łopatka

[...] ale durum i sos do spagetii nie całe 100g na pewno, wiec za wiele kalorii z niego nie wpadło, fatu tylko pisło ze 2g/100g sosu. Więc wegli dziś tez automatycznie wiecej. łopatka nie była tłusta wiec nawet nie wiem czy fatu nie było mniej, ale gdyby nie ona to ilosc by była znikoma. I jak mniej fatu to od razu jakos inaczej się czuje. [...]

[...] jakiś przykurcz. coś dokładniej napiszesz? chodzi ci o jakąś wadę kręgosłupa? czy raczej miałes na myśli te jakieś przykurcze? bo wade postawy mam na pewno taka że jedna łopatka była nizej druga wyżej tu jeszcze jest takie zdj, ale chyba lepiej to nie wyglada [...]

[...] wyszło niz planowałem na poczatku ale wpadło spagetii ze ~180g makaronu durum i 250g łopatki wieprzowej. robione samemu więc jak najbardziej pełnowartosciowy posiłek, łopatka była zmielona i sos do spagetii z łowicza. Niby sporo tego było ale do syta nie pojadłem;d Ale w hvj dobre;-) Dawniej takich sporych posiłków nie mieściłem a teraz [...]

[...] chwytach 3x7+7 Uginanie ramion na przemian z hantlami 3x12-8 Uginanie ramion leżąc na ławce skośnej 3x12-8 Młotki na przemian z hantlami stojąc 3x10 _________________ A takie jadłem sobie jedzonko przed treningiem łopatka wieprzowa + ziemniaczki i do tego fasolka szparagowa, rewelacja! /SFD/Images/2015/10/12/528f657dc890424b8b1445604e243427.jpg

dokladnie to samo chcialam napisac tu masz wiecej szczegolow http://www.sfd.pl/Depilacja_%2D_czy_i_jak_to_robi%C4%87_-t102632.html mozesz takze wydepilowac to kremem do depilacji Veet, smarujesz tam gdzie sa wloski czekasz kolo 6 minut ( zalezy ktory rodzaj kremu) i zdejmujesz krem razem z wloskami za pomoca takiego przyzadu jak maszynka tyle ze [...]

[...] TRENINGOWE śniadanie 10:00 płatki owsiane WPC jajka orzechy włoskie witaminy Omega 3 Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony / filet z kuraka warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa warzywa Oliwa z oliwek posiłek 18:00 ryż paraboiled udko bez skóry trening 19:30 BCAA Aeroby WPC posiłek 22:00 ryż paraboiled Filet z kurczaka [...]

[...] (nie za dużo), awokado, bekon, boczek itd. odżywkę na noc sobie daruj, wrzuć normalne źródło białka z pożywienia. nie tylko kurczak, uwzględniaj inne mięsa, tłuste: karczek, łopatka, golonka itd. również zamieniaj ryż na inne źródła: kasze, ziemniaki, bataty, komosa itd. rozumiem, że warzyw nie uwzględniasz w bilansie? jedz minimum pół kilo [...]

dobij węgle, a jutro najwyżej mniej tłuszczu zjesz ;-) wiesz, te kalkulatory toeż tak pi razy oko dokładne są.. w jendym łopatka ma 20 g tłuszczu,w innej pozycji ma 10 g ;-) jedz i ciesz się miską! na zdrowie ;-)

[...] na poziomie powiedzmy 100 - 150 kcal są zupełnie niegroźne i stanowią wręcz coś naturalnego. W końcu produkty żywnościowe nie zawsze mają tyle kcal ile nam się wydaje (np. łopatka wieprzowa może mieć 15, a może i 25% tłuszczu), a nasz wydatek nie jest zawsze powtarzalny. ;-) problem zaczyna się wtedy kiedy fluktuacje są częste u zmierzają [...]

tak myslalem , wolalem sie upewnic a jak schodze z hantla przy wiosle to schodzic maks lopatka w dol ?

Wrzucam wczorajsza i dzisiejsza miske /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d384971e62d47658b9721365f54fc4e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/effc01d90da24d8893f9c8e93d228312.png Dzis, wedlug wypiski, przegielam z tluszczem, ale jakos tego nie czuje %-) mysle ze moja szynka i lopatka maja mniej tluszczu niz wedlug dziennika, bo zwykle mi sie wytapia w czasie [...]

Ta łopatka ma moc :-) kiedyś zrobię, bo od dłuższego czasu myślę o tej szarpanej wieprzowinie a ta Twoja z tą "glazurą" tak apetycznie wygląda, że ten przepis wygrywa :-)

[...] 14:30 - Posiłek nr 3 - 439kcal 439kcal, 24g białko, 3g tłuszcze, 79g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany Cielęcina łopatka - 100g - 81kcal, 15g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Kalafior - 100g - 14kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany 17:00 - Posiłek nr 4 - 315kcal 315kcal, [...]

Dzień pierwszy - trening Trening trzeba przyznać był dość męczący. Pierwszy raz wykonywałem ćwiczenia po 5 serii. Na dodatek obejmuje on wiele ćwiczeń na duże partie mięśniowe. Jeśli chodzi o ciężary to za namową Ronniego ćwiczyłem dzisiaj oszczędniej, ponieważ część z owych ćwiczeń wykonywałem jeszcze w niedzielę starym planem. 1. Wyciskanie [...]

Martwy ciąg Nie jest najgorzej. Mocniej wypinaj tyłek i uginaj nogi. Stań nieco węziej. Podczas negatywu prowadź sztangę blisko ud. Wyciskanie na skosie Źle. Zmniejsz skos do tych 30 stopni. Ściągnij łopatki i mocno ściśnij pośladki. Pilnuj aby przedramiona były cały czas prostopadłe do podłoża.Tobie uciekają do przodu.To się przy większych [...]

[...] nie było energii i chęci. Po każdej serii mówiłam sobie - jeszcze tylko ta jedna i do domu - i jakoś dotrwałam do końca. Trening trwał dłuugo Ostatnio bolą mnie ręce, łopatka i szyja :-{, w środę mam fizjo ale jakoś bez entuzjazmu do tego podchodzę https://www.youtube.com/watch?v=EY1RbvWf1As https://www.youtube.com/watch?v=J_pMGf0eAzo [...]

23.01.2013 Ok, ale łapa boli ciągle... Prawie wszystko zaliczone. TRENING aeroby - orbitrek 30 min DIETA Posiłek I: grahamki, ser gouda, polędwica Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, makaron, razowiec, dzem niskosłodzony Posiłek IV: serek wiejski, rodzynki Łącznie: 2611kcal, 141g białko, 96g tłuszcze, 286g [...]

Cześć, dzisiaj drugi dzień bez treningu :) Zabrakło mi piersi z kurczaka, a mieszkam na końcu świata więc zastąpiłam ją łopatka wieprzową. Obiad mimo wyglądu był bardzo smaczny (mielone mieso,kurczak,czosnek,oregano,bazylia, sos pomidorowy z wlasnych poidorów, sol i pieprz). Zastanawiam się czy nie dorzucić sobie chociaż 20 minut cardio. Mięśni [...]

mam pytanie odnosnie lopatki wieprzowej, na stronie jedzdobrze, oraz dobradieta podane jest ze zawiera okolo 16g bialak na 100g czyli praktycznie tyle co karkowka, natomiast w dzienniku posilkow lopatka ma 13g a karkowka 12g bialka na 100g na tej stronie jest 17g ale nie jeste pewnie czy to to [...]

Jutro koniec III tyg.Bedzie pomiar wagi,pasa. Kreatyne zaczolem brac od 1maja. A tym czasem jedzonko na jutro Od lewej u gory: 1.Lopatka wiep. Szpinak, oliwa 2.Makaron Durum, Kurak, brokuly,olej lniany 3.Po tren. Ryz Paraboiled, Kurak Na dole: 1.Owsiane, Orzechy, bedzie jeszcze WPC 2.Przed Tren. Ryz Brazowy, Oliwa,Pomidor,Papryka,Seler Naciowy [...]