porada

[...] mialo to rece i nogi badz jakies cwiczenia w domu dobre na te partie by spalic tluszczyk ? jeszcze wyzej problem z ramionami ....Moja dieta i tu tez prosze o wasza ocene to porada lekarza -warzywno-owocowa max do 6 tyg zeby sie nie dac zwariowac raz w tygoniu pozwalam sobie na rybke badz piers z kurczaka +ryz ewentualnie kasza kus kus.(moja [...]

[...] ale poczytałem troche na necie i myślę, że to co najwyżej lipomastia. A co Wy o tym sądzicie ??? ) Jak myślicie... chodzę na siłownie prawie codziennie (może jakaś porada jak ćwiczyć ?? Pierw masówka a potem na rzeźbę czy odrazu rzeźbić ??) i czy jak bym biegał codziennie i jeździł na basen miałbym szanse to spalić ?? Na start chciałbym [...]

[...] potrzebne informacje ;p + Mass XXL 2/3x dziennie - dodatkowe 762/1143kcal Witaminy - Trec Multi Pack Może jakieś odżywki białkowe? Nie znam się na tym ;p Przydałaby się porada I dodatkowe informacje zgodnie z regulaminem: Typ budowy - chudy, przy czym o lekko ponad przeciętnej posturze. Nie stosowałem wcześniej suplementów. Trudno mi [...]

[...] poszedlem do lekarza i myslalem, ze zaleci mi on jak z tym sobie poradzic, tymczasem wysylaja mnie od drzwi do drzwi i po prostu wysmiewaja moja aktualna slabosc. Jakas porada co z tym zrobic? I czy to jest mozliwe, zeby prolaktyna w tak szybkim tempie samoistnie tracila na wartosci? Sprobowac wizyty jeszcze raz u innego urologa, czy moze [...]

Witam serdecznie, pierwszy post. Stwierdziłam, ze jeśli załoze konto to zwiększy mi się motywacja, bo moze ktoś rzuci we mnie jakąś poradą, wsparciem, kebabem... tortem... Płeć : kobieta Wiek : 21 Wzrost : 168 Obwód klatki : 97 Obwód talii : 78 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% :c Aktywność w ciągu dnia: do października [...]

Hejka wszystkim Chciałabym za waszą poradą i wiedzą zmienić swoje nawyki żywieniowe,poprawić wyniki w sporcie i ładnie wyglądać w roli panny młodej haha:). Dlatego zakładam ten post. Trochę się rozbestwiłam na studiach i chcę to zmienić! Miałam mała przerwę w bieganiu+imprezki, piwko, gastro o północy=5-6 kg więcej. Przejdzmy do konkretów Moje [...]

Wiec kiedys to pytanie padlo kilka razy a ja przegapilem : czy kosmetyki? pomoga w walce ? Wiec kosmetyki to wielka lipa :(.....duzo o tym moge powiedziec poniewaz po nalozeniu kremow dopiero po wejsciu do krwioobiegu musi to byc zmetabolizowane w watrobie ...itp. Kosmetyki tylko i wylacznie NATURALNE .....OLIWA Z OLIWEK ZILOLA. CALE mnostwo [...]

[...] odpowiednia? myślałem też nad zakupem Gainera,co o tym sądzicie ? proszę Was koledzy o pomoc ;) każdy z was zaczynał wiec wie jak jest ciężko zmotać coś dobrego;) każda porada się przyda pozdrawiam Mateusz Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: przyrost masy,klatka,mięsnie brzucha Staż treningowy na [...]

[...] odpowiednia? myślałem też nad zakupem Gainera,co o tym sądzicie ? proszę Was koledzy o pomoc ;) każdy z was zaczynał wiec wie jak jest ciężko zmotać coś dobrego;) każda porada się przyda pozdrawiam Mateusz Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: przyrost masy,klatka,mięsnie brzucha Staż treningowy na [...]

[...] i czuc irytujace uczucie ucisku w kroczu... To pytanie zadalem juz na jakims forum medycznym ale do tej pory nie doczekalem sie zadnej odpowiedzi. Licze na to ze wy, jako mniej lub bardziej zaawansowani kulturysci bedziecie w stanie odpowiedziec na moje pytanko. P.s-gdybynktos mial taka dolegliwosc, moge pomoc porada, walczylem z tym rok! :/

Cześć !!! Zauważyłem że jest dużo pytań o wodę więc postanowiłem zająć stanowisko w tej sprawie.Ponieważ woda to źródło życia i super wyników sportowych. (bardzo prosiłbym o dopisywanie jeszcze innych potrzebnych informacji na temat wody i jej wpływu na wyniki sportowe i diete.) Dla utrzymania prawidłowego bilansu powinno się wypijać ponad 2 [...]

[...] zakładam ten temat - w razie jakiś Waszych problemów proszę o wpis tutaj, a postaram się pomóc na tyle, na ile potrafię na odległość. Jednak proszę pamiętać, że tego typu porada nie zastąpi wizyty u lekarza czy fizjoterapeuty, a moja ocena nie musi mieć odzwierciedlenia w rzeczywistości z prostego powodu - nie mam możliwości zbadania Was czy [...]

Spożywanie białka w czasie treningu stymuluje biosyntezę białek mięśniowych. Jedząc odżywkę białkowo-węglowodanową w czasie treningu możemy zmniejszyć degradację białek mięśniowych i zwiększyć ich syntezę. Istotą treningu siłowego jest zwiększenie biosyntezy białek mięśniowych. Istnieje wiele prac naukowych pokazujących jak ważne jest spożywanie [...]

Zimna woda przyśpiesza odpoczynek po ciężkim treningu. Zimna kąpiel po treningu może dać ci 5 procentową przewagę mocy nad osobami które nie stosują zabiegów przyśpieszających wypoczynek. Naukowcy z Australii i Nowej Zelandii „męczyli" przez kolejne 5 dni kolarzy poddając ich powtarzanym 66 razy maksymalnym wysiłkom sprinterskim. 5-15 sekundowe [...]

witam mam problem z dużą nadwagą - bo w sumie każda nadwaga jest duża. obecnie waże 106 kg przy wzroście 183 cm w wieku 24 lat. Niedawno będąc u lekarza pani doktor powiedziała mi że mam nadwagę i muszę schunąć. Powiedziała mi również iz mam nadciśnienie ale leczone one będzie dopiero jak strace zbędne kilogramy, gdyż to może być tego przyczyną. [...]

[...] na prawdę na pomoc z waszej strony. Bo chce w kocnu poki mam jeszcze 22 lata miec cos z tego zycia. I choc odrobione lepiej wygladać za rok na wakacjach. Biorę sie ostro za siebie każda dobra porada i pomocna dłon mile widziana! Pozdrawiam Jaszumitsu Zmieniony przez - Jaszumitsu w dniu 2012-08-16 00:21:13

Co jeść przed długotrwałym wysiłkiem? Naleśniki niestety :( odpadają. 2 godziny przed wysiłkiem należy spożyć posiłek bogaty w węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. To jak długo będziemy wykonywali submaksymalny wysiłek fizyczny zależy głównie od zasobów glikogenu (węglowodanów) w naszych mięśniach. Tuż przed wysiłkiem lepiej nie spożywać [...]

[...] to minelo chyba z pol roku i wzialem kuracjie z superanabolu i jest wszystko tak jak wczesniej ,minal chyba niecaly rok od czasu jak zobaczylem ten sutek ,i wpadlem tu z porada do was bo wlasciwe nigdzie indziej nic nie czuje na tej piersi a jedynie pod tym sutkiem jak napne mocno miesien czuje mini kulke co to moze byc giekomastia ,moze cos [...]

[...] całkowicie świeży, przeczytałem wszystkie podwieszone tematy w działach Junior oraz Odżywianie, zatem posiadam już przynajmniej podstawową wiedzę. Potrzebna mi jest jednak porada w sposobie dojścia do estetycznie wyglądającej sylwetki. Poziom tłuszczu w organizmie, obliczony za pomocą pomiaru obwodu w biodrach - 25% - zatem dużo. DIETA: [...]

[...] oliwy z oliwek i garść orzechów. Przy takich gramaturach na potreningu w dzienniku żywieniowym wyszło mi: 2300kcal 130 białka 260 ww 85 tłuszczu Proszę o opinie :) Każda porada zostanie prze zemnie wdrożona w życie a każdy "opiernicz" czegoś mnie nauczy. Spędziłem kilkanaście godzin na czytaniu podwieszonych tematów i wydaje mi się że to nie [...]