owsianka

[...] niemoc po całym dniu . Ok 26tys.krokow Dieta 1)kanapki z humusem i żółtym serem , warzywa z camembertem 2) kasza z warzywami , filet z kurczaka 3)omlet z masłem orzechowym 4)owsianka z wpc , jogurtem , bananem i kakao 5) kasza manna z wpc , bananem , wiśniami , żelkami i biszkoptami Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-01-23 23:11:50

[...] przesuwania mebli plus mało snu Mam nadzieję że kolejny trening będzie lepszy . Filet z kurczaka , warzywa , kanapki z masłem orzechowym 2)serek wiejski , bulka , warzywa 3)owsianka ze skyrem i bananem 4)kanapki z twarogiem i dżemem , masłem orzechowym 5)zapiekany twaróg z masłem orzechowym Plus trochę nadprogramowych biszkoptów i masla [...]

[...] dalej się nie lubimy ale akceptujemy Bieżnia 25' Spacer 30' Ok 15tys kroków 1) tosty z jajkiem i szynka , warzywa 2) kurczak z makaronem i fasolka 3) płatki owsiane izolat , jabłko 4) owsianka z jajkiem , skyr , izolat , banan , biszkopty , żelki , polewa z kakao i słodzika 5) twaróg , masło orzechowe , orzechy , polewa z kakao i słodzika

Mam pytanie, stosuje w tym momencie typowe UD 2.0 (masowe), posiłek przedtreningowy jem 2g przed nim (owsianka na mleku, biały ser). Czy godzine przed treningiem w takim razie warto jest wypić porcję gainera (pod warunkiem, że zmieszczę sie w 100g wegli), lub czy bezpośrednio przed treniungiem dodać węgli z carbo razem z Xp?

Chce robić redukcje i przybrać troszkę masy, czy na śniadanie mogę jeść owsiankę ?? (tylko rano mleko) może być tak na redukcji?? 200ml 2% jak najbardziej cię nie zabije Owsianka jak najbardziej! CO MOŻNA DODAC do wody by sie ją lepiej na siłowni pilo ;) bo mi sama mineralna nie smakuje ;) Izotonik z VITALMAXA wychodzi dobrze tanio i smakowo [...]

posiłek pierwszy 6:30- owsianka: płatki owsiane, pałeczki błonnika, siemię lniane, słoneczni, żurawina, zlane zimnym mlekim 1,5 % 9:30 pstrąg wędzony pomidor ruckola ogórek 2 kwadraty chleba razowego 12:30 jogurt naturalny , banan 15: 30 pierś z kurczaka duszona w pomidorach, bazylia, szpinak, makaron brązowy 29- tuńczyk z ryżem i warzywami [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ae87e0113da14286bc4747aff62a2d0e.jpg 05.02.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.owsianka z jabłkiem i zmiksowanym twarogiem z mlekiem 02.pulpety z mięsa drobiowego, ziemiaczki, przecier pomidorowy, surówka 03.pierś z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2cd3d34800f14348bf51ab22b2bc8b6d.jpg 07.02.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.owsianka z kaszka czekoladowa, porcja C-6 02.schab z ryzem i warzywami **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.schab, makaron durum z zupą pomidorową [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0f2eb8584ce04aff897979cdca5f2a57.jpg 19.03.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.50g płatków owsianych, odrobina mleka, pół jabłka, porcja C-6 02.50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, łyżka masła orzechowego **.przed treningiem: 1 miarka STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. [...]

Qaz ja mówiłem o śniadaniu nie WPC tylko normalnym => owsianka wpc to logiczne ze 20min starczy

Dzisiaj miska nieliczona ale czysta..(prawie caly dzien bylam u szwagierki ,zjazd rodzinny ) owsianka(platki owsiane ,migdaly,pol banana) losos swiezy .ryz zawijany w lisciach winogron,surowka omlet z jaj i platkow owsianych ,troche orzechow wloskich,kilka winogron,surowka

Weekendowa miska nieliczona ,czysta ,obfita w weglowodany i tluszcze @@-) -ryba,jaja,owsianka,owoce i orzechy ziemne i tak przez dwa dni .Kaszle ,smarkam i ogolnie czuje sie slaba .Po odwaleniu obowiazkow domowych brakowalo juz checi o zadbanie o wlasne posilki ,jadlam to co bylo malo skomplikowane do przygotowania. Z jutrzejszego treningu chyba [...]

[...] w tej pozycji w oparciu o lawke +SUPER SERIA (5 obwodow) POMPKI MESKIE 5/5/5/5/10 BRZUSZKI(nogi na krzesle) 20/20/20/20/20 PRZYSIADY 30/30/20/20/20 MISKA BTW 120/70/150 owsianka(2 jaja,banan,platki owsiane,migdaly,cynamon) figa suszona,banan,filet z kuczaka (posilek po treningu) losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) filet z [...]

MISKA Czysta,nieliczona owsianka(platki owsiane,banan,migdaly,2 jaja,cynamon) Losos swiezy ,surowka(jablko,marchew,jogurt naturalny) oberzyna nadziewana mielonym miesem,salatka (zielenina,ogorek,pomidor,cebula),chleb zytni na zakwasie,maslo Napoje-kawa,woda z cytryna ,woda Suple-omega3 ,magnez Cos ostatnio w kratke licze miske ,jakos nie mam weny [...]

[...] mieska wciagnelam ale chyba dosc sporo %-) .Kolacja musze troche dobic makra a ,ze nie mam juz sily ,zeby sobie cos gotowac bedzie to malo skomplikowany posilek sniadanie-owsianka (platki owsiane,cynamon,banan,2 jaja,migdaly) grill-filet z kurczaka,cukinia,marchew surowa,salatka(salata,papryka,pomidor,ogorek,rzodkiewka,cebula)+jablko,truskawki [...]

Pierwszy posiłek - owsianka z rodzynkami (nie ma tu sera białego i oliwy z oliwek )

[...] 3 100g ryżu, 120g ryby, pomarańcza/banan Vita-min multiple SPORT 15.00 Trening aerobowy - rower 16.00 Posiłek 4 100g makaronu, 150g mięso, warzywa 19.00 Kolacja owsianka, banan, 3 kr pieczywo, ser żółty i masło orzech AL. Białko 20g, BCAA 5g, proszek zasadowy 22.00 Przed snem omlet z 3 jajek, łyżka oliwy z oliwek, papryka Olimp [...]

[...] czy pol kilo? Ile kalorii to wszystko mialo?? 15.00 Trening aerobowy - rower Ile kalorii tu spaliles? 18.30 Przed treningiem płatki kukurydziane, twarożek 125g lub owsianka, kawa 20g Whey Protein, Creatine 100% 5g, BCAA 5g Nitrox 9g, NO Muscle Pump, Glutamina 2g 19.00 Trening do picia woda, cytryna, miód, sól lub ISOSTAR J.w. zero [...]

[...] przeszło. Myślę że masaże i prądy bardzo dużo pomagają. Dzisiejsza micha trochę mi nie wyszła za dużo węgli (po basenie rzuciłam się na 2 bułki{{:-( i ten miód rano, ale owsianka wyszła mi wyjątkowo paskudna), za mało białka. Muszę zrobić jakieś zakupy, skończyło mi się mięso, twarogi itp. [...]

[...] wypadajace wlosy). W dzien treningu silowego/sciankowego (to chyba tez silowy?): I (przedtreningowy) bialko, 30g (chuda szybka, mieso pieczone, bialka jaja...) wegle, 70g (owsianka, 50g+owoc,np duza gruszka 300g,garsc rodzynek) II (zaraz po treningu) odzywka bialkowa, 30g (20g bialka) III (potreningowy, do 1h po) makaron razowy/ryz brazowy lub [...]