łopatka

[...] ilością węglowodanów, oparta na pełnowartościowym białku. białko - staram się nie przekraczać 2,5g. na kg. beztłuszczowej masy ciała (jajka, pierś z kurczaka, karkówka, łopatka wieprzowa, schab, szynka, łosoś, odzywka białkowa) węglowodany - jedynie z warzyw, orzechów i owoców. Tłuszcze - reszta dziennego zapotrzebowania (oliwa z oliwek, [...]

Dzień 2 NC Po wczorajszym treningu: wróciłam do domu i do wieczora wszystko było ok, ale w nocy parę razy obudził mnie ból prawego kaptura tuż przy szyi. Rano i cały dzień bolała mnie część czworobocznego między łopatką a kręgosłupem ( po prawej stronie). Lewa strona zaczęła trochę ciągnąć, bo cały dzień chodziłąm z torbą przewieszoną przez lewe [...]

28.05.2010 Trening: aero, 35minut Dieta 1. placek, dżem 2. razowiec domowy, o3, kurak 3. łopatka wieprzowa, szpniak 4. jaja, boczek, warzywa 5. jak 3 tylko wiecej 6. whey, o3 King dzięki, Tylko Overkil zanam a Nevermore z nazwy. Przesłucham sobie później całe albumy bo fajne. Szczególnie HoF Aylar dla mnie +10 Ty biegasz/biegałeś na czczo na [...]

A ja z kolei nie wiem, co to jest łopatka :-/

[...] Generalnie rzecz biorąc- dobrze jest uczyć się tego przed lustrem, bo wymaga to koordynacji. Ciężar jest ok. 1. Łeb do góry 2. Jak się pochylasz do przodu, to pracuje Ci łopatka- pochyl się do 45%, a zobaczysz, że nie będziesz w stanie dociągnąć łokci do poziomu. 3. Rafał Ci dokładniej powie jak powinna wyglądać linia ramion- powinny tworzyć [...]

[...] nie są jakoś szczególnie wartościowe, mogą utrudniać redukcję. Eliminację wieprzowiny rozumiem tylko ze względów religijnych - bo to nie jest złe mięso -schab, polędwiczka, łopatka, czy szynka wcale nie mają dużo tłuszczu, a pozwalają na urozmaicenie w diecie. Posiłki powinny być pełnowartościowe, czyli zawierać białko, węglowodan i tłuszcze. [...]

Pisałeś też o kiepskim jedzeniu, czy chleb żytni, lub łopatka wiepszowa zmielona i zrobiona na pieczeń na ten chleb to będzie kiepskiej jakości jedzenie ?

Niekoniecznie wówczas wiesz co do tego dodałeś nie ma dziwnych dodatków niewiadomego pochodzenia jak w tych sklepowych pieczeniach. Łopatka fajnie się sprawdza do pieczenia w kawałku również:-))

Łopatka fajnie się sprawdza do pieczenia w kawałku również:-)) Jako samą pieczeń robię tak schab. Natomiast na tą mielonkę to mam taki babciny przepis: https://www.sfd.pl/Ze_spi%C5%BCarni_mojej_babci...._mielonka_w_s%C5%82oiku.-t1173797.html Bardzo mi to smakuje, zwłaszcza na kanapce, niestety taka mielonka jak samo wieprzowe zawiera dużo [...]

[...] -obiad może być kurczaka, ale cały nie sama pierś, lob mielone z łopatki którą sam zmielę - kolacja to śledzie lub inne ryby, żółty ser na kanapkę, lub mielony karczek i łopatka i zagotowane w słoikach na mielonkę, oczywiście na kanapkę z chleba żytniego, bo trochę ww trzeba podać. Czytałem że wiórki kokosowe też są dobre orzechy, migdały i [...]

[...] no bo mięsa wieprzowe też go sporo mają mimo że mają też tłuszcz, dotychczas bazowałem na schabie, karków jest często nie zjadliwa, poprzerastana, twarda, zostaje mi jeszcze łopatka no i boczek, ale tez jak dowalę 150 gram boczku to i sporo białka w nim jest. Podobnie z żółtym serem, jest tłuszcz ale i białko w dużej ilości, nawet jak smalec sam [...]

[...] 20 kg x5p 25 kg x5p 30 kg x3p 325 x3p 35 x3p 37,5 x2p 40 x2p 42,5 x1p 45 x1p 47,5 x1p Dawał bym rade wiecej powt ale po tym strzale w barkupraktycznie zdrentwiala mi łopatka i bark:/ I serie na 50 kg. _________________ Rozgrzewka uginania: 15kg x5p 17x5 20x3 22x3 24x3 25x2 27x2 29x1 30x1 32x1 _____________ Ogolnie rozpisalem mniej wiecej [...]

No narazie mam za soba tylko 2 treningi. Wczoraj zrobilem bary i triceps. po tym pierwszym treningu to przez kilka dni strasznie bolała lewa łopatka i wolalem odczekac. Wczoraj tez jeszcze troche bolala z rana ale w trakcie treningu przestała. Jednak znowu zaczela jak sztanga nie wrocilem w stojak i poleciala mi w dol :/ Dzis jeszcze troche ja [...]

1. high pull http://pl.youtube.com/watch?v=CkMtoTsSWiE http://pl.youtube.com/watch?v=AeodwPqw_7Q Głowa była cały czas do góry. Było wspięcie na palce. Ale nie wiem czy jeszcze nie za wolno. Seria głowna na 35 kg. Było dość ciezko w 2 i 3 serii. Podoba mi sie to cwiczenie mimo ze na poczatku podchodzilem do niego dosc sceptycznie:) Łopatka dzis [...]

No ja błędów nie widzę. Jedynie przy wiośle jednorącz więcej łopatką pracuj (tzn inicjuj ruch ściągnięciem łopatki). Na inne uwagi musisz poczekać do przybycia WODYNA. Jak już się wpisałem to wtrącę swoje 3 grosze : "WODZU, jak masz chwilę to zajrzyj do mnie, choć nie ma za bardzo na co patrzeć"

[...] jajko, tunak, owies II: tunak, oliwa, owies III: pierś z kury IV: omlet (jajka, trochę odżywki, trochę owsa) trening bezpośrednio po treningu porcja białka V: ryz brązowy, łopatka B141 T59 W149 kcal1699 warzywa of kors wszędzie no i dzięki tej łopatce mam dziś za dużo tłuszczu, ale z uwagi na braki w portfelu trzeba jeść co w domu dają co do [...]

13.1 dzień bez treningu Waga na czczo 119kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle 1 omlet na słodko z wpc 2 łopatka wieprzowa warzywa 3 sernik z twarogu wpc 4 ziemniaki łosoś warzywa 5 schab warzywa 6 wpc owoc

15.3.23 1 tydzień redukcji Waga na czczo 122kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 pierś z kurczaka warzywa 3 batony proteinowe 4 owoc, załądki drobiowe warzywa 5 łopatka warzywa 6 twaróg wpc

[...] na dzisiaj, zjedzona w 100% :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-07-20%2007.53.18.jpg 1. placek kakao, owsiane, rodzynki, wiórki kokosowe, 2 jaja, słodzik 2. łopatka wieprzowa 300g, przecier pomidorowy, duża cebula - w tym doszedłem do perfekcji, wychodzi idealnie :D 3. 600g bardzo chudej wołowiny, cienkie paski, mieszanka chińska [...]

Ja lekko smaruje oliwa, ale i tak zawsze coś przywiera. Wtedy drewniana łopatką zbiorę i po sprawie.