[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

Martucca

Brzuch? Zrób też w obwodach. Wisząc na łokaciach przyciąganie kolan do klatki prosto, a następnie w lewo i w prawo. Tyle wystarczy align=middle>

nie dałam rady opadałam w łokciach, zrobiłam na ławeczce podciągnięcia kolan do klatki piersiowej

dziennik nie działa to wpiszę że jem czysto i ładnie - mam nadzieję, ze ładnie, bo dziś od rana jestem głodna, pewnie brak białka w śniadaniu

17.10
- owsiane z mlekiem 2%, pomarańcza, śliwki suszone
- 3 jajka i kromeczka chleba żytniego
- udziec z kurczaka ( 130 g) kasza gryczana
- łopatka wieprzowa ( 150 ) kasza gryczana
- matias w smietanie, kromeczka chleba żytniego

surowe warzywa - 350 gr, kalafior -100gr, kapusta kiszona - 100gr

1705 k BTW 101/97/106 - jeszcze dziennik działał :)

wczoraj

- owsiane z mlekiem 2%, jabłko, śliwki suszone
- matias w smietanie, kromeczka chleba żytniego, orzechy 20 g
- udziec z kurczaka ( 130 g) kasza gryczana oliwa 20 gr
- indyk mielone 100gr, spaghetti durum 30 gr
-- twaróg 130, jog nat, 20 gr

warzywa surowe 350 gr, cukinia 100 gr, pomidory 50 gr

dziś

- owsiane, pomarańcza, orzechy 20 gr
- 3 jajka, kromka chleba żytniego
- udziec z kurczaka, kasza, oliwa 20 gr
- indyk mielone 130gr, spaghetti durum 30 gr
- makrela wędzona 100 gr
- twaróg 130 gr jog nat 20 gr

warzywa surowe 370 cukinia 100 gr, brokuł 100 gr, kapusta kiszona 100 gr



dziwnie się czułam po wczorajszym treningu, strasznie mnie trzepało w środku, dziś już ok, ale jakaś przytepiona jestem - choroba ? czy za mało jedzenia, bo dziś jestem strasznie głodna !

pytanie - gdzie można kupić kultury bakterii do robienia jogurtu ?
no i czy dzienniki będą działac, bo to spore ułatwienie dla początkujących było

http://www.dietetyk.sfd.pl/ 

Ooo działa :D Ruda dziękuję !
klikałam w odnośniki po prawej stronie forum i tam mi nie wchodziło

Etrala, możesz się pokusić o korzystanie z dziennika na www.potrenigu.pl bo tam będzie niedługo przeniesiony dietetyk

Jeśli chodzi o bakterie, to możesz wsypywać do mleka zawartość kapsułki z bakteriami probiotycznymi (apteczne), wtedy otrzymasz takie płynne mleko acydifilne. Możesz też pokusić się o zakup grzybka kefirowego, który produkuje z mleka prawdziwy kefir. Zobacz sobie na allegro. Cena to dosłownie parę groszy.

trudno powiedzieć, co się z Tobą dzieje po treningu. Może bierze Cię jakieś przeziębienie, a może po prostu włożyłaś w trening całe serce
Hehe, czy ja dobrze czytam? Ktoś tutaj głodny? Jak to mawia nasza Sable: Kiedy człowiek głodny, wtedy sadło płonie

spróbuje na tym nowym, bo na starym wlicza mi tylko porcje 100 gr, moze przez ograniczenia w pracy ;)

ech wcisnęłam enter i poszło

grzybek tybetański to ten ? poszukam na allegro, jak mówisz

no i w takim razie moje sadło płonie żywym ogniem, bo juz mi zaczyna burczec w brzuchu

Zmieniony przez - etrala w dniu 2011-10-19 11:48:26

ładne:)
ale to sam grzybek jest tak ? bo kefir wychodzi taki normalny czy też taki gęsty jak serek wiejski ?

dzisiejsza miska

i jutrzejsza zaplanowana

Ładna dieta Ale fasolki szparagowej nie wliczaj do bilansu, to warzywo "zielone", strączki to w naszym żargonie nasiona warzyw strączkowych, a więc ziarno fasoli, grochu, soczewicy, bobu, ciecierzycy...

Z kefirkiem to zależy, jak długo będziesz go inkubować. Im dłużej, tym będzie gęściejszy. Polecam też produkcję własnego twarogu z takiego gęstego kefiru