AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Siema
zioekt - wlasnie to tylko 250kg patrzac na innych chlopow ale i tak jak dla mnie to duzo bo zyciowy rekord

Sobota DNT. Jakos zlecialo.

Trening 27.09.2015:
Klata
Wycisk lawka plaska sztanga - 12x80, 10x130, 5x150
Wycisk lawka plaska maszyna naprzemian - na kazda reke: 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg, 10x45kg, 10x45kg, 6x55kg
Wycisk skos gora 90kg - 3serie po 12powt
Butterfly 4szt - 3serie po 25powt

Biceps:
Uginanie stojac z drazkiem wyciagu dolnego 37kg - 4serie po 16powt
Uginanie stojac sztanga lamana - 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg,[12x25kg + drop 10x15kg], [12x25kg + drop 10x15kg]
Uginanie w oparciu o udo hantel 7.5kg - 4serie po 12pow na reke

Trening szybko i sprawnie. Musialem zmienic troche plan i zaczac nowy tydzien treningowy juz dzis bo w piatek uderzamy do Pragi na Olympie Wiec przesuniete wszystkie treningi o jeden dzien wczesniej

Zarcie 27.09.2015:
1. 110g owsianych gorskich + 600ml mleka + 60g ananas + 40g rodzynki + izolat 45g
2. 2x bigmac + 2x male frytki
3. 100g ryz basmati + 250g piers + 80g smietana 12% + olej slonecznikowy 20g + ogorki zielone
4. 100g ryz basmati + 250g piers + 80g smietana 12% + olej slonecznikowy 20g + ogorki zielone
5 100g wafle ryzowe + 250g ser chudy + 30g maslo orzechowe




chudziaki na treningu :




Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-27 23:15:42

Jako ciekawostka - pilem dzis pierwszy raz bialeczko z AllNutrition bo biore udzial w tescie bialek
https://www.sfd.pl/7_składkowy_test_białek_opinie_-t1088986.html
Smak berry - jagoda. Rozpuszczalnosc mega - ani jednej grudki, smak bardzo dobry bo nie za slodkie, nie mdle, taki lekki kwaskowy posmak - jak dla mnie super. Piana byla lekka, ale bardzo szybko opadla. Bylo 45g/300ml mleka i wyszlo rzadkie czyli takie jak lubie.
Powiem szczerze - wzialem 2woreczki z cyferka 3 - rozrobilem 45g w szejkerze, zaczalem pic i sobie mysle 'kuwa ciekawe jaka firma bo dobrze wchodzi' sprawdzam tam w rozpisce co to za bialko a to AllNutrition czyli nasz dzial Polecam

Jak juz daje opinie to - zalezy kto co lubi, bikiniara wypila 20g/150ml mleka na test i ocenia troszke slabiej niz ja bo ona woli mega slodkie i geste Mi podeszlo bardzo dobrze.

Pilem tez dzis carbo z AllNutrition bo dostalem tez saszetke na test - smak pomaranczowy. Lekko czuc smak, nie intensywny.





Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-27 23:26:24

CienkiGosciu

bikiniara wypila 20g/150ml mleka na test i ocenia troszke slabiej niz ja bo ona woli mega slodkie i geste



Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-27 23:26:24

Mi też takie najbardziej smakuje - najlepiej jakbym mogła jeść łyżką

A mi smakuje wszystko co nie muszę robić sam.I dlatego zacznę solidne masowanie od 15 listopada pod okiem Sylki.Będzie szło wszystko jak idzie byle barki rosły.

Trening 29.09.2015:
Plecy
Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe 48kg - 4serie po 12powt
Wiosłowanie w opadzie bardzo szeroki nachwyt 30kg - 4serie po 12powt
Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 48kg - 3serie po 12powt
Szrugsy stojac z hantlami 7.5kg - 5serii po 12powt

Łydki - wspiecia na palce stojac ze sztanga 80kg - 4serie po max powt

Trening bardzo lekki.
Cos mnie przeziebienie meczy, apetyt spadl troche - ten tydzien do konca robie lekkie treningi, doprowadzam stan zdrowia do perfekcji i jade dalej



Zdjecie z dzis, zero pompy, zrobione przed treningiem, nawet przed rozgrzewka - zobaczcie na zdjecie ze strony 64 - bylo zrobione 15.09.2015 czyli ponad dwa tyg temu. Nogi od tamtego czasu w ogole nie trenowane a cos zyly powychodzily trochu
Kilogramow 110, przeziebienie, troche mnie wciagnelo


chvjowo cos to widac te zyly na tym foto
nie widac to Wam powiem - troche ich sie pojawilo pod skora


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-30 01:17:39

qrwa te giry to masz okrutne

Dzieki Bojka
Jutro lekko posmyram tylko nogi, wiec praktycznie rzecz biorac zanim wroce do ich trenowania bedzie 3tyg przerwy ale musialem odpuscic, te treningi dolnych partii ciala robie mega niszczace - od sierpnia bez przerwy jechalem na maxa, troche jednak czuc przemeczenie juz, tak jak mowie ten tydz ogolnie odpoczywam wiec treningi leciutkie takie zeby poprawic krazenie
poza tym w piatek ok 01:30 w nocy wyjazd do Pragi !!


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-30 01:27:03

sk***esyn jakie gitary

k***a jakie kopyta

Loo nogi rozp****** jak zwykle i jakie zyly powylazily ! Zaj**iscie to wyglada :)