Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

Co to jest w niebieskiej misce manna? ekend wolny y dalej zapierdziel?

Co to jest w niebieskiej misce manna? Weekend wolny czy dalej zapierdziel?

domino1664

Co to jest w niebieskiej misce manna? Weekend wolny czy dalej zapierdziel?

Jutro tylko od 6 Lidl mysle ze max do 9 potem moge powiedziec ze weekend. Juz nawet zaplanowalem. Bedzie grany Ghost Reacon Wildlands na boxie zeby zapomniec o towarzyszacym glodzie bo jutro niskie wegle Zona tez pytala co to w misce a to ryz, bialko biala czekolad z ananasem i sos 6pak slony karmel

Ja polecam god of war ale chyba nie ma na boxa. Ananas dobry do kuraka, narazie niemam rakich rarytasów bo mini cut. Ryż zblendowany całości?

@domino1664 ryz w calosci a to bialko z AN mam biala czekolada z ananasem Good of War nie do konca moja gra ale dzieki. Pykam glownie w shootery albo Resident evil lub Tomb raider

15.09.2018 Masa dzien 135

Jak mowilem dzien wolny wiec po lidlu i zakupkach lekka drzemka a potem pykalem na boxie. Puscilem mloda na TV wiec sam lerzalem w wyrku patrzac insta i yt. Wkoncu ruszylem dupsko zeby zatankowac potwora i tak minela spokojnie sobota. Jedyny bonus to cos wiecej podjadlem w stylu Brownies, tostow i jakiejs mrozonej pizzy

16.09.2018 Masa dzien 136

Pospalem solidnie i po drugim posilku i rundce boxa skoczylem z zonka na silke. Mloda pojechala do kolezanki wiec nie musielismy gonic. Mialem do wyboru uda przod lub tyl albo klate, wybralem naturalnie Czworki.

Czworoglowe Ud

Rozgrzewka na rowerku 6min + 4 serie prostowan po 20-25powt.

1. Siad klasyczny x 6 12 - 4
2. Suwnica skosna x 4 15 - 8
3. Wyprosty x 4 15 - 10

Na koniec 25min Cardio.

Trening udany po wczorajszym lekkim ladowaniu poszedl calkiem znosnie. Jako ze proboje utrzymac ile sie da to wrzucilem 160kg I poszlo 4 x co jak na mnie niezly wynik Kolana z treningu na trening coraz lepiej wiec mysle ze po Offie bede mogl porzadniej tyrac kopyta.

17.09.2018 Masa dzien 137

W tym tygodniowki normalnie juz na 6 wiec tragedi nie bylo chociaz i to tak dla mnie nie ludzka godzina Mloda jechala na trening tanca a my z zonka uderzylismy na silke. Zonka machnela lydke, dwuglowe i tylek a ja:

Klata + brzuch

1. Wycisk na smithcie skos dodatni 30° x 4 20 - 6
2. Wycisk hantli na plaskiej x 4 12 - 6
3. Rozpietki z hantlami na skosie dodatnim x 3 15 - 12
4. Wycisk na hammerze siedzac x 4 14 - 6
5. Brama x 3 20 - 12
6. Allachy x 3 20 - 12
7. Wznosy nog z obciazeniem x 3 15 - 12
Na koniec 25min Cardio.
Trening mimo lekkiego ospania poszedl super, jestem zmotywowany jak nigdy. Walcze o kazde powtorzenie i proboje ciagle zachowac ciezar. Na silce bylem po 4 posilkach wiec pompa byla zaj**ista i zmieniajac koszulke na Cardio mialem wrazenie ze cos podroslem chyba ze tak opuchlem przy Cardio tez znaczna poprawa bo puls nizej a predkosc i kat nachylenia na plus Jednym slowem myslalem ze na offie zdechne, ze nie bede mial ochoty na trening I wogole a tu taka mila niespodzianka. Teraz ostatnie dwa tygodnie treningow i od pazdziernika 2 tygodnie bez treningu

Żadna senność nie jest w stanie wygrać z nastawieniem na sukces i motywacją! Brawo
Gorzej właśnie jak trzeba zrobić jakąś przerwę...a czemu to właśnie, przypomnij

Tak jest @Tomku jak sie chce to mozna w sumie gory przenosic. Te przygotowania sporo mi daly i teraz inaczej podchodze do sprawy. Przerwa dla regeneracji bo juz waga stala i silowo czasem wrecz slabiej a do tego trzeba oczscic receptory. Potem ruszamy ostro i budujemy ile sie da dlatego zregenerowany i wypoczety mysle ze jeszcze cos podzialam

Wiem o czym mowa- samemu by mi się być może przydało zrobić przerwę, ale z doświadczenia wiem, że to samo zło No, poza tym, że się odpocznie i zresetuje od samego treningu, to czuję się wtedy jak zbudowany z klocków, które po kolei ze mnie odpadają, szczególnie z pleców... Pomyślę natomiast o jakimś treningu na 60-70%, bo też siła w miejscu, masa to nie rośnie od zawsze więc nawet nie wspominam, ale znów forma się trzyma zayebiscie, mimo, że jem na potęgę W sumie to jest OK.

No, ale Ty odpoczywaj sobie na spokojnie- też masz dużo więcej obowiązków niż ja, choćby córce poświęcić ten czas

Siema Panowie,

Treningi leca jak nalezy, micha trzymana tylko czasu malo bo w robocie znow zap******. Ostatni tydzien treningow i od pazdziernika 2 tygodnie odpoczynku po czym od razu atakujemy. W niedziele wjechaly pieknie nogi i kolana juz praktycznie wogole nie dokuczaja. W najlepszych seriach poszlo 140 x 10 i 160 x 5 wiec mysle ze jak ruszymy na dobre z masa to bedzie tylko lepiej. Wczoraj wjechala klata 3 cw po 5 seri w wyzszym zakresie powtorzen a zaraz jade machnac lapy. Cardio bez zmian dalej 25min po kazdym treningu, brzuch 2 x tydzien wiec mysle ze uda mi sie co nieco poorawic slabe strony w porownaniu do wiosny tego roku.

Mam tez podczas wolnego od treningow tydzien wolnego wiec nudy raczej nie bedzie ale malo sportowe relacje niestety tymczasem jade tyrac lapy. Nie wiem czy dam wypiske bo nic ciekawego sie nie dzieje ale zobacze moze cos sie zmieni