kurcze naprawde nikt mi nie umie czegos poradzic? zrobilam sobie jak na razie wyniki na tarczyce i na borelioze - wynikow jeszcze nie mam, zobaczymy. tak sobie mysle, ze z tymi plecami to moze mam zapalenie korzonkow.. taki rwacy bol gdzies w okolicy nerek z kregoslupa ... taki dziwny mocny; jakbym tam jakas rane normlanie miala. Czy ktos wie jak [...]
No powtarzam biała pieczeń (ligawa) 36 zl/kg 1. Szyja – mięso z dużą zawartością tłuszczu. Do przygotowania wywarów i do potraw z mięso mielonego. 2. Karkówka – dolna cześć nazywa się podgardłem. Do gotowania wywarów, a w małych kawałkach nadaje się do gulaszu i potrawek. 3. Łopatka – świetna na zrazy, steki. Można z [...]
ten był gryczany :-) Melo nie wyszedł Ci? ja chyba kiedyś robiłam takie :-> 1. Łopatka wieprzowa, frytki i kiszona kapusta 2. krewetki 3. Faszerowana pieczona bagieta /SFD/2016/10/16/7c57156e2c7e4acab79a3900c1f552f8.jpg /SFD/2016/10/16/94bd7c994c134bf594d082e2417e34b3.jpg /SFD/2016/10/16/8cc8203d56cd47baa6d7faf846b16cea.jpg
[...] ile tam jest tego mięsa (czyt. mało) 3. ser w środku dnia - kiepsko, poza tym znowu ten chleb, lepsza byłby jakaś kasza 4. ryż daj brązowy (jest tani w biedronce), z tą łopatka to strasznie tłusta 5. to samo 6. nie wiem po co ci to carbo, lepsze byłoby wpc tuż po treningu 7. wywal chleb, tu dobry byłby twaróg + oliwa z oliwek, olej w którym [...]
[...] Musiałem znowu czekać, więc dla zabicia czasu zrobiłem wiosło na wyc. dolnym neutralem oburącz w ilości dwóch serii (3/4 stosu x20 i 3/4 stosu+1 szt.x 12) – zapłon między łopatkami był. Pullover tylko dopełnił dzieła zniszczenia, wiele serii nie potrzebowałem. 5. Spięcia brzucha z talerzem za głową 5x10 15x20/15x20/15x20/10x20/10x20/max xcc [...]
19.04.2015 Rano jak wstałem dość mocno bolała mnie lewa łopatka... Nie wiem od czego. Jak szedłem spać wszystko było spoko. Cały dzień myślałem o tym, czy ból przeszkodzi mi w treningu %-). Mam nadzieję, że na następnym treningu będę mógł ćwiczyć bez dyskomfortu :-)) Trening: podciąganie na drążku podchwyt szerokość barków 3x5 0kg wiosło sztangą [...]
21.04.2015 Siema. Dziś znowu dnt. Dieta taka sama jak wczoraj, więc nawet nie dodaję zrzutu. Od jutra będę wstawiał fotki żarcia, żeby tak pusto w dzienniku nie było %-). W dnt czuję się tak głodny, że masakra. Będzie trzeba dodać kcal. Dobra informacja: Łopatka już nie boli- jutro trening bez żadnych przeszkód.
[...] wg założeń plan na następne 10 dni to: białko: ~2,2g / kg węgle: ~30g tłuszcze: reszta Kalorie około 2400. Głownie będę się opierał na tłustych miesach (schab, karkówka, łopatka), jajka, orzechy, oliwa, do smażenia smalec bądź olej kokosowy. Pierwszy Carb Nite wypadnie na przyszły weekend, a dalej zobaczymy. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]
Sztanga blizej piszczeli, bo po samych piszczelach sie nie da, zeby patrzac idealnie z boku ruszala sie tylko gora-dol nad srodkiem stopy (srodkiem calej stopy, nie srodkiem tej czesci stopy, ktora widzisz patrzac z gory). Biodro mocno w tyl z prostymi nogami i zakres ruchu konczy sie w momencie jak musisz zgiac sie w kregoslupie, kregoslup musi [...]
Na lepszą pracę łopatki w wiośle polecam najpierw aktywacje łopatek i naukę świadomej pracy łopatką. Na tym filmiku jest pokazane jak łopatki powinny pracować, można sobie spróbować. Oczywiscie te opcje które są dla beginners :-) https://youtu.be/FgYoc4O-cio
W hip thrustach nie ma co dokladac tak malo, wez conajmniej 65kg, serio, pamietam jak smigalas rdl ze sporym ciezarem, ty silna jestes dziewczyna. A mysle ze 70kg tez bys zrobila, ale ok :-) No i tez masz dosc silna gore, pamietam jak wioslo sztanga robilas, wiec wg mnie sciaganie drazka 21 kg nie moze byc za duzo, jesli jest tak ciezko to pewnie [...]
Znaczy ja mam cwiczenia na wade posatwy i cwicze :D Ale o te cwiczenia ci chodzi jesli tak to codzien cwicze mam tyle ze lopatka odstaje mi i jeden bark mam wyzej
a co za problem jest policzyc ile kcal i ile bialka jest w batoniku ?? I jeszcze mniejszy problem jest rozsmarowac rowno mase na blaszce lopatka do ciasta !!
jeżeli w posiłku mam mięcho typu łopatka gdzie w 100g jest aż 17g tłuszczu to mogę dodać jeszcze tłuszczu z "zewnątrz" np oliwy. bo nie wiem jak to zrobić teraz rozkład posiłku wygląda mniej więcej tak: b: 25g ww:40g t:10g
Witam, od jakiegos czasu odczuwam bol pod lewa lopatka. chociaz bardziej piecze, a nie boli... i takie uczucie, jakbym mial cos tam sklejone. od czasu do czasu boli mnie tez szyja. RTG szyjiwykazalo, ze mam esowata skolioze szyjno-piersiowa...oraz nieco wezsze przestrzenie miedzytrzonowe c3-c4 i c6-c7, co moze odpowiadac poczatkowemu stadium [...]