...
Napisał(a)
Mam jeszcze jedno pytanie , czy samymi treningami cos zrzucę ? Trzymając caly czas dietę? Powiem szczerze ze nie mam za bardzo czasu na regularne aeroby, ponieważ mam w tym roku maturę. I czy 3000 kalori w diecie to nie za dużo? moje zapotrzebowanie to okolo 3300 kalori, waze 82 kg
...
Napisał(a)
witam. potrzebuję wypłukać maksymalnie glikogen z mięśni. czy wystarczy całkowicie zastąpić węglowodany tłuszczami przez powiedzmy 4 dni i robienie treningu depletion na dużą ilość powtórzeń? czy konieczne jest zejście ogólne z kaloriami?
...
Napisał(a)
Nie da się pozbyć całkowicie glikogenu. Jaki w ogóle jest tego cel?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
LR111Mam jeszcze jedno pytanie , czy samymi treningami cos zrzucę ? Trzymając caly czas dietę? Powiem szczerze ze nie mam za bardzo czasu na regularne aeroby, ponieważ mam w tym roku maturę. I czy 3000 kalori w diecie to nie za dużo? moje zapotrzebowanie to okolo 3300 kalori, waze 82 kg
Aeroby nie są konieczne w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Nawet lepiej wyjdziesz na tym jak dasz HIIT. Ile kcal będzie konieczne wyjdzie w wyniku obserwacji organizmu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerNie da się pozbyć całkowicie glikogenu. Jaki w ogóle jest tego cel?
Zdaję sobie sprawę :) Uczę się odwadniania i ładowania przed zawodami, potrzebuje wypłukać glikogen żeby potem załadować go z nadkompensacją.
...
Napisał(a)
Czy wegetarianin nie jedzący mięsa ale jedzący jajka może obawiać się mniejszego testosteronu od tego który je mięso?
...
Napisał(a)
GogleCzy wegetarianin nie jedzący mięsa ale jedzący jajka może obawiać się mniejszego testosteronu od tego który je mięso?
Może. Odwrotnie również
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Co jest lepsze: sam błonnik czy otręby? Ile i z czym jeść?
Chodzi mi o przeczyszczenie jelit.
Chodzi mi o przeczyszczenie jelit.
...
Napisał(a)
mam pytanie dosc specyficzne, szukalem odpowiedzi ale nie znalazlem, wiec:
co sie dzieje na neutralnym bilansie kalorycznym ?
mam teraz diete 2300kcal ( jest to koncowy etap redukowania sie ), zrzucilem prawie caly brzuch, widac juz kaloryfer ,waga spadla z 97 na 82 i dalej juz nie schodzi w dol
i pytanie jak wyzej, co sie dzieje kiedy jest neutralny bilans kaloryczny ? tluszcz bedzie delikatnie spadal a miesnie delikatnie na + ? ( rekompozycja?)
moim celem jest sila, bez zwiekszania masy, ale zmniejszac tez juz niechce, wiec jesli zostawie diete na neutralnym bilansie takim jak mam teraz, to sila powinna isc powolutku do przodu bez zwiekszania sie wagi ciala ?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-11-02 23:24:14
co sie dzieje na neutralnym bilansie kalorycznym ?
mam teraz diete 2300kcal ( jest to koncowy etap redukowania sie ), zrzucilem prawie caly brzuch, widac juz kaloryfer ,waga spadla z 97 na 82 i dalej juz nie schodzi w dol
i pytanie jak wyzej, co sie dzieje kiedy jest neutralny bilans kaloryczny ? tluszcz bedzie delikatnie spadal a miesnie delikatnie na + ? ( rekompozycja?)
moim celem jest sila, bez zwiekszania masy, ale zmniejszac tez juz niechce, wiec jesli zostawie diete na neutralnym bilansie takim jak mam teraz, to sila powinna isc powolutku do przodu bez zwiekszania sie wagi ciala ?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-11-02 23:24:14
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
Pytanko do szefostwa.
Jestem na redukcji, ćwiczę planem FBW 3 razy w tygodniu. Praca tryb siedzący.
Jedzenie czyściutkie (wszystko w dzienniku widać).
Przy 2300kcal waga nie leciała, zszedłem na 2100 to coś powoli się działo, aktualnie 2000 kcal (180B, 140W, 80T). Od 2 tyg wprowadziłem lekkie IF (jem w godzinach 12-22).
Czy wiele się zmieni jeśli uwzględnię w diecie DT i DNT np.
DT - 180B, 200W, 80T
DNT - 180B, 100W, 80T
Podaję wyniki pomiarów, bo wydaje mi się, że trochę się kręcę w kółko:
POMIARY
02.11.2014 : Waga: 85,2kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm
26.10.2014 : Waga: 84,2kg Pas: 91,0cm Biceps: 38,5cm
19.10.2014 : Waga: 85,1kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm
12.10.2014 : Waga: 86,1kg Pas: 92,5cm Biceps: 39,0cm
05.10.2014 : Waga: 85,8kg Pas: 93,5cm Biceps: 39,0cm
26.09.2014 : Waga: 86,0kg Pas: 93,0cm Biceps; 39,0cm
07.09.2014 : Waga: 86,9kg Pas: 94,5cm Biceps; 39,5cm
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-11-03 08:10:29
Jestem na redukcji, ćwiczę planem FBW 3 razy w tygodniu. Praca tryb siedzący.
Jedzenie czyściutkie (wszystko w dzienniku widać).
Przy 2300kcal waga nie leciała, zszedłem na 2100 to coś powoli się działo, aktualnie 2000 kcal (180B, 140W, 80T). Od 2 tyg wprowadziłem lekkie IF (jem w godzinach 12-22).
Czy wiele się zmieni jeśli uwzględnię w diecie DT i DNT np.
DT - 180B, 200W, 80T
DNT - 180B, 100W, 80T
Podaję wyniki pomiarów, bo wydaje mi się, że trochę się kręcę w kółko:
POMIARY
02.11.2014 : Waga: 85,2kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm
26.10.2014 : Waga: 84,2kg Pas: 91,0cm Biceps: 38,5cm
19.10.2014 : Waga: 85,1kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm
12.10.2014 : Waga: 86,1kg Pas: 92,5cm Biceps: 39,0cm
05.10.2014 : Waga: 85,8kg Pas: 93,5cm Biceps: 39,0cm
26.09.2014 : Waga: 86,0kg Pas: 93,0cm Biceps; 39,0cm
07.09.2014 : Waga: 86,9kg Pas: 94,5cm Biceps; 39,5cm
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-11-03 08:10:29
Poprzedni temat
Masa dla 74 kg chłopka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pierwsza dieta na masę
Polecane artykuły