Martwy ciąg Garbisz się.Nie wypinasz w ogóle tyłka.Dlaczego? Zawijaj dupe tył-góra,jakbyś chciał pośladkiem dotknąć prostownika. Podciąganie Z tego co widać-a widać mało-jest poprawa. Wiosłowanie Jeżeli pracujesz łopatką-ok.Dociągnij trochę dalej ten łokieć(minalnie). Uginanie Ok Reszty nie ocenie bo mi yT nie działa:-? W szrugsach możesz odłożyć [...]
1. powinny byc w necie obrazki gdzie sie mierzy 'na brzuchu' ;) nie jest to z przodu..i nie z boku - raczej opcja posrednia :) tak samo sa obrazki gdzie lapiesz falde na lydce, pod lopatka, na tricepsie... 2. jezeli potrafisz chwycic falde tluszczu i raz go miec wiecej a raz mniej...to zle lapiesz... masz zlapac faldke i scisnac - zreszta na tym [...]
aha jeszcze pytanie odnosnie jakie mieso wsadzic w IV posiłek zeby dobre bylo Włowina droga i nie wszedzie jest a kurczaka ilesz mozna jesc :P łopatka wołowa moze Szynkowe wiepszowe piers z indyka nie wiem co :P ?
[...] to byłoby prawie idealnie gdyby nie spalona ostatnia seria push press szczególnie dzisiaj byłem zadowolony z martwego ciągu ------------------------------------------ Dieta: 1.owies, jaja, oliwa 2.żeberka, oliwa, papryka 3.łopatka, oliwa, kapusta 4.schab, kasza Trening 5.tuna, ryż, jabłka 6.będzie twarożek Z diety jestem za to zadowolony bardzo.
Cicho! koniec spamu! Pora na wypiskę, Zaraz by wszystko rozgadali musi być jakaś intryga bo zainteresowania nie będzie. Trening siłowy- barki, ramiona, przedramiona 1.wyciskanie żołnierskie 30x6 35x6 40x6 45x6 50x6 55x6 60x5(+1p) nareszcie jakiś progres pierwszy od niepamiętnego czasu 2.Wyciskanoie zza karku 50kg x 11,10,9,9 3.Unoszenie bokiem [...]
REDUKCJA - dzień 25 Trening kardio - Bieg Czas: 50' Dystans: 8km Intensywność: Umiarkowana- sub max Teren: kilka podbiegów Komentarz: całość spokojnie po około 30' czułem że skończyła się energia, końcówka czyli ostatnie 1km pod górę mocno, ale świetlików przed oczami nie było, przed treningiem odżywka+BCAA+kawa, po BCAA+kawa+posiłek nr 1 ------ [...]
ANALIZA OGÓLNA: Zacznę od kwestii zdrowotnej: W kulturystyce najpierw zdrowie, później masa. Masa mięśniowa na pokrzywionej sylwetce wcale nie wygląda pokaźnie. Zgarbieni kulturyści to widok dość często spotykany, najczęściej z zapadniętą klatą i rozrośniętymi barkami i tricepsami, oczywiście dochodzą do tego nogi jak zapałki. Chcę byś wiedział, [...]
Omlet z bobem Co potrzeba: -100g ugotowanego bobu -2 jajka -2 łyżki mleka -10g masło klarowane -sól, pieprz Co robimy: Roztrzepujemy jajka z mlekiem, solą i pieprzem, dodajemy bób i smażymy na klarowanym maśle, na małym ogniu pod przykryciem. Gdy omlecik lekko się zetnie możemy przewrócic go łopatką na drugą stornę, albo złożyc na pół i jeszcze [...]
[...] ;) Tam też zasmakowałam w tej potrawie, choć sama trochę ją zmodyfikowałam. Potrzebujesz (porcja na 2 osoby albo wygłodniałą lejdi): 500 g mięsa wieprzowego (na zdjęciu jest łopatka, smaczna wychodziła też szynka; schab raczej odpada, bo potrawa musi mieć trochę tłuszczu, żeby była smaczna) 200 g marchewki 2 cebule (lub więcej, jak ktoś lubi) 200 [...]
Spoko :-) Właśnie o tym mówiłem jeśli dolegliwości co chwila pojawiają się w innych miejscach to znaczy że ściągasz kompensacje i zaraz pojawi się w innym. Samo rozciąganie to niestety obowiązek dla osób trenujących siłowo i chcących unikać tego typu dolegliwości. Jesteś w stanie to uchwycić na zdjęciu ? Poproszę dzisiaj kolegę, żeby zrobił mi [...]
no wlasnie to nie jest bol miesni - ja dobrze wiem jak to jest miec obolale plecy - a tu jest inaczej - czuje ze boli mnie kosc; albo cos zaraz przy kosci. nei mam pojecia; jakas okostna; jakas chrzastka... nie wiem. ale punktowo moge pokazac skad to idzie. tak samo z mostkiem i lopatka. caly czas licze; ze moze ktos mial cos podobnego i mnie [...]
no i przypomnialo mi sie, ze stan podgoraczkowy bardzo czesto mam... caly czas 37,2 ... i tyc zaczelam, a wcale sie nie obzeram; nie zmienilam trybu zycia ... a utylam sporo w krotkim bardz czasie... dzis jak si erano obudzilam to bolalo mnie mialam wrazenie ze wszystko; lopatka mi zaraz chyba peknie; plecy bola; wezly chlonne niby bardzo nie [...]