SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

gienus12 - mass and strenght

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 574686

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
Dokładnie tak jak piszesz.

Dobra Pany, wracam do gry, własnie mi monter podpiął tv i neta, także od dziś wypiski będą tak jak były wcześniej , może trochę bogatsze o jakieś fotki posiłków.

Wczoraj poleciały plecy i zdziwiłem się tak naprawde bo dlugo ich nie robiłem a na martwy 200x2 poszło, ale ludzie już się krzywo patrzyli a drudzy śmiali bo jak to w sieciówkach, zabrałem 90% ciężaru. .

Nie pamiętam dokładnie jak je tam robiłem, więc nie będę się rozpisywał, jutro nogi i coś do nóg dowale.

Ogólnie z minusów , popsułem samochód, tzn, sam się popsuł. Kupiłem tani z gazem żeby tylko dojeżdżać do pracy bo w pracy jeżdżę służbówką , noi tak sobie jechałem i okazało się że rura wydechowa była tak przerdzewiała że odrazu odpadł tłumik środkowy i tłumik końcowy z rurą .. Noi co wracałem sobie na przypale traktorem i Panowie policjanci pyzda i sygnały i Konrad stoi.
Ale chwila bajery i jak zwykle uszło na sucho oddali dowód i bez mandatu i "jedź pan doyle, jutro domu i oddaj do mechanika" .. Noi czekam na wycene ,ale pewnie z 3 stówki się lżej zrobi.

Co do pracy, nowej, podoba mi się, mam fajny rejon, napiwki się zgadzają :).

Co do zdrowia, ostatnio problemy żołądkowę, nie wiem czy przez to że zacząłem bić mt2 i mam mdłości ale jak rano zjadłem serek wiejski tak w pracy snickersa i bułkę , to dopiero 300g mięsa , mało kalorii, waga leci , staram sie dużo białka trzymać i będzie się samo wycinało.


Tyle, jutro startuje z filmami , wypiskami. Trzeba nadrobić :)

Pare fotek dla urozmaicenia, fotki robione przedwczoraj ale juz się robią mało aktualne bo spadło 3kg wody :P












Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Mt2 czyli melanotan ?

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
jop. Poprawiam troche kolor skóry bo po Anglii byłem biały, bo to już nie było blado tylko biały..
Poszedlem na solarium i mi skóra schodzi chyba z całego ciała, więc leci melka.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Też to planuje zarzucić od kwietnia jak na.solarium karnet kupie

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
ja bede chodzil okresowo na solke

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
Siemka.

Trening zrobiony, lekko bo lekko ,ale nogi musze wprowadzić w treningi ,bo jak bym odrazu je skatowal to jutro bym o kulach chodzil a nie byly trenowane sporo czasu porządnie więc lekko dość.

Także zrobiłem z 7 serii siadów skonczylem na 150 x 3 ale ciężko.. siła poleciała mocno w dół.
5 serii wyprostów
4 serie uginań na dwójki i tyle

2 ćwiczenia na biceps uginanie z supinacją i uginanie chwytem młotkowym.

I tyle.
Z jedzenia rano 2 bułki + 4 jaja, i dopiero teraz drugi posiłek bo poźno wstałem i auto popsute wiec dojazd na silke itp sporo zajmuje.
Zjadłem teraz sphagetti ale głodny jestem więc zaraz zblenduje 250g twarogu z kakao , słodzikiem i aromatem, potem zjem znowu cos podobnego, serek wiejski , wypiłem kefir i zjadłem chałwę po treningu , także bez szału z kaloriami.



2 filmiki bo nie bylo z czego nawet nagrywać.







Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492
Były nogi, ale bica nie mogło zabraknąć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
Nooo bo robie go 2x w tygodniu Julka . Ogolnie teraz bede 5x w tyg chodzil prawdopodobnie bo dawno tak nie trenowalem

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4520 Napisanych postów 35797 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263138
Bicek musi być! każdy to wie !

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
Dbam o to zeby jakis progress w ramionach byl bo jak widac jest cienko i tak bo mimo progressu lekkiego w ramionach progress jest i w klatce i w barkach itp i tego nie widac taki gen.





Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-04 21:45:50

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do Oceny

Następny temat

bardzo prosze o ocene planu

WHEY premium