"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

palmel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5087

żyby cały czas utrzymać tak niski bf chyba przez cały rok robisz aeroby nawet masie

...

Baniol271

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5137

Pawle, a z czym jadasz tą gotowaną marchew?

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Z kurczakiem, ryżem i orzechami.

palmel
żyby cały czas utrzymać tak niski bf chyba przez cały rok robisz aeroby nawet masie

Biegam co dwa-trzy dni przez cały rok. Myślę jednak że to bardziej kwestia odżywiania.

realbb
Gratuluję sylwetki ale i kondycji.Wszechstronność na medal.Trzymam kciuki i życzę pudła na zawodach.
A tak przy okazji moim zdaniem z taką wydolnością mógłbyś pobawić się w triatlon.

Dzięki. Thiathlon to nie bardzo, bo o ile biegać i pływać bardzo lubię, to nie przepadam za jazdą na rowerze. Chodzi mi po głowie maraton.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

TheSniper

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4345 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20325

Stosujesz BCAA?

Life For Everything - Die For Nothing

...

YANKESStm

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 109 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22421

Tylko, żeby Twoje przyotowania do maratonu nie odbiły się na sylwetce

Carpe diem

...

TheSniper

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4345 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20325

Jesli chce wygrac badz zając czołowe lokaty to napewno odbije się to na sylwetce i to bardzo bardzo mocno.
lecz jesli chce poprostu zobaczyc czy da radę to myślę ze jego widza jest na tyle dobra ze da radę.

Life For Everything - Die For Nothing

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

TheSniper
Stosujesz BCAA?

Nie. Próbowałem tego typu pierdół kiedy jeszcze wierzyłem w działanie supli, czyli parę lat temu.
Z suplementów zostało mi jeszcze z 10 saszetek spalacza z IHS oraz końcówki żeńszenia, żelaza, tyrozyny i macy ze Swansona. Czyli praktycznie bez supli jadę.

YANKESStm
Tylko, żeby Twoje przyotowania do maratonu nie odbiły się na sylwetce

Spokojnie, chcę go tylko zaliczyć żeby móc się nazywać maratończykiem, hehe. Nie będzie jakichś wielkich przygotowań - kilka razy się przebiegnie po dwadzieścia parę klocków. Ewentualnych spadków się nie obawiam, bo wszystko można odrobić.

TheSniper
Jesli chce wygrac badz zając czołowe lokaty to napewno odbije się to na sylwetce i to bardzo bardzo mocno.
lecz jesli chce poprostu zobaczyc czy da radę to myślę ze jego widza jest na tyle dobra ze da radę.

Chcę się przekonać co mogę osiągnąć w zdrowy, naturalny sposób, na luzie, bez spinania się i bez wyrzeczeń.
Nie zamierzam w żadnej dyscyplinie walczyć o czołowe lokaty, z racji ograniczeń genetycznych i niechęci do wspomagania się farmakologią.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-02-10 12:41:51

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Dieta u Ciebie to standard : kura z ryżem, dopięte wszystko co do kalorii czy jesz na oko, to na co masz ochotę?

...

Pov3r

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 16080 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51904

Witam widzę że temacik się ożywił to też zadam pytanko :D
jak wygląda u ciebie redukcja chodzi mi o spożycie węgli i tłuszczy :)

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Misiek_masownik
Dieta u Ciebie to standard : kura z ryżem, dopięte wszystko co do kalorii czy jesz na oko, to na co masz ochotę?

Jak zwykle jem to na co mam ochotę - kurczaka, ryż, orzechy...
Ilość makroskładników dobieram intuicyjnie. Nie chcę sobie czegoś narzucać, odmawiać sobie czegoś, głodzić się i denerwować.
Ważę jedzenie żeby mieć na przyszłość jakiś punkt odniesienia.
Już z obecną formą (nigdy nie miałem lepszej) nie wstydziłbym się wyjść na scenę, więc nie spinam się niepotrzebnie.

Pov3r
Witam widzę że temacik się ożywił to też zadam pytanko :D
jak wygląda u ciebie redukcja chodzi mi o spożycie węgli i tłuszczy :)

Węgli jest 4,5-5 g/kg masy ciała,
tłuszczy około 0,8g/kg,
a białko oscyluje w okolicach 1,8g/kg, w tym około 1,3g/kg zwierzęcego.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-02-10 19:45:55