Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

Ja też nie jestem łagodną córunią, niestety. Wypracowalam metodę, że jak mi coś nie pasuje to się nie odzywam i robię swoje. Ale droga do tego byla ciężka i usłana konfliktami.
Fela, Ty masz większe doświadczenie. Jutro mam trning z MC, w zeszłym tygodniu zrobiłam ostatnią serię 4x70. Dać jutro 72 w ostatniej czy dociągnąć 70 aż zrobię np. 6 powtórzeń? Nie chcę Izie głowy wciąż zawracać.

Ja bym dała 72
Mocy! Jest ładnie.

Ok, dzięki Fela!

Ale dajecie dziewczyny Ja 40 wzięłam i byłam z siebie dumna, a i tak zejdę do leszczarskich obciążeń, bo technika jeszcze do ćwiczenia.

Kocie, mój przysiad w dalszym ciągu woła o pomstę do nieba i nie zanosi się aby jakoś szcególnie się poprawiło w najbliższym czasie.

Trening

1 MC 4x6-8

44kg/8 54kg/8 64kg/7 72kg/3

2a Push press 4x6-8

22kg/8 24kg/8 26kg/8 28kg/5

2b Wiosło sztangą 4x6-8

32kg/8 36kg/8 40kg/7 42kg/6

3a Wypady 3x10-12

26kg/8 28kg/6 30kg/5

3b Wznosy bioder 3x20

10kg/10 10kg/10 20kg/5

4 Pompki 4xmax

Nie zrobiłam ani pompek ani aero, to zdecydowanie nie mój dzień. Przy wypadach było mi niedobrze. Może to ta pogoda.
zapomniałam wczoraj michę wrzucić to wrzucę teraz. Dziś pewnie będzie to samo, bo mi się nie chce nic robić.

azzi ale sliczny MC zazdroszczam

jutroo bedzie lepiej, nie jestesmy maszynami by kazdego dnia byc w 100% formie

Azzi zazdroszcze tych ciezarow :) Ja taki leszcz jestem, ze az mi czasem glupio wypisywac moje obciazenia ;)

Bardzo wam dziękuję, ciężar w mc mnie też cieszy. Za to siady wciąż do bani.

Ładnie poszło.
W siadach też się wyszkolisz