łopatka

[...] orbitreku 10 minut. Opinia: Szybki przyjemny i konkretny trening. Niespodziewanie ciężko MC i drążek. Ogólnie git. 1. 3jaja, kawałek sernika z kuchni SFD, mleko, owies 100g, migdały 2. Ryż brązowy 100g, łopatka*, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, łopatka* 5. Spaghetti (makaron z pełnego ziarna 50g, indyk, sos) 6. Twaróg, oliwa

Dzięki Rafał za info. Zgłosiłem się Zaległa wypiska z wczoraj: AERO 45 minut. Interwały na bieżni. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, migdały 2. Karkówka, ryż brązowy 100g, pomidor ---AERO--- 3. Łopatka, ryż paraboliczny 100g 4. Łopatka w przecierze pomidorowym, migdały, warzywa 5. Twaróg 180g, oliwa, papryka 6. Twaróg 180g, oliwa

różnica jest spora podudzie indyka ze skórą niespełna 9 g tłuszczu/100 a łopatka prawie 22.

chyba nie jestem najlepsza w porównaniach %-) ale za mną chodzi słodka bułeczka tzw. scone z rodzynkami , już ze 2 miesiące o niej myślę chyba w końcu po prostu ją zjem to mi przejdzie a na obiad pęczak i łopatka wieprzowa z cukinią, papryką i cebulą

Haha, Night, ja też na czarno. Rai, mogę Cię pocieszać - poskręcało mnie, tył uda boli, łopatka chrupie, na nadgarstkuu obcy itp itd

Wiesz że ja zawsze do usług. A u fizjo w końcu byłaś? Takie kaleki z nas- mnie pod łopatką wczoraj coś się naciągnęło i boli do dzisiaj.

[...] tak samo z 60% podobnie i 70% LAJCIK..... nie lepiej zasówac jednym ciezarem (wiekszym)? Drugie pytanie to takie, że podczas wykonywania wiosłowania i mc boli mnie lewa łopatka lub może być to kręgosłup.. Wiem że łopatka odstaje trochę i może to powoduje ból taki jakbym ocierał łopatką o kręgosłup. Przy tych 2 ćwiczeniach kombinuje [...]

Tydzień 12 Dzień 82 Posiłki 1. 2 jajka, warzywa 2. łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa 3. łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa 4. 3 jajka, warzywa 5. whey Trening: 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - arnoldki 6x15 - 2x7,5kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s - 2x4kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc prostymi rekami - 6x20 - 20kg 2b. [...]

[...] chyba to Co bic pisał . Jutro jeszcze nietreningowy zaś środa trening A 10 powtórzeń. Idę się opierdzielać , bo nie długo koniec wakacji. Posiłek o którym wspomnieliście to łopatka świńska dziś to samo jadłem. Zaś na śniadanie poszły tradycyjnie płatki owsiane. Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane około 80gram Rodzynki suszone [...]

[...] masła orzechowego, smietana sos czosnkowy z kurczakiem i serem żółtym Czwartek 14.01 Woda nie pilnowana Cwiczenia wykonane A Posiłek kiełbaski śląskie, camembert, pomidory, łopatka wieprzowa/zupa gulaszowa , galareta z kurczaka, sos czosnkowy i wleciał napój 0 w trasie. https://naforum.zapodaj.net/thumbs/ffd83f2a3a60.jpg [...]

[...] j.w. 1d. Wypady w bok lewy 3x15-20 30sek 20/-/- - 5 kg 1e. Wypady w bok prawy 3x15-20 30sek 20/-/- - 5 kg dzisiaj klapa totalna już wczoraj źle się czułam, bolała mnie łopatka, ale to nie od treningu, tylko czasem tak mam, jak mnie przewieje od wczorajszego wieczoru leciałam na lekach przeciwbólowych, ale na trening dzisiaj rano poszłam, [...]

[...] wpc II 50g makaronu durum,200g piersi -spalacz TRENING *20g BCAA xtra pod koniec treningu AERO -20g rodzynek, 110g banan, 50g ryżu,45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi IV łopatka wieprzowa z 200-250g V 250g twaróg, oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Wtorek: Klata+Triceps+brzuch 1.Dipsy 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x5kg / [...]

[...] górę). Tak więc metabolizm będzie nakręcony, pewnie zaleje mnie woda, fat być może trochę też, ale przy tym treningu nie powinno być dramatu. Dieta jest raczej prosta, ryż + łopatka wieprzowa / pierś z kurczaka + jaja + jakieś tłuszcze (majonez, ser żółty) + warzywa. Dziś jeżeli chodzi o trening zrobiłem 51 pompek w seriach. Dieta wygląda tak: [...]

DZIEŃ 28 (18.05.2012) I – 3jajka, maca, mango, jabłko, imbir, cynamon, chia, migdały II – śledzik, olej z awokado, razowiec z łopatką III – łopatka z ryżem, Trening IIIa – whey, mango, olej kokosowy IV – stejk, ryż, masło, mleko kokosowe V – makrela wędzony, orzechy warzywa: kapusta biała, marchewka, pomidor, rzodkiewka czerwona i biała, ogórek [...]

[...] przyniosło znaczną poprawę a po kolejnych dwóch mogłem sobie pogratulować pełnego sukcesu w walce z kontuzją. Problemem okazałą się osłabiona dolna część czworobocznego i mięsień zębaty, przez co lewa łopatka przy każdym ruchu ramion w górę ustawiała się w jakiejś karkołomnej pozycji powodując jednocześnie ból w okolicach mięśnia naramiennego.

[...] teraz. Coś tam mam nie halo:) Nie wiem czy się odważę do fizjo bo już sobie wyobrażam 45 minut takiego bólu, a potem i tak wszystko "wskoczy" z powrotem. Jak juz tyle lat ta łopatka wystawała, to sie teraz łatwo nie da wpasować w położenie "normalne". Oprócz tego trzymają mnie jeszcze po środzie jakieś straszliwe zakwasy na plecach - widać przy [...]

[...] czasie skok na las bo pogoda była jak marzenie. Trochę potruchtane,a pod górkę pochodzone.. Wieczorem wyjście na imprezę - 2 godziny bowlingu i 3 godziny "retro disco" - o 1 w nocy byłam w domu i padnięta jestem. Nogi nap.... bardziej niż jakakolwiek łopatka. Jednym słowem - aktywna sobota była. /SFD/2020/2/9/fbeba7e52b3d443d961dbd6632e2fbd2.jpg

[...] - ale ani pogoda ani ciemność nie nastrajały. Zmobilizowałam sie do maty u siebie w pokoju - ok. godzinki popraktykowałam rozciagania, Nie było nawet fikania. Lewy bark, łopatka plus jakiś piersiowy i cos co idzie od lewej pachy w dół - wszystko razem psuje rękę, która nie chce się tak ładnie ustawiać prosto podczas mostka. Tzw otwarcie [...]

[...] i jedno fikanie. 27.12.2022 DT Ostatnie podejście do siły w WL i trapku. Czułam, że peak tej siły to juz miałam - już jestem nią zmęczona i w głowie i fizycznie. Prawa łopatka nie trzyma, mam jakiś stan zapalny, napuchnięta i pobolewa aż do barku. 47.5kg do malutkiego rolerka (osłonka do HT) poszło, a od klatki nie. No więc kończe ta siłę z [...]

[...] wiadomo że tak się nie będzie robić dużym ciężarem. Filmik wstawiłam pisząc że tak właśnie bym robiła na TRX, bo ty na TRX robisz dość pionowo i tylko z ciężarem ciała i łopatka pracuje malo, a akurat tu można sobie pozwolić robić mocny zakres - ale jak mówię jak masz chory bark to nie będziesz go teraz nadwyrezac, to jest do zastanowienia [...]