Arsenal FC w finale FA Cup- PIĘKNIE
We wszystkich ćwiczeniach jeszcze mam zapas siły także będzie można ładnie progresować
Trening:
przysiad 5x5 110kg
przysiady na hak maszynie 4x10 60kg
prostowanie nóg 4x10 8 sztabek
wyciskanie sztangi skos górny 5x5 65kg
wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 22,5kg
wyciskanie hantli nad głowę 5x10 17,5 kg
pompki na poręczach 8/6/3 + 2 serie na maszynie imitującej ten ruch ( nie dałbym rady już zrobić bez maszyny)
maszyna a'la modlitewnik na tricpes 3x12 15kg
Dieta:
Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-18 21:09:58
Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-18 21:10:25
Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-18 21:15:19
Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-18 21:16:33
galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#
test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html
2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html