łopatka

sorka ale jestem dość tępy i nie zabardzo rozumiem pytania z łopatkami, chodzi o to że odstają przy kręgosłupie? jeśli tak to należy wzmocnić m. zębate przednie one bowiem przechodząc pod łopatką, przyczepiają się do przyśrodkowej krawedzi lopatki. co do krzywizn kręgosłpa na odcinku szyjnym to powiniem on być wygiętu do przodu (lordoza), [...]

u mnie tez chrupie i boli. diagnoza- wewnatrz stawowy konflikt podbarkowy ze stawem barkowo obojczykowym zalecenia- konieczna korekta ustawienia lopatki. na skutek cwiczen miesnie klatki sciagaja barki do przodu lopatka sie podnosi i kieruje w przod.miesnie sa pokurczone dzwigacz lopatki czworoboczny zebaty a miesnie antagonistycznie dzialajace [...]

Zrobiłem: 1. RDL 48kg/ 88kg x6p MC 88kgx6p +3p+2p przeszedłem na MC bo poczułem naciągnięcie dwugłowych. Przerwa 15sek. daje popalić 2. Podciąganie na drążku nachwytem 6p 5p 4p+2p+2p strasznie słaby jestem 3. Wznos ramion w bok w opadzie tułowia 10kg/6p 6p 6p+4p+4p 4. Biceps stojąc na wyciągu z dołu 30kgx6p 35kg/6p 6p+2p+2p 5. Wznos nóg w zwisie [...]

Olo - u mnie takie samo słońce i zimny wiatr ale strój odmienny. :-) Żona zadowolona :-)(jest zadowolona). W nocy wielokrotnie budziło mnie drętwienie lewej dłoni. Na dodatek coś mi stało się w miejscu połączenia obojczyka z łopatką! Przy próbie położenia się na prawym boku czułem przenikliwy ból łopatki oraz mięśnia piersiowego w okolicy [...]

Wczoraj zmokłem w czasie spaceru! Dzisiaj zrobiłem trening https://youtu.be/26t5KoPdEH4 a pogoda na spacer prawie wymarzona :-) Ponownie wyskoczyła mi gula wysiękowa w lewym barku na krawędzi połączenia obojczyka z łopatką! Jest większa niż ta poprzednia :-)

[...] kcal ( kolacja spadła z 200 karkówki na 150 )  1. Żytni + gouda + pierś gotowana + dodatki 2. Klasyka gatunku  rosołek z piersią i ryżem + dodatki 3. Makaron Pastani + łopatka gotowana + warzywa z biedry 4. Racuchy drożdżowe z jabłkiem 5.Karkówka + pszenna bułka + dodatki /SFD/2018/3/22/da3904fed40e43839ced74c8cfc4dd68.jpg [...]

Dzień ósmy ( DT ) Bardzo się nie rozpisuje bo kocioł w domu , młody wariuje i musze go ogarniac a żona lata z mlodą bo wzdęcia ma od kilku dni i jest armagedon ( kupa , jedzenie , darcie i tak w koło :) ) Super dzień – akumulatory po weekendzie naładowane na 100% + jakiś zapas \:) w pracy ekstra – max energii [...]

[...] 1. Do pracy urobiłem placuszki coś na wzór pancake tylko lekko zmodyfikowane 2. Jajecznica na szybko z dodatkami 3.Pastani + warzywa + serca i łopatka 4.Ryż + Piers + cwikła i banan po treningu /SFD/2018/3/30/5cfa310ebb024daf9c8eacf6525c8a0b.jpg /SFD/2018/3/30/e9462f8cd2e749f8a83954af94e66c8d.jpg [...]

jak to powiedział nasz specjalista od pleców "Duze ciezary w wiośle napewno pomogą, jeszcze ruchy oszukane, dopinanie łopatką w szczytowej fazie i bede elegancko, tak jak Antuajan to robi " %-)

[...] ogórka zielonego i awokado; czerwona cebula, zielona pietruszka. Oprócz tego: - do ziemniaków miałam dwa plasterki pieczeni (upieczone mielone mięso), cukinię, - łopatka była składnikiem gulaszu - oprócz tego były w nim czerwona papryka, cukinia, cebula, musztarda i oliwa z oliwek - zjadłam dwie malutkie miseczki - zjadłam parę śliwek [...]

150 x5 bez szarpania, świetny wynik:-) Co z tym barkiem? Skoro boli z łopatką, to może jeden z rotatorów?

łopatka ma być stabilna w wyciskaniu na ławce, zaś w gimnastyce jak widzisz przemieszcza się, ze względu na angaż wszystkim mięśni naramiennych w zależności od Twojego położenia odpowiednie mięśnie przejmują stabilizację :)

No tak jest. Ja rozumiem, że w wiośle nie ma się co cackać z ciężarem i na tym kiju musi być co nieco założone ale choćby w tych seriach wchodzących musi być solidna praca łopatką bez tego grzbietu nie będzie

Krótko o mojej diecie i składnikach--zapotrzebowanie kaloryczne ustawiłem sobie na około 2500kcal. główne składniki to- pierś kurczaka,mielona karkówka ,łopatka wieprzowa jajka,troszkę rybki -(będzie więcej planowany duży zakup pstrąga z hodowli) makarony żytnie razowe,ryż brązowy czasami ziemniaki ,do tego kapusta kiszona zasmażana-duszona , [...]

[...] --porcje mniejsze ( mniejsze to i tak dla innych dużo za duże )}:-( schabowe z panierką :-? bez panierki w rękawie zamiana części mięsa tłustego na chudsze --karkówka na ---łopatka ,od szynki i nie smażone i częściej ryby ,niedaleko Jawora hodowla pstrąga ,jesiotra Dzisiaj wnuczek ładnie z dziadkiem się pobawił i obdarzał dziadka wspaniałymi [...]

[...] dniu w Bydgoszczy i Będzinie , a dzisiaj trochę potrenowane WL 2 x 6 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 2 x 3 x 115kg 5 x 2 x 130kg--pierwsze 3-y serie z zatrzymaniami ,nie było żle łopatka trzymała ,pozycja utrzymana , WL --wąsko 10 x 70kg 8 x 90kg 4 x 6 x 100kg Trzymanie sztangi 3 x 15sek x 160kg rozpiętki -ława lekki plus-- rozciągnięcie lekko do [...]

Witam. Pisze tu bo nie chce otwierać nowego tematu. Może mi ktos odpowiedziec na pytanie czy te cwiczenia moga mi pomoc ze skorygowaniem krzywych barków. Tzn. Stojać prosto rozluźniony z opuszczonymi rekami opada mi lewy bark i jest lekko wysuniety do przodu. Patrząc z przodu nie widac tego tak ale z tyłu widac wyraźnie ze mi lopatka opada i [...]

WIELKIE LITERY = moj komentarz Rabi20 A ja tak sobie czasem mysle. Czytam te treningi i ogolnie wydaja mi sie male objetosciowo. Podam moj i moze autor wypowiedzial by sie co na ten temat mysli. DLA WIELU WYDAJA SIE WLASNIE DUZE OBJETOSCIOWO JESLI DODASZ CWICZENIA KTORE W ARTYKULE FIGURUJA PO WIOSLOWANIU TO NIE POWIESZ MI ZE OBJETOSC JEST MALA [...]

odczuwałem to juz przed snem. chodzi o to ze przy skrecie szyja boli mnie pod ta łopatka wydaje mi sie ze to moze byc miesien podgrzebieniowy a dzwigacz łopatki to jego okolice... no nic pozyjemy zobaczymy

Szefie koniecznie popraw biodra. Najprosciej mowiac - dupa/biodro non stop z tylu. Przy tych PP ucieka do przodu, brzuch puszczasz i mocne wygiecie w ledzwiach jest, niepotrzebnie na granicy kuku. Przy zarzucie gora plecow puszczona, pchaj maksymalnie klatke do przodu jak tylko dasz rade a jedna lopatka niech sie wwierca w druga. Do momentu [...]