łopatka

[...] albo poszukać 14kg kettla na allegro :-> W każdym razie, wczoraj ćwiczyło mi się wyjątkowo dobrze, 7,5kg w CC wzięłam chyba tylko ze strachu Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony, masło 2. mielona łopatka wieprzowa, dynia, mix sałat, ananas, oliwa 3. j/w 4. whey, ananas 5. pieczona szynka wieprzowa, pekińska, masło, mandarynka 6. marchewki

[...] 1. 3 jajka, len mielony, masło orzechowe, winogrono 2. bebło tuńczykowe, pieczone warzywa 3. drumstick, pieczone warzywa, arbuz 4. paleo nalesnik, whey, winogrona 5. łopatka, truskawki, mleko kokosowe Patrząc na dziennik, trochę się przygłodziłam - 1580kcal, 123g B, 94g T, 67g W, a byłam bardziej syta niż np w sb, gdzie bilans na oko [...]

20.12.13 Trening A A1 PU 16kg 5x5 A2 FP 38kg 5,5,5,4,4 B Windmill 24kg 1x5 C1 Bicep Curl 16kg 3x12 C2 Tricep Curl 16kg 3x12 Ciagle jescze mnie trzymala kontzuaja pod lopatka dlatego trening troche inny i bez pressow PU Niby poszlo 5x5 ale duzo bylo slabych powtorzen pierwsze bujniecie zaczelo sie od 3 seri w 5 powtorzeniu w czwartej bylo juz [...]

[...] mam na myśli tutaj obsesyjnego unikania jedzenia, ale po prostu nie mam na to ochoty. Karkówka owszem, jest spoko, nawet jadłam ostatnio na imieninach Taty ;-) Czy pieczona łopatka u rodziców na obiedzie, zdarza się to co jakiś czas. Ale wszystko z rozumem ;-) A słodkie?? No cóż %-) Nie rusza mnie, po prostu odzwyczaiłam się od tego. Nie [...]

[...] trening dobrze im zrobił %-) No aleeeee.... Zawsze na początku wizyty u Rafała mówię co mi dolega %-) i wspomniałam o tym, że robiąc rozpiętki czuję jak ucieka mi jedna łopatka i nie mogę utrzymać jej spiętej.... No i to był mój błąd, że to powiedziałam @@-) @-| Rozbijanie tego wstrętnego i ogromnego spięcia było 100x gorsze niż [...]

[...] x 12 20 x 12/ 20 x 12/ 25 x 12/ 30 x 12 Lepiej robić łamaną czy zwykłą? Zyebałem filmik %-) za blisko postawiłem a to była ostatnia seria. Ciężko było utrzymać pozycję ale łopatkami pracowałem mocno. http://www.youtube.com/watch?v=-a3iU5smS4I http://i48.tinypic.com/2u9j0br.gif Staram się dokładać ciężarów, powoli powoli i coraz większe liczby [...]

Dzień 29 (tydzień 5) 13.05.2013 DT robale dzień 8 napoje: woda +2l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, czosnek, kalarepa, rzodkiewka zwykła sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, [...]

Nie bić się! Na razie jest mnie tak dużo, że starczy, bić się będziecie później Łopatka jest też bezpiecznym miejscem, jeśli chodzi o zakrycie w razie potrzeby. Tym też się kieruję, bo nie wiem w jakiej firmie będę później pracować, jakie będą wymagania. A skorpion to odległy plan, bo muszę być pewna wzoru i miejsca. Micha dzisiejsza: - oliwa, [...]

Dobra... Nie oftopujmy Regenatowi bo nas weźmie i zmieli razem z tą łopatką na hambuxy dzisiaj :-P

Praca łopatką czy mostek to tylko pewne sposoby na ustabilizowanie pozycji, zmniejszenie nacisku na obręcz barkową etc., w treningu stricte kulturystycznym to raczej nie jest "mus", ale jeśli marzy się o podbiciu wyniku to bez tego ciężko. A co do początkujących... hmm, faktycznie to może być już trochę za dużo kombinatoryki ale dobre nawyki też [...]

Kiedy to właśnie Antek tego mnie nauczył, a dwie inne osoby powiedziały że mi to może pomóc. %-) Ale do wątku - pracując łopatką zwiększasz zakres ruchu, pozwala to niżej zejść z ciężarem i lekko przytrzymać u dołu. Nie mówię, że to poprawi samo z siebie wynik albo rozwali klatkę jak u Arniego, ale w mordę jeża zdecydowanie poprawia czucie. Mówi [...]

/SFD/Images/2016/10/16/a8d324711c8f462bb8b389beefebf240.jpg WEEKEND Weekend tym razem na spokojnie, mało pracy, świętował rocznicę związku z moją dziewczyną oraz jej urodziny. Kalorii nieco mniej, bo DNT, jak zwiększyłem kcal i więcej odpoczywam to masa musi iść. W tym tygodniu +2 kg co mnie cieszy [...]

/SFD/2016/11/5/25625aef7b4e4c98856abf82d18738c8.jpg PIĄTEK Głowa znowu bolała od rana ale wieczorem przeszło, więc trening wpadł bardzo dobry. Robiliśmy go w czwórkę, a praktycznie w 30 minut skończony Po wczorajszych perypetiach dziś już 0 wzdęć, kalorii sporo. Dieta wczoraj inna zupełnie, ale dziewczyna gotowała :D Bajka :D Dziękuję Hi-Tec za [...]

[...] będzie odwadnianie %-) Ogólnie trening w porządku, miałam sporo energii i jestem zadowolona. Kolano wciąż sine ale już nie przeszkadza. Dzisiaj w gratisie fioletowa łopatka %-) 15 minut na orbitreku: Doczołgałam się, podołałam ;-) Trening codzienny: Dzisiaj nie miałam czasu, wykonam go w niedzielę. Miska: Tnę tłuszcze do 65g - [...]

[...] 2%, 3,2%, różnie), 300g jaj (5 sztuk M), 10g oliwy 2. (zaraz po treningu) pasek czekolady (20g) , 30g wpc 3. (godzina po treningu) 100g piersi, 100g wieprzowiny (karkówka/łopatka), 50g owsianych, 100ml mleka, 75g siemienia lnianego - jakoś nie zauważyłem złego wpływu tłuszczy w potreningowym, szczerze. 4. 100g piersi, 100g wieprzowiny, 70g [...]

[...] 4. orzechy, mięcho - tymianek, biały pieprz i cynamon z przypraw. Smaczne :P Orzechów dzisiaj się brazylijskich sporo nawciągałem. Jakie dobre... 5. mięcho (dzisiaj jeszcze łopatka z wieprzowinki, ale kilo karkówki kupiłem, więc jutro będzie inaczej ^.^), olej palmowo-rzepakowy (już robi się wypijalny). Doprawiłem kurkumą, oregano i cząbrem. [...]

[...] Rano bolały prostowniki, klata, przedramiona, nogi i barki. Na szczęście nie jakoś tragicznie, bo bym chyba nie wstał Dzisiejsza micha: 1. 6 jaj, 45g oliwy 2. Mięcho (łopatka/pierś), 70g orzechów 3. Mięcho, 50g oliwy + odrobina musztardy. Bez zabawy z ziołami, bo się nie chciało. teraz raczej tak będzie, cóż. Ale micha - pilnowana! Do [...]

Dziwne, raczej nic nie boli szczególnie. Ale wczoraj wieczorem czułem ból mięśni piersiowych... Hm. No, whatever. Zaraz wyjeżdżam. A micha na dzień dzisiejszy na razie wygląda tak: 1. 6 jaj, olej palmowo-rzepakowy 2. Łopatka, pierś z kurczaka + olej palmowo-rzepakowy. Na ostatni posiłek będzie zapewne twaróg, a te dwa...? Nie wiem. Postaram się o [...]

[...] JESTES! 2. (zaraz po treningu) pasek czekolady (20g) , 30g wpc IMO LEPIEJ WAFLE RYŻOWE ZAMIAST CZEKO. 3. (godzina po treningu) 100g piersi, 100g wieprzowiny (karkówka/łopatka), 50g owsianych, 100ml mleka, 75g siemienia lnianego - jakoś nie zauważyłem złego wpływu tłuszczy w potreningowym, szczerze. 4. 100g piersi, 100g wieprzowiny, 70g [...]

Na ciągi kciuki powiedziały: "Daj nam, *****, spokój!". Trening: (ilość serii x ilość powtórzeń x kg) 1. Martwy ciąg 1x8x50kg, 1x8x65kg, 3x8x85kg 2. Push-press 3x8x40kg 3. Wyciskanie wąsko 2x8x45kg 4. Uginanie/prostowanie nadgarstków 2x20x25kg / 2x20x12,5kg 5. Skłony boczne 3x20x15kg 1. Ygh. Już podczas rozgrzewkowych przekonałem się [...]