Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

usunę troche spamu

luzik

Jutro koniec III tyg.Bedzie pomiar wagi,pasa.
Kreatyne zaczolem brac od 1maja.
A tym czasem jedzonko na jutro
Od lewej u gory:
1.Lopatka wiep. Szpinak, oliwa
2.Makaron Durum, Kurak, brokuly,olej lniany
3.Po tren. Ryz Paraboiled, Kurak
Na dole:
1.Owsiane, Orzechy, bedzie jeszcze WPC
2.Przed Tren. Ryz Brazowy, Oliwa,Pomidor,Papryka,Seler Naciowy

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-06 19:36:55

ładnie nie myślałeś by założyć dziennik treningowy?

myslalem , ale na to nie mam czasu a jak ma to byc byle jaki dziennik to wole nie zakladac, tak jak jest jest dobrze

spoko czekam na 3 tydzień pozdr

Rzeczywiscie, wyglada apetycznie.

Dzieki. Odnosnie diety a szczegolnie ww to po usrednieniu owsianych/makaronow/kasz/ryzy wychodzi mi 3,5-3,6 na dzien i wszysko bylo by ok. ale wczoraj zajrzalem do danych w dzienniku posilkow i zobaczylem na wpisana wage do ktorej te moje wyliczenia B/T/W sie tycza, zapomnialem zmienic jest 80kg czyli az takiej wielkiej roznicy nie ma, ostatni pomiar to waga 78,6.
Mysle ze nie ma to wielkiego znaczenia, co wy sadzicie?

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-06 20:51:25

Mysle, ze po takim czasie juz kontrolujesz w pewien sposob swoj organizm i jestes w stanie sobie odpowiedziec czy spozywana przez Ciebie ilosc kcal jest odpowiednia.

masz racje z tym ze ja jestem typem takim, jak to mawiaja ile bys przed nim jedzenia nie postawil tyle zje, ale nauczylem sie juz wiele i to wlasnie pomaga mi kontrolowac w mniejszym lub wiekszym stopniu swoj organizm