łopatka

[...] i jeszcze muszę paszę zdziałać. 1. owsiane 70g, Whey Protein Concentrate 40g, mleko 150g, oliwa 30g 2. ryż brązowy 100g, wołowina 150g 3. twaróg 130g, oliwa 30g 4. pieczona łopatka 150g 5. 4 jaja, kefir 6. średnia makrela Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps w trakcie dnia ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Jedynie zwiększona [...]

[...] poza tym wszystko ok. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt 80g, kawa z mlekiem 2. piersi gotowane 150g, oliwa 30g 3. ryż brązowy 50g, piersi gotowane 150g siłka 4. ryż biały 50g, łopatka wieprzowa 150g 5. twaróg 250g, mozzarella 50g, masło orzechowe 20g, Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem BCAA: 10g przed i po treningu Whey [...]

[...] Śniadanie Jajecznica z 6 jaj z warzywami + owsianka 50 gram + oliwa z oliwek 5 gram 45 g białka - 49 g tłuszczy - 33 węgli = 751 kcal 2. Drugie śniadanie 100 g ryżu + łopatka wieprzowa 150 g warzywa 27 g białka - 28 g tłuszczy - 77 g węgli = 661 kcal 3. Posiłek przed treningowy 100 g ryżu + łopatka wieprzowa 150 g mała porcja warzyw [...]

26.09.2013 Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie dzieje za oknem sprawa, ze czlowiek [...]

27.09.2013 Zalegly z piatku Troche wieksze klamoty na plecy poszly w koncu :) Mysle, ze bedzie z tygodnia na tydzien coraz lepiej. Fajnie czuje dzialanie Black Devil, tzn mysle, ze to jego zasluga, sen jest znacznie lepszym rano sam sie budze przed budzikiem i jestem bardziej wypoczety, chociaz w ciagu dnia jakas drzemka by sie przydala. Do [...]

[...] jak przy każdym ćwiczeniu siłowym. 2. Nie jak przyjmiesz początkowo odpowiednią pozycję czyli ściągniesz łopatki tył-dół to jej nie zmieniasz w przypadku wyciskania. 3. Nie, łopatka ma być mobilna czyli jeśli potrafisz wykonać poprawnie technicznie to łopatka się przemieszcza. 4. Trzeba by było zobaczyć film z wykonania czy wykonujesz ruch [...]

Poniedziałek 10.09.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Twaróg 125g, oliwa 10ml, pasztet z cukinii;-) http://www36.zippyshare.com/scaled/32101321/file.html 2.Gołąbki z mieloną łopatką, chleb żytni 50g, orzechy 20g 3.Makaron durum 50g, 2 jajka, oliwa 10ml 4.Makaron durum 50g, gołąbki z mieloną łopatką [...]

Mam dokladnie to samo od jakis 2 miesiecy! Dretwieje mi pod lewa lopatka. Smarowalem mascmi przez okres 2 tygodni i nic to nie dalo. Rozmasowywanie tego miejsca pomagalo. Najbardziej chyba pomaga rozciaganie (sklony tulowia w prawo z obciazeniem tak jak przy cwiczeniu miesni brzucha) Chodzi o wzmocnienie i rozciagniecie tego miesnia. U mnie sie to [...]

15.09.2018r. DT - Tydzień 5 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max neutralny 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 wracam do chwytu neutralnego, bo jakoś średnio mi zależy już na podciąganiu. Neutralny jest ok. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 11x25kg/ 9x30kg/ 7x35kg/ [...]

[...] 8x8kg/ 8x8kg te z dzbankiem u góry dają w kość, ale super mi się robiło to ćwiczenie. 3a. Facepull 12/12/12+ 12x15kg/ 12x10kg/ 12x5kg eh, na drugi dzień bolała mnie jak by łopatka i kaptur miałam spięty... 3b. Rozciąganie międzyseryjne 30s. ok trening szybki i całkiem ok! :-) Micha: trening 1. twaróg, jogurt naturalny, pomidorki, chleb żytni, [...]

zębaty jest odpowiedzialny za uniesienie ręki powyżejwysokoci ramienia i pracować będzie we wszytskich ruchach, gdzie to ramie sie unosi powyżej braku, pod warunkeim, że łopatka będzie w depresji np stajemy sobie w wyprowtowanych rękach trzymamy roller, łopatki ściągamy w doł (depresja) i trzymając ściągniętą łopatkę unosimy roller w górę powoli [...]

[...] 8x4kg/ 8x8kg/ 8x12kg 8x2kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x10kg 8x2kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x2kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x2kg/ 8x2kg/ 8x8kg/ 8x8kg tutaj też czucie lepsze, coś jak by ta łopatka mi się przyklejała tak jak trzeba 3a. Facepull 12/12/12+ 12x10kg/ 12x10kg/ 13x5kg 12x10kg/ 12x10kg/ 13x5kg deload - brak 12x10kg/ 12x10kg/ 12x5kg 12x10kg/ 12x10kg/ [...]

[...] 8x8kg/ 8x8kg/ 8x10kg 12x6kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x10kg 12x6kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg nie wiem czy to przez to, że ta łopatka się "przykleja", ale okropne domsy po prawej stronie klatki mam. nagraj - zobaczymy jak to wygląda. 4. Ściąganie sznura triceps 12/12/12+ 12x15kg/ 12x15kg/ 13x10kg [...]

03.04.2019r. Cztery razy się rozmyślałam i namyślałam czy jechać na trening czy nie. @ trochę dokuczał, ale w końcu pojechałam :-) i to był bardzo dobry pomysł, mimo okropnych domsów po mc :-D coś mi siedzi pod prawą łopatką od burpeesów, muszę bardzo uważać na aktywność, która angażuje mi górę ciała. Tak ładnie wygląda ta góra, a taka słaba [...]

Ważne tylko żeby rozruch objął całe ciało. Zobaczysz wtedy czy z czymś nie ma problemu jakiegoś, czy coś nie boli tip. itd. Na tej podstawie będziemy działać dalej. po pierwszych dwóch treningach mogę śmiało stwierdzić, że mam problem z prawą łopatką w dalszym ciągu, jest odklejona i mam praktycznie nieistniejący zębaty przedni z prawej strony. [...]

[...] sztangi wąskim chwytem robiłam pierwszy raz, wydaje mi się, że się udało, bo czułam prace tricepsów. Ciężar mógł by być większy, ale to na spokojnie. Trochę ucieka mi prawa łopatka, staram się nad nią panować. Nogi dalej zamordowane - wczoraj na wieczór nie mogłam po schodach zejść %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-08-07 09:19:06

No właśnie też mnie to ciekawi jak to wygląda :D tymbardziej że z jedną łopatka zawsze mam problem : D

Nene to ci mogę przybić piątkę bo mnie często barki w robocie daja popalić . Tylko mnie od wiecznego przenoszenia rzeczy w pracy . Był czas że dochodzila do tego prawa łopatka na razie jest spokój :D

próbowałam wisieć i robić to z łopatkami co wszyscy polecacie, ale wtedy bolą mnie barki, gdzieś tam w środku. Jak siedzę przy kompie to też czasami czuję jak ciągnie mnie jakiś mięsień od połowy szyi, przez kaptury, w środku po bark, aż do ramienia. Nie wiem co robię źle. 2 dni temu próbowałam się podciągać to na drugi dzień okropnie bolały [...]

ja mam naderwany i mi też boli i puszcza ten bark do przodu i łopatka mi wyjeżdża przy wyciskaniu. Ciężko dziada doprowadzić do porządku - ale może to u nie z winy naderwanego przyczepu. A u Ciebie trudno powiedzieć - trzeba rozciągać i otwierać klatkę i wzmacniać te mięśnie obsługujące łopatkę.