pot

[...] 4.Prostowanie nóg siedząc-4serie,30-55kg.(na stronę)x2,15-12powt.+regres 20kg/20powt Łydki 1.Ośle wspiecia na Hack maszynie-7serii,75-145kg.30-15powt. Po pracy na siłownię i już jutro będzie ała :D .Z ciężarem mało co walczylem,ale pot lał sie strumieniami.Po treningu stały wyznacznik -ledwo schodziłem po schodach :)

Plecy 1.Szrugsy ze sztangielami-4serie,35-50kg(jedna)x2,15powt. 2.Sciaganie drążka do klatki szeroko-5serii,35-85kg.,15-8powt. 3.Wiosłowanie na maszynie hammer wąsko-5serii,25-95kg.(jedna strona)x2,15-8powt. 4.Wiosłowanie nachwytem sztangi poziomo-5serii,50-110kg.,15-8powt. Plecy zmaskarownae.110%mocy dziś był,a pot lał sie litrami

Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg siedzac na maszynie-4serie,50-150kg.,30-12 2.Front przysiad ze sztangą -4serie,50-110kg.,15-6+drop 80kg.,8powt. 3.Przysiad na Smitcie na barkach-4serie,60-120kg.,15-10powt. 4.Wykroki z łańcuchami krótkie-4serie,1-3łańcuchy,15-12powt. 5.Syzyfki-3serie,10kg.,15powt. Przed treningiem antykatabolic,narazie [...]

[...] w ostatniej serii 25/20kg.,6/8powt. 4.Pompki na poreczach-2serie,15powt. Przed treningiem antykatabolic i mono 3gr.,Bez przedtreningówki Pompa jak diabli,pot lał się ostro i nowy rekord w wyciskaniu frnacuskim leżąc ze sztangielkami .Tak jak sobie założyłem wykonałem 6pięknych powtórzeń choć Przemo mówił że spokojnie bym [...]

Biceps triceps 1.Uginanie ramion siedzac ze sztangielkami-4superserie,12-30kg(jedna)x2.,15-8powt. ..Ściąganie lnek na wyciągu stojac-40-85kg.,15-10powt. 2.Uginanie ramion na modlitewniku na wyciagu-4superserie,40-70kg.,15-10powt. ..Wyciskanie francuskie sztangi siedząc-30-60kg.,15-9powt. 3.Uginanie ramienia w opadzie tułowia ze [...]

[...] na maszynie-4serie,32-63kg.,15powt. Brzuch Skłony na maszynie 4serie,40-70kg.,15powt. Dawno nie ćwiczyłem ściągania na maszynie-super poszło Trzecie ćwiczenie(maszna ma 4chwyty stałe,co serie robiliśmy po dwa chwyty na zmianę)Pompa jak diabli.W skłonach równierz się prostowniki spompowały :).Ogólnie zapaierdal,pot i ból a teraz zmęczenie .

[...] 3.Wiosłowanie sztangielkami na ławce skośnej-4serie,30-50kg(jedna)x2,15-8powt. 4.Wiosłowanie na maszynie wąski neutralny chwyt-4serie,80-160kg.,15-7powt. 5.ŁAwka rzymska-4serie,waga ciała,15powt. Powolne negatywne powtórzenia mimo progresu.Palenie mięśni i pot po dupie.Po treningu tzw.nauka pozowania.Kiedyś trzeba zaczać,ale maskra :)

[...] nóg siedzac-4serie,30-55kg(jedna noga)x2.,20-15powt. Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangielkami-4serie,15-27,5kg.(jedna)x2.,15-12powt. 2.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej leżąc brzuchem-4serie,10-20kg.(jedna)x2.,15-10powt. 3.Młotki sztangielkami stojac-4serie,17,5-30kg.(jedna)x 2.,15-10powt. Pompa,pot-masakra dla mieśni

Nogi Czworogłowe uda 1.Przysiady ze sztanga na barkach 2.Przysiady na hack maszynie Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc 2.Uginanie nóg siedząc 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami Łydki 1.Wspięcia na palce stojąc Pot się lał,swietna pompa podczas treningu

[...] 6.Martwy ciąg ze sztangielkami-3serie Dziś sobie przyszedłem na trening o 19tej i usłyszałem że siłka otwarta do 20tej.Zanim się przebrałem była 19,05,i ostry trening,pot po dupie,dwa razy gleba a trening skończony o 19,50 .Robiąc MCNPN już łapały mnie przeprosty w prostownikach ,ból taki że chodzić ledwo chodziłem(robiłem rozciąganie ale [...]

[...] i szeroko chwyt-4serie 4.Ściąganie drążka wąsko do klatki (chwyt neutralny)-4serie. Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej-4serie 2Uginanie ramion leząc pod wyciągiem pionowym-4serie 3.Młotki ze sztangielkami-4serie Trening udany ,duszno jak diabli,pot po dupie się lał ale minimalne przyrosty siły w ćwiczeniach ida ładnie :)

Czworogłowe uda 1.Przysiady ze sztanga na barkach 5serii 2.Przysiady na hack maszynie 4serie Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc-4serie 2.Uginanie nóg siedząc-3serie 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie Łydki 1.Wspięcia na palce siedząc-5serii Gorąco i duszno jak diabli,cholernie mało ludzi na siłowni chyba z 4osoby były co [...]

Plecy 1.Wiosłowanie sztangielki jednorącz-4serie 2.Wiosłowanie na maszynie siedząc oburącz szeroki nachwyt-4serie 3.Wiosłowanie z dołu na maszynie -4serie 4.Wiosłowanie sztanga-4serie Dzis tylko plecy,duszno na siłowni,naderwałem lekko biceps(Radek zauważył siniaka na moim bicku)a ból to już od jakiegoś czasu pobolewa.Pot i ból Inny telefon i [...]

[...] droopy 5.Martwy ciąg na prostych nogach na suwnicy Smitha-4serie Waga na siłowni 106kg.,SZOK dla mnie,kilka razy sprawdzałem na dwuch wagach.Mięsnie pompowały się jak diabli,pot lał się litrami,ale odpuściłem dziś przysiady Filmik z ostatniej serii MCNPN http://www.youtube.com/watch?v=ERpSdkYgnHg Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-06-22 [...]

Nogi Czworogłowe 1.Wyciskanie jednonóż suwnicy poziomej -4serie,40-90kg.,15-12powt.REKORD 2.Wyciskanie obunóż na suwnicy poziomej 1seria,90kg.,60powt.REKORD 3.Prostowanie nóg na maszynie siedząc-4serie,2x40-65kg.,20powt.REKORD 4.Przysiady na hack maszynie wąski rozstaw nóg-6serii,65-175kg.,25-8powt. Dwugłowe 1.Uginanie nóg [...]

azzi a w domu tak cwiczysz? Kiedys chodzilam na takie zajecia i bardzo mile wspominam, ale mielismy super charyzmatyczna prowadzaca ze pot lal sie ciurkiem :-D

[...] kawaleczek papryki godzine po : *Cell pump 1 porcja TRENING (naprawde konkretny, czuje, ze sila mi podskoczyla, FBW lecialo bardzo szybko, nie czulem zmeczenia, a mimo tego pot lecial. Po treningu 12 interwałów na rowerze - ostro pocieklo ... potem heh ;) po treningu odrazu : * 1 porcja mono (w tabletkach) 3.Potreningowy (30-40min. po treningu) [...]

Podpisuje sie pod opinia, ze bawelna jest passe. Estetyka to dla mnie na silowni drugorzedna sprawa, ale zdrowie juz nie. Niestety bawelna nasiaka potem jak gabka i ten pot zamiast wyparowac moze sie schlodzic, a to jest dosc przykre uczucie, wrrrrr. Do uprawiania sportu tylko plastik;)

Dziękuję ślicznie 8-) Łaaaa ale fajnie! Będzie zapierdziel, pot, krew i łzy no mi może troszkę świetnej zabawy ;-)%-). Dziewczyny gratuluję i powodzenia!

[...] - stosowane aktualnie suplementy Black Mamba dawka 2+1 (nie odczuwam wcale działania, na pewno jest z nią wszystko ok bo kupiłem na spółkę z kumplem i z niego się leje pot nawet jak siedzi przed kompem), Białko SFD tylko po siłowym (nie wpisywałem do rozpiski diety) Omega 3 z olimpu 3razy po 1 kaps do posiłków, witaminy i minerały, animal [...]