łopatka

Witam od bardzo długiego czasu bo od marca mam problem z barkiem łopatką i górną częścią pleców cała prawa strona nie mogę normalnie ćwiczyć bo odczuwa ból odstawienie kompletnie ćwiczeń pogarsza sprawę . Byłem u lekarzy u fizjoterapeutów ale bez rezultatów. Trafiłem pewnie na ludzi bez odpowiedniej wiedzy. Znalazłem w internecie taki filmik [...]

[...] i okazało się że mam lekką lewostronną skoliozę kręgosłupa. Udało się ją skorygować ćwiczeniami pleców na siłowni lecz też została mi jedna nieszczęsna odstająca tylko lewa łopatka :/. A wracając do hiperlordozy... potrafię zrobić spokojnie Martwy ciąg z ciężarem 130 kgx3 bez żadnego bólu kręgosłupa , przysiady 100kg x8 bez problemu , [...]

Siemka Mam mały problem z wyborem/ułożeniem planu. Może najpierw trochę o sobie - 17 lat, 183cm, 77kg, staż nieco ponad 2 lata. Nie chce mi się pisać autobiografii więc w skrócie - z początkiem sierpnia skończyełm redukcję na 68kg(zaczynałem od 86), od tamtego czasu ćwiczyłem splitem(2 razy klatka, biceps, triceps, a reszta raz). Ogólnie trening [...]

Otóz ulozylem plan na mase.Prosze o jego opinie Poniedziałek: Klata: -wyciskanie sztanga/sztangielki skos dodatni 4x10 -wyciskanie sztanga w poziomie 4x10 -wyciskanie sztanga/sztangielki skos ujemny 4x10 -rozpiętki/PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU* 4x10 *niewiem czy moze byc wzamian za rozpietki Tric: -WYCISKANIE JEDNORĄCZ/WYCISKANIE [...]

Cześć, mam pewien problem. Ćwiczę sumiennie 3x w tygodniu od września, trening domowy, ćwiczenia z hantlami głównie, (max do 20kg) jest tak ze w Pon mam boks, /wt fbw dom, /sr - wolne /czw- fbw dom /pt-boks/ sb- fbw dom/ nd- wolne. I ćwicze tak już długo, jak chodzi o moja diete to mam wyliczone ze wzoru 2850 kcal, i jestem na tzw. diecie [...]

[...] I śniadanie (7:00) Wieprzowina boczek b/kości 50 Jaja kurze całe 180 Pomidor 200 Tran 5 Siemię lniane 40 37,15 64,76 11,56 767,8 II śniadanie (10:00) Wieprzowina łopatka 100 Oliwa z oliwek 30 Ogórek 300 Tran 5 18,1 41,94 8,7 479,35 Przedtreningowy (13:00) Mięso z udźca z indyka bez skóry 150 Kalafior 300 Kasza gryczana 30 [...]

Witam Mam 19 lat, od dłuższego czasu towarzyszy mi ból w plecach, tak jakby jakiś nerw. Czuć go od miejsca pomiędzy prawą łopatką a kręgosłupem aż do prawej strony karku. Ból nasila się przy dłuższym bieganiu i w innych podobnych czynnościach gdzie te partie mięśni pracują więcej. Również przy uciskaniu miejsca gdzie ten nerw przebiega powoduje [...]

[...] treningowy na słowni: 2-3miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: chwilowo nie stosuję, ale jestem w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: prawy łopatka lekko krzywa Zażywane suplementy: brak - głównym celem jest brak środków. Czy da się?

Witam!! Przygodę z siłownią zaczęłem rok temu, zrobiłem porządną masówkę, wszystko było okey. Później przyszła redukcja. Pod koniec redukcji, po treningu pleców udałem się na 40min cardio na którym złapała mnie porządna kolka. Mimo to męcząc się te 40min przebiegłem dystans. Od tego momentu zaczęły się moje problemy - Od zawsze przelewało mi się w [...]

Witam. Mam problem jak w temacie. Wiek 25 lat trening ACT metodą stacyjna 3 razy w tygodniu więc ciężary są lekkie bieganie 8-10 km 2 może 3 razy w tygodniu Otóż jakiś czas temu (około miesiąca) wstałem rano następnego dnia po treningu z okropnym bólem pleców. Najbardziej boli w rejonie między lewą łopatką a kręgosłupem zaznaczone na zdjęciu [...]

[...] sie najem - jakies 300g czegoś(pomidor, ogorek, papryka, kapusta etc.) 3) udko z kurczaka z grilla + warzywa + orzechy wloskie 4) ryz + panga/morszczuk/piers z kurczaka/łopatka wolowa + warzywa + oliwa z oliwek (jesli nie ma siłowni to bez ryzu/kaszy...ogolnie bez ww) Siłownia 5) ryż + tuńczyk + warzywa(jesli bez siłowni to bez [...]

[...] sztanga/sztangielki): hantle i drążek ,a za miesiąc siłownia Dieta: właśnie ją tworzę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): wystająca prawa łopatka przez skoliozę Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: całe ciało,5 razy w tygodniu w warunkach domowych,w tych 5 dniach jeden dzień służący [...]

[...] czy któryś z tych gotowych mięs nadaje się na redukuje, ogólnie do przyjęcia? Wiem, że lepiej iść osobiście do mięsnego i żeby kobiecina na własnych oczach zmieliła mięsno łopatka czy tam Schab. Ja to wiem. Lecz po prostu chciałbym wiedzieć, czy któryś Z tych mięs nada się do spożycia na redukcji chociaż, czy nie szans. Wszystkie mięsa [...]

witam mam takie pytanie , obecnie mam taki cel , co miesiac mamy porownania z kumplem to taki nasz sposob na trzymanie formy caly rok szlifowania formy tak by wygrac kazda runde , chcialbym wasza pomoc poniewaz 12 grudnia przypada kolejna runda tak aby tego dnia byc w idealnej formie w jakiej tylko moge byc, chcialbym zapytac sie Was jakie [...]

[...] Liczę na oko, że mam min. 25% bf. Co mogę jeszcze napisać, będę robił głównie HIITy w terenie, na płaskim, pod górę, marsze pod górę, wykroki pod górę itd. Pewnie dojdą też jakieś pompki i inne ćwiczenia. Dietę mam prostą, opiera się na 3 posiłkach: łopatka wieprzowa, jaja i ryż biały. Nie pozostało mi nic innego jak zaprosić do komentowania :)

Witam wszystkich! Ostatnio zmajstrowałem coś takiego: Składniki: -filet z indyka (0,8 kg) -łopatka mielona(0,25-0,3 kg) -boczek surowy, dość tłusty(0,1 kg) -papryka czerwona(0,1-0,15 kg) -cebula(0,1 kg) -jajko(1 szt.) -sól,pieprz,czosnek, łyżka suszonej natki pietruszki 1. Filet rozcinamy tak, by powstał podłużny płat(można lekko rozbić), [...]

[...] plus aeroby maks 50 minut, to dieta mnie powaliła. 4 razy dzienne 75gram karkówki na smalcu plus pomidorek. I to wszystko niemal. Kolejne tygodnie zamieniają rodzaj mięsa - łopatka czy pierś, ale ilość taka sama. Po treningu molka pchytochemu do picia, witaminy, cynk itp oczywiście tez każą wcinać. DOchodzi tydzień z węglami, ale też bez [...]

[...] 4-5 szt, oliwa z oliwek , warzywa Wychodzi zawsze około 2600-2400 kcal, zależnie od dnia. W nietreningowe troche mniej węgli. Mięso rózne, pierś kurczaka głównie, schab, łopatka, karkówka , ryby. Daje to nam mniej więcej: białko : 2,5 - 2,6g/kg (roślinnego i zwierzęcego) tłuszcy: ~1,3g.kg węgle: 130-150g Waga: 87-88 kg Proszę niech ktoś [...]

[...] 50g Dżem morelowy niskosłodzony 20g Ryż biały 50g 4 posilek Ziemniaki średnio 100g Wieprzowina łopatka 100g Kefir 2% tłuszczu 400g 5 posilek ( odrazu po treningu) Chleb żytni razowy 132g Dżem morelowy niskosłodzony [...]

[...] lubię, także ładuję ich spore ilości. Co do urozmaicenia to tak: DT raczej bez zmian, w DNT czasem na śniadanie zamiast łososia daję tuńczyka, w 2 posiłku za udka idzie łopatka z piersią, za łososia wjeżdża schab,dorsz, czy śledzie. Oczywiście w miare z zachowaniem BTW. Często dodaję także mozzarellę w kulkach. Aha i posiłki 2 i 3 są [...]