łopatka

[...] nim podnosic nawet wiecej niz 50% w MC , ale zarowno dla sylwetki jak tez dla sily musisz mocno rozciagnac lopatke na dole a ruch inicjowac jej sciagnieciem, czyli szarpiesz łopatka a niekoniecznie calym cialem ruch ma taka krzywa oporu ze gorna faza jest za slaba a dolna za silna, wiec tylko dyamicznyruch rozwiazuje ten problem dodam jeszcze [...]

King Odin - witam w moich skromnych progach jak POZNANIAK POZNANIAKA hM... dlatego tak pięknie sie trenowało bo no-xplode był wspomagany no ładnie... Owna - do Wodyna jeszcze mi dużo brakuje i wiedzy jaką posiada nigdy nie pojmę ale opiszę przypadek Jula. Z Julem trenowałem kilka długich lat i miał podobny problem do Ciebie i niestety trenował [...]

[...] leżąc 3x15x50 5.Wspięcia 5x30x20+sztanga na smithie Dieta: 1. WPC 2. Kanapki + klementynka /SFD/2017/3/13/4b9910d6eeea49d3b517db6dbcc0e80c.jpg 3. Bananowe placuszki /SFD/2017/3/13/c76a85a8c04b4109b761e6a5e26432f7.jpg 4. Kurczak + łopatka + makaron + warzywa Łącznie (B/W/T) - 200/190/100 Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-03-12 20:42:20

[...] - przy ostatnich seriach miałem wrażenie, że mi ręce odpadną... Dieta: 1. Kanapki 2. WPC 3. Placki bananowe - ostatnio codziennie, wychodzą coraz lepsze :) /SFD/2017/3/14/87605f1eb27f4d1ab8f9337c101060d6.jpg 4. Kura + łopatka + frytki + warzywa + orzechy włoskie /SFD/2017/3/14/f8799266bb5e4446b9954740d3f7abe3.jpg Łącznie (B/W/T) 200/200/100

[...] podsumowanie redukcji, ale niestety będzie jedno zdjęcie, bo nie zrobiłem żadnego przed początkiem :( Miska: 1. Naleśniki /SFD/2017/4/14/b833e922d71c4b3db714a5df930494fe.jpg 2. Ziemniaki + łopatka + warzywa + ciasto 3. Kura + warzywa + pudding z mrożonymi malinami /SFD/2017/4/14/2875075680b04768ad9e911f5abe45c3.jpg Łącznie (B/W/T) 200/150/70

"nadwyrężyłam, naciągnęłam sobie mięsień między łopatkami (żebym wiedziała jak to nazwać to bym mogła wyleczyć ;)). Po masażu miało przejść, było lepiej jeden dzień. Nie mogę patrzeć w prawo bo kłuje, nie mogę podnosić rąk z przodu. I teraz pytanie - mam rozciągać, rozgrzewać, rozćwiczyć, ochładzać, nie ruszać, bo wybuchnie? Nie wiem nawet jak to [...]

Dzień 89 Fajny dzionek w miarę :-D Dieta ogarnięta i dopięta na ostatni guzik :) Na treningu dziś dałem trochę mniejsze ciężary, bo przez ostatnie 2 dni czułem ból pod lewą łopatką, ale że dziś już nic nie czułem to trening został wykonany. Jutro podsumowanie miesiąca - już się boję :)) Suplementacja ActivLab Creatine Tabs 5g/5g SFD Protein [...]

ja tez lubię sztangą :P tylko nachwytem i w lekkim pochyleniu. Opad tylko hantlem robię bo wtedy i tak się podpierać o coś trzeba i ciągnie się ostro łopatką to nie ma kociego. Ja chyba sobie Mc walne w pn, bo dawno nie robiłem zwykłego.

Kanap- sory, ale nie zamierzam zaniżać poziomu tego wątku, bo widać, że nawet nie zadałeś sobie trudu żeby wkleić do gugla czy wyszukiwarki tutaj "kompleksy metaboliczne". (pomijam fakt istnienia kilkunastu conajmniej artykułów w podwieszonych na sfd i bf, czy osobnego działu poświęconego kompleksom na sfd....) Knaga- Z podciąganiem prosta sprawa- [...]

[...] się wypuścić najszerszych w przód, nisko aż prawie do ziemi i mocno pociągnij łopatką w stronę bioder w pozytywie. Poręcze - półruchy. Bardziej się pochyl w przód, pracuj łopatkami a nie łapami, bo to widać dość wyraźnie. Tak asekuracyjnie się spuszczasz w dół jakby na dole czekał na Ciebie materac z kolcami. Unoszenie przodem - ok Unoszenie [...]

Syzyfki - tragedia. 0 koncentracji, ciało lata we wszystkie strony. Jedna ręka MA BYĆ oparta na biodrze, głowa w jednej linii z kręgosłupem Ściąganie na prostych - płaskie plecy, 0 pracy łopatką...takie machanie dla machania

x W siadzie wszystko źle- tułów jest prawie poziomo, kolana poza linię palców daleko razem z oderwanymi piętami, pracy głową nie ma. Jaki to jest typ przysiadu? Sztangę masz wysoko czy nisko na plecach? W dzień dobry tak samo. Uginasz kolana, nie wychodzisz biodrem w tył, puszczasz plecy opuszczając się za nisko, głowa lata we wszystkie strony. [...]

Wstawiam jeszcze raz ominiente pytnia + przysiady do oceny. Kilka pytań: 1)Ostatnio słyszałem coś, że gorzka czekolada ( taka prawdziwa- 90% lub więcej ) wpływa dobrze na pompę na treningu i na regeneracje co o tym sądzić? 2)Zielona herbata przed treningiem, ostatnio sobię przypadkowo jakoś wypiłem tak po prostu z 20 min przed treningiem i miałem [...]

czyli nie pracujesz grzbietem, tylko podnosisz ciężar. Masz wyraźnie ciężar ciągnąć łopatką a nie po prostu go wynosić w górę za pomocą ramienia, oczywiście będzie się to wiązało początkowo z redukcją ciężaru, ale to zaprocentuje w przyszłości

Ja mam pytanie odnośnie barków. Obecnie nie trenuję ponieważ mam ból barków. Fizjo stwierdził słabe mięśnie pierścienia rotatora w stosunku do przeciwstawnych mięśni, przez co łopatka układa się w złej pozycji. Może ktoś podpowie jakie ćwiczenia powinienem dorzucić kiedy skończę rehabilitację, żeby te mięśnie pracowały i nie pozostawały w tyle?

moje jutrzejsze jedzenie jutro poćwicze w domu z ciężarkami około 18 nie za dużo tego jedzenia ? a łopatka jest odtłuszczona, nie mogłam takiej znaleźć, będzie uduszona z warzywami warzywa brokuł 150 gr marchewka 100 gr, cebula 50 gr i pudełko surowizny oko 300 gr wiecie, czuję, ze mam tyyyle siły zrzucę to sadło !!

[...] pewnie brak białka w śniadaniu 17.10 - owsiane z mlekiem 2%, pomarańcza, śliwki suszone - 3 jajka i kromeczka chleba żytniego - udziec z kurczaka ( 130 g) kasza gryczana - łopatka wieprzowa ( 150 ) kasza gryczana - matias w smietanie, kromeczka chleba żytniego surowe warzywa - 350 gr, kalafior -100gr, kapusta kiszona - 100gr 1705 k BTW [...]

Najpierw zaległe miski: Sorki, że tak w jednym, ale nie mam za bardzo czasu rozbijać. Troche mało białka, ale nie wiedziałam, że łopatka ma tak mało... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a3df9e716244c8f99bb6b3e50fff56b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8df7ec6b8434532a623ee9fb1da567a.jpg I teraz najważniejsze: dzisiejszy trening [...]

[...] zrzutu miski. Niby mi się pojawia jej "zapis słowny" podczas edycji, ale na ekranie jej nie widać..co jest grane?? Wrzucam zatem miskę na piśmie: B/T/W=128/81/150 skład: śmietana, ziemniaki, łopatka, indyk, kasza, jaja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - huda w dniu 2013-01-16 11:00:43 Zmieniony przez - huda w dniu 2013-01-16 11:03:45

[...] wiejskim i warzywami, sosem czosnkowym ze śmietany, jabłko 2. jajecznica z 3 jaj, płatki owsiane, pomidor, mandarynka, oliwa z oliwek 3. barszcz z kulkami mięsnymi (łopatka), kotlet de volaile w panierce z płatków owsianych, ziemniaki, surówki z kapusty i marchewki 4. banan+ jabłko (odstępstwo) 5. pewnie zjem wołowinę z kaszą jaglaną i [...]