jak podniesc

[...] bokiem w górę 3 serie 10x8kg Dodatkowo jeszcze zrobiłem przedramiona. Hubert81 - dzięki za pomoc adzik123 - co do wiosła - nachwyt, po udach, kąt mniej więcej taki jak tu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image025.gif ; Generalnie za tydzien jesli dalej nie bedzie mi szlo to nakrece filmik i sie zobaczy. Troche sie [...]

Ja jak zbiłem e2 do połowy widełek uzycie było 2xtyg 1/4 tab ) to także miałem problemy z łokciami, barkami kupiłem Join terapy takie kapsułki z kolagenem i glukazominą , warunek długie stosowanie min 3-4 miesiace, zmiejszyłem dozowanie aromasinu na e2 i odpukać na razie jest dużo lepiej. I pamiętaj kolego jest jeszcze jeden aspekt sprawy, o [...]

[...] stałem się spokojniejszy, częściej się uśmiechałem i ogólnie lepiej się czułem. I znowu Polacy nie lubią ludzi, którzy są szczęśliwi i się cieszą każdą chwilą, bo przecież jak my nie możemy być równie szczęśliwi co on, to przynajmniej niech on będzie równie gburowaty jak my. Ale to już odchodzimy daleko od sportu. Efektywność karate: Kiedyś [...]

Ola ja się na temat wytrzymki nie wypowiem, bo dla mnie masakrator a Ty pompki męskie.... tylko tyle, że byłam niesamowicie zmęczona po niej. poszłam spać na godz, wypiłam kawę, żeby się podnieść po czym jak już doszłam do siebie znów padłam%-) ale za to plecy...mmmm. miodzio:-)

W dni nietreningowe chcę trochę sciąc węgle i podnieść tłuszcze. W jakich ilościach spożywać te składniki? Białko tak samo jak w dni treningowe?

Ponawiam moje pytanie: W dni nietreningowe chcę trochę sciąc węgle i podnieść tłuszcze. W jakich ilościach spożywać te składniki? Białko tak samo jak w dni treningowe?

Twist-lock %-) w sytuacji stresowej ciężko odpalić gaz z tym zabezpieczeniem.Jakieś 14 lat temu w sklepie zawsze miałem "pod ladą" dwie puszki red peppera.Do dziewczyny która u nas pracowała przyszedł jej były pijany no i wiadomo głupia gadka @-| Wnerwiła się i chciała go wygonić,złapała ten gaz i próbowała go spryskać i nic...}:-(((:-D .Jak [...]

[...] czymś typu amfetamina, bardzo silny agresywny z pianą w pysku, po odcięciu położyli go na parkingu przed wejściem, po około 30 sekundach zaczął się wybudzać przez chwilę był jakby wyłączony i momentalnie rzucił się na chłopaka stojącego na papierosie z dziewczyną, dobiegliśmy ścignąłem go za łeb z paluchami w oczach rzuciłem na kostkę i jak [...]

[...] w poprzednich tematach zle nie bylo coz pozostaje mi powiedziec iz spadlem z formy krytyke przyjmuje kiedys jeszcze tu wroce poki co bede cwiczyc na sucho aczkolwiek jakby wszyscy byli tacy jak greg czy jeszcze pare innych niewymienionych osob wszyscy byli by tacy sami nie bylo by brzydkich i podlizujacych sie komentarzy wiec swoja droga. [...]

133 dobrze jest ale jeszcze troche czegos tam siedzi tzn albo fat albo woda ale to juz sam musisz wiedziec bo po zdjeciach ciezko okreslic i napinaj brzuch w luku grzbietowym czy jak to sie tam mowi w kazdym razie chodzi o to zeby podniesc do gory miesnie proste i wtedy lepiej wygladaja bo takie rozciagniete to troche plasko wychodza na zdj

Podobniez jedni podnosza w niej mniej a inni co sie wczuja w nia odpiewiednio i umieja ja wykorzystac to zapewne jak ktos podnosi normalnei 200scie to z koszulka moglby podniesc 235 zalerzy od kolesia.

[...] dieta. Karciarz - jest odpowiedni temat na forum (w wyszukiwarke wpisz FBW, albo w spisie tematów), w którym masz wszystko opisane wraz z przykładowymi planami i wskazówkami jak ułożyć własny, pamiętaj o bazowych, wielostawowych ćwiczeniach :) Jestem zwolennikiem poznania działania zanim się coś zastosuje, dlatego gotowca nie podam. Animaes - [...]

[...] itd to dobry pomysł, troche jednak u mnie nadal zima panuje, i przy -6 stopniach ciezko biegac. Nie wspomniales nic o podicaganiu na drazkach, moze cos teraz napiszesz jak to najlpiej podniesc (oprocz oczywiscie samego podiciagania sie, w domu nie za bardzo nie mam gdzie zamontowac drązka, zamontowalem, ale mam za słabe futryny i sie [...]

[...] Jeżeli powiedzmy dziś na biceps 8,5kg podniosłem 8 razy to za 2 tygodnie będę musiał podnieść 15kg? Przecież to się mija z celem. Gdzie wyczytałem, że na masę powinno się większać obciążenie raz na 2-3 miesiące, bo mieśnie nie reagują tak na ciężar jak na początku- wiadomo przyrost masy. Ale wolałem się tu dowiedzieć. A ty mnie zaszokowałeś :O:O

Romku znów sssie mylisz,jak tu podnieść i założyć rękawice jak ręce są związane.Od zawsze były konflikty między zawodnikami a działaczami(zreszta sam je miałeś dopóki nie zostałeś trenerem kadry).Prosiłem Pawła Filleborna że jeżeli nie ma nic do ukrycia to żeby pozwolił na uczestnictwo zawodników w prezydiach i zebraniach zarzadum oraz żeby dał im [...]

No wiadomo ocochodzi, ale boli jak głupie, ręki nie da się podnieść a ni po dupsku podrapać

siema, jestem już po rekonstrukcji, noga boli, opuchlizna jest i ciezko jest ja podniesc, czyli tak jak przewidywalem. Cisnienie w nocy tylko mialem niskie 60/29 i musialem efedryny dostac troche %-)

[...] w szpitalu wróciłem i jem, nic mi sie nei chce, jestem k***a załamany, wyleczyłem jedno g**** i wróciłem do mega formy to sie załatwiłem noszk***amać :/ naderwany najszerszy (u góry przyczepy) ręki nie moge podnieść wogóle ja peirdole o treningach moge jak na razie zapomnieć :/ załamka Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-18 18:21:04

yhy to poczekam jeszcze z tydzień jak obwody i waga będzie bez zmian to dodam kcal a co do tych kcal to mogę podnieść o 300? dodam że jestem po długiej redukcji i aktualnie szamie 2,6k kcal przy 84kg %-) Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-07-26 14:44:57

[...] nie może być wieprzowina? Co do 3 to jem go "na szybko" w pracy dlatego taka lipa, dodam do tego tuńczyka gotowane jajka, ale chleba tam na pewno idzie wiecej jak 100g, wpisałem 100 bo nie ważyłem. Takze powinno byc ok. Węgle chciałem podnieść ale po paru tygodniach, w sumie nie mam problemów ze zjedzeniem 130g ryżu więc może od [...]