definicja

Definicja , napisz jeśli możesz swój tygodniowy plan treningowy ( z jakimiś tajemnymi ćwiczeniami, które są twoimi sekretami )

nie. przed aerobami!!!!carbo!!przed aerobami białko nie gdyż białko przyjęte zaraz po treningu zakwasz organizm. Tempo umiarkowane i nic nie pali mieśni wazne jest obciażenie,też umiarkowane i pamietaj praca na rowerze czy biezni. musi byc całym ciałem. t Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-15 22:01:33

[...] serię na 125 kg. x 2 po - seria 100 x 10, 120 x 6, 130 x 3 (wczorajszy trening) generalnie poprawiła się szerokość barków i pleców, i jeszcze to na czym mi zależało, czyli definicja i gęstość (poprawiła się góra, środek klatki). w cyklu było jeszcze wino ax 30mg/ed przez 5 tyg. (po nim masakryczny jak dla mnie wzrost siły) myślę, że nie miało [...]

Moja dzienna porcja mięcha.;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9265d5ce8794d09aad871a847726448.JPG

Gościłem na łamach KiF od Debiutów w 2010 kiedy rozpocząłem przygodę z kulturystyką klasyczną. Odnośnie mięska to źródło jest jak najbardziej sprawdzone ,jest to wielka firma p.Mirosława Gzelli ,która ma swoje sklepy w województwie kuj-pom ,pom i wielkopolskim.Piersi pierwsza klasa...Pozdrawiam Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-01-20 [...]

Dzisiaj dostałem paczkę z moim ulubionym białkiem french wanilia Isolate 100 a poniżejzdjęcie z aktualnie stosowanych przeze mnie suplementów i panie w sklepie gdzie zaopatruję się w piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3a4f5e6b65b43be8a4f6dabeafca94b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b7eb3cbe94640c8aa83182fcee4c928.JPG Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu [...]

Na sztandze grosze, Przysiady zawsze robię bardzo nisko ,az pośladki trzaskają :-) A stypendium 100,000,00$;-) Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-02-10 20:56:13

A czego tu pozazdrościć ....suplementów.???? Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-02-23 14:04:23

a dzisiaj piersi się grilują a ja odpoczywam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f96228cc411495684b0f159ddb6a61d.JPG i trzymam bicepsy za Adama Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-03-24 18:54:17

Definicja ty wiecznie masz formę, pewnie zmieniasz kategorię wagową...słyszałem na treningu w Warszawie Jeszcze takie pytanie: Jak to jest ze stosowaniem jabłczanu kreatyny CM3 - usłyszałem że stosujesz inaczej niż wszyscy i widzę że są efekty.? zdjęcie u PRZESTY w dzienniku to masakra pozdro BRAYAN

DII Takie są zasady.Lepiej prezentuje sie sylwetka separacja i definicja mięsni,a co ważne sędziowie mogą łatwo ocenić formę zawodnika. [...]

mtzwrn to jest normalna suplementacja sportowa,która stosują lekkoatleci ,pływacy,kulturyści ,w kazdej dyscyplinie sportowej od poziomu amatorskiego do bardziej profesjonalnego .....Psiłki spożywam godzine przed treningiem a SAWa 15 minut przed rozgrzewką. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-04-23 22:20:26

Uważam ,że lepiej sylwetka wygląda jak tłuszcze ograniczam ,co daje mi w końcowej fazie przygotowań zdecydowanie cieńszą skórę,do zawodów jeszcze czasu trochę zostało,ale zauważam pozytywne zalety ograniczenia tłuszczy,oczywiście gdy zauwże spadek wagi albo gorsze samopoczucie podejme szybkie kroki i dorzuce po 5-10g tłuszczy ,ale aktualnie tego [...]

Możesz przyjąć białko wolno wchłanialne CASEIN 100,lub NITROPROGEN połączenie koncentratu+ hydrolizatu serwatki + białka jaj + kazeiny z peptydem l-glutaminy. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-06-19 22:23:30

skorzystałeś pewnie ze starego maila Trec'a ,niestety ja już go nie posiadam - otrzymałem nowy Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-06-24 14:42:56

http://www.youtube.com/watch?v=esTphOMPUrI http://www.youtube.com/watch?v=_NRpbQLxB5s http://www.youtube.com/watch?v=5_7R23104fo http://www.youtube.com/watch?v=1AvKnvf0aKk dzisiaj miałem mieć dzień wolny ale zrobiłem sobie lekko plecy na drążku i pomachałem sztangielkami light Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-06-28 21:08:44

Dzisiaj rozpoczęcie roku szkolnego.... Mój dzien. 7.00 -8.00 aeroby rower 17.00-19.00 trening siłowy Bicepsy 4 x 10+10 - zginanie przedramion z sztangą łamaną szeroko+ wąsko 4 x 12 - zginanie przedramion ze sztangielkami jednocześnie siedząc ( tułów lekko odchylony do tyłu) 4 x 6+6 - zginanie przedramienia z drążkiem dolnego wyciągu stojąc - po 6 [...]

Z wyniku nie jestem usatysfakcjonowany,Trener Bogdan Szczotka powiedział ,że forma była życiowa ,separacja definicja .grubość umięsnienia , cyt. że nie wie dlaczego taki wynik może byłem za jasny i sie tak nie świeciłem ,a moj przeciwnik jest z kat. wyższej,co i tak nie zmienia ,że czuje się ......................,

Dzisiaj trenowałem czworogłowy,łydki ,brzuch wyprosty na maszynie jedną nogą 4x15 wykroki (sztangielki) 4x20 syzyfki 4x20 wchodzenie na ławeczke 2x18 wyprosty ud na maszynie 4x15 łydki wspięcia stojąc 7x20 wspięcia stojąc jednonóż 3x20 brzuch skłony tułowia ławeczka ujemna + scyzoryki 4x20+20 unoszenie ud na ławeczce leżąc 3x30 bieżnia 60 min [...]

Wczorajszy trening. Plecy ,kaptury,dwugłowy ,posladki. Plecy. Pdciąganie sztangielki jednorącz na ławeczce dodatniej 5x25,20,15,10,10 Pdciąganie sztangielek oburącz 3x12 Przyciaganie drązka do karku i do klatki 3x8+8 Przyciaganie drązka do brzucha (wyciąg poziomy ) 4x10 Ściaganie uchwytu jednorączna wyciągu pionowym ze skrętem w końcowej fazie [...]