Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

Już w nd wszystko będzie jasne

Dzisiaj nietypowy trening - serie podwójnie łączone - nogi, barki

5 minut orbitrek
przysiad + unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12,12
wyprosty podudzi na maszynie + unoszenie ramion bokiem na maszynie 4x 30,20
zbieranie grzybków 2x12 na nogę
uginanie podudzi na maszynie siedząc + unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12,12
wspięcia na palce stojąc 4x25 na nogę
wspięcia na palce siedząc 3x12

Po 4 dniach treningowych dzisiaj przerwa od wszystkiego. Jutro jadę do Zabrza na Puchar Polski. Do zobaczenia...

Dzisiaj o 2 w nocy wróciłem z Zabrza z Pucharu Polski, byłem wykończony. Super zawody. Bardzo się cieszę, że zobaczyłem się ze wszystkimi chłopakami z teamu Wszyscy zaprezentowali znakomitą formę - gratulacje

ogolnie trzeba podkreslic bardzo wysoki poziom pucharu w kategoriach seniorskich ...

Pn cały dzień odpoczywałem.

Wczoraj trenowałem klatkę i tricepsy na koniec 30 minut bieżnia

Dzisiaj jestem już po treningu barków i łydek na koniec 30 minut bieżnia

no ja tez juz powoli sie zbieram hahha

No zbierajcie się chlopaki.Wasz sezon zacznie się wkręcac zanim się obejrzycie.Ja jeszcze dwa tygodnie klapki na oczach,potem juz zaczne myslec o Andrzejkach

Zrobimy porządną wigilię w Poznaniu

Dzisiaj trenowałem nogi...

5 min steper
wyprosty 4x20-10
przysiad 4x12-8
wypychanie na suwnicy 4x12-10
przywodziciele 4x20-12
odwodziciele 4x20-12
uginanie siedząc 4x12-10
uginanie leżąc 4x10

na koniec bieżnia 30 minut