definicja

[...] miec plan treningowy na 5 dni w tygodniu z uwzledniemem _KAZDEGO_ miesnia bez opuszczania co czesto sie ludziomn zdarza np lydki. Celem planu jest przybranie na masie ale z definicja (poprostu nie chce wygladac jak swinia) już wyżej mówiłem ze 5 dniowym się zajedziesz. Nic Ci on nie da. Najlepiej połączyć partie ze sobą. Duża+mała. Regeneracja [...]

"Zarcik goni zarcik" Ale chudo jest baardzo. Jaki miales cel wrzucania tutaj fotek? Spodziewales sie ze ktos powie Ci " niezla definicja" (kosci) Nie ma co oceniac ...

"Mój cel to dora sucha masa, bez tłuszczu i definicja" więc zacznij od ułożenia porządnej diety

epidemnia juz jest, ignorantow, durniow, ktorzy pojda na manifest jak im neta cenzuruja, bo tak teraz jest postrzegana "wolnosc"... definicja wolnosci zostala zmieniona przez zydo-komuno-socjalizm-bolszewizm i jazda, po co wam wolnosc? macie przeciec telewizje itp...

[...] osoba ktora budzi sie ze snu zimowego, i zaczyna marzyc o super brzuch, klacie i bicku. Wchodzi na forum i zadaje glupie pytania. A sezonowiec jak to sezonowiec, zapomina o tym ze trzeba tez cwiczyc nogi, barki...czasami nawet plecy. No ale po co cwiczyc nogi skoro za 2 miechy rzuca sie silownie...poza tym na nogi nikt ie patrzy MOja definicja.

Na początek proponuję ACT - tu masz wszystko krok po kroku na każdy rodzaj sprzętu: GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych [...]

GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]

[...] jedynego mieśnia a raczej patrzy na współprace i wykonywany bój/ruch ale to moje zdanie i pewnie niektórzy mnie zgonią 2 zależy do ciebie wiekrzośc ludzi robi 3-4 dni 3 definicja mieśnowa raczej sie nie poprawia a poprawia sie masa choć to wynika z diety ja zauważam przyrost np w klacie i to spory... choć ideą tego sportu jest uzyskanie siły [...]

[...] zbudowany czlowiek swiata" - uwierzylem w siebie :) Z ta 40 cm sprawa roznie wyglada. Mozna i miec 40 cm na sucho, ale to nigdy nie bedzie ta gestosc i ta definicja co po cyklu. Zadne ovopole i inne wynalazki tu niepomoga. Niestety. Czytalem kiedys fajny art. btw - dotyczyl Doriana Yatesa - a w zamysle byl o saa. Tzn. w oparciu [...]

-> zobaczysz jak CI kompozycja zmienia bo na pewno trochę fatu też złapałeś ...czyli powinna mi się poprawić nieco definicja? Dobrze rozumiem? Jeśli (załóżmy) waga mi nie drgnie w ciągu następnych 4-ech tygodni podnieść nieco ww?

Ale trochę racji mają - przecież FBW nie zbuduje nam super sylwetki z piękną rzeźbą i definicją, nie oszukujmy się.

[...] ,myślę ..ehh zalany pewnie. Patrzę na zdjęcie ,byk się robi. Teraz 72 kg. I kawał mięsa dobrej jakości jest na Tobie ;) Skośne brzuszka jak dla mnie na 5+ . Plecy są szerokie ,definicja V jest jak należy :) Nie wiem czy to na zdjęciu ale jakby klatka odstaje ,także trzebaby dopracować . Ale ogólnie jak w tyle czasu to forma kosa ;) Podziwiam :)

ladne motylki dbaj o zachowanie tej definicji co masz teraz.. pozniej jak dojdziesz do wiekszych rozmiarow, definicja bedzie glownym czynnikiem decydujacym o twoim wygladzie "bez koszulki"

[...] i tak sie duzo nie wezmie) i trzymajac jako tako diete osiagne swoj mały cel? czy trzeba w 100% intensywnie z ciezkimi cwiczeniami? a moj cel to poprostu to 40-42cm wbicu i definicja w miare.... nic wiecej, kiedys zyłem siłownia, teraz bardziej sie interesuje w sumie MMA a to taki bardziej ruchowy sport... teraz jest 39cm w bicu, a wage chce [...]

GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej [...]

Tak jak mówilem definicja wygladaly na silne:P i tak laski to widza;) nie tluste 50 ale 40 wyorane jest lepsze. Zreszta znaja sie na tym jak Wy na pudrach i blyszczykach cieniach biustonoszach itp :D:P

[...] wskazana ?? tylko jak - wnioskuje ze 10-14 10 mg/d ?? nie chce przy tym strasznie w miesnie obrosnac max +7 kg w koncowej fazie po 12 tyg zeby nie bylo rozstepow i zeby definicja byla. kiedy mialbym zmienic diete z masowej na rzezbe ?? uriel: jak sie ustosunkujesz do [...]

chce tylko powiedziec że nigdy nie miaółem masy i nie bede miał, chce po prostu wyglądać symetrycznie, z ładną definicja. Nie daze do 50 cm obwodu ramienia. pozdrawiam wszystkich cierpliwych na tym forum

[...] tylko zacząłem bić ed, czułem go po prostu lepiej. Dlatego planuję wbijać codziennie propa- raz z masteronem masteronem, raz z trenem. Celem cyklu jest maksymalna jakość-definicja,twardość,separacja oraz mocno wyrzeźbiony brzuch. Niebardzo mam z czego redukować. Zależy mi głównie na tym, żeby mięśnie były mocno wypukłe i nabite, no i płaski, [...]

Wedlug mnie jest dobrze , nie ma sie w sumie do czego przyczepic, moim zdaniem teraz po spadku wygladasz lepiej niz w wakacje serio!!. Widac ze masz potezna budowe z natury i po zmniejszeniu wagi lepiej wygladasz. Jest lepsza definicja a to sie tez liczy. Sog dla Ciebie !