treningi 6x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekkoatletyka, pchnięcie kulą, bieganie Odżywianie: Byle pomogło spalić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: lekkoatletyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma [...]

Witam, postanowiłem zmienić trochę trening na ostatnie około 6tygodnii masy. Przez ostatni miesiąc trochę spadła mi siła i ze 2-3kg przez zaniedbanie diety i braki snu związane z sesją i grypą, ale już powoli wszystko wraca do normy .Proszę o ewentualną korektę planu, który sobie rozpisałem. Moją najsłabszą partią zdecydowanie jest biceps i trochę [...]

[...] się na wstęp. Informacje o mnie Ogólnie + wymiary Wiek: 24lat Waga: 67kg Wzrost: 173cm Staż treningowy: 2 miesiące obwodówki BF%: ???? Typ budowy: ---- Obecny cel: masa, redukcja brzucha Biceps: 33cm (napięty) Klatka: 94cm Udo: 51cm DIETA Staram się jadać min. 3 posiłki dziennie składające się z mięsa, sera, mleka, ryżu, pieczywa, makaronu, [...]

[...] aktywności: silownia 3 razy w tygodniu po 1h Odżywianie: Kiedys jadlem wszystko, teraz staram sie tylko dostarczac mi pozywne rzeczy, choc bez diety na tazie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tak do 2h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - [...]

[...] się do spadku wagi o ok. 3kg... jednak po sobie nie widzę. Cóż z tego że wszyscy mi mówią że schudłem... Chcę mieć normalną figurę... Pozbyć się nadwagi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Jestem alergikiem ale to tylko na trawy itp... żadnych przeciwwskazań żywieniowych Stan zdrowia: Bardzo dobry. Zadnych boli itp Tylko [...]

[...] praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. siłownia (patrz powyżej) + codziennie 45 minut spaceru Odżywianie: Patrz powyzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie klopoty z barkiem i kolanem Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x silownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] wieczorem siatkowka 2h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening Domatora (Hantle)4x w tygodniu po 1h Odżywianie: Dieta mysle ze spoko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x w tyg HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Godzine [...]

Witam, Cel-redukcja tkanki tluszczowej i dobrej jakosci masa miesniowa. *** SUPLEMENTACJA *** : 1. Rano, na czczo - porcja Cellmass BSN 2. Do śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex,3 kapsulki Omega 3 3. Do II śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex,2 kapsulki Omega 3, + Cynk 4. Przed treningiem - NO Explode 2 [...]

[...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi codziennie lub co drugi dzień, siłownia Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] Przedramiona - 4x15 Zgięcia nadgarstków ze sztangą na kolanach, nachwytem Brzuch - ABS Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 178 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba i redukcja Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos dół skos [...]

[...] razem nie samemu. Bedzie to prowadzony dziennik przez pare tak jak wskazuje jego tytul. Cos o mnie wiek : 24 wzrost :173 waga : 86 pas : 82 talia : 80/79 łapki : 39 Obecnie redukcja . Waga wyjsciowa to bylo 94kg jesli chodzi o sport to jest to silownia i muay thai . Treningi mniej wiecej 5x w tygodniu Suplemetacja: tran magnez coffeina 200 [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren 10 amp, Stanzozol 4x 200 tab. Meta 4x200 tab. Prop 2x 10 ml/mg 8. TRENING: 5 dni w tyg po 1h plus aeroby 6x 1h 9. CEL CYKLU: redukcja, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok. Metanabol 100 tab/10 mg , Winstrol 150 tab/10 mg , Prop 10ml/100mg 11. POZIOM BF%: 14% [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Właśnie przeszedłem na diete, wcześniej jadłem wszystko co było i ile było.. :) Cel : redukcja masy Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy [...]