łokiec

Mam podobny problem (tzn. łokieć tenisisty i do tego golfisty). Nie wiem czy to przypadek, ale zacząłem się borykać z tym problemem po zmianie piwnicy na klimatyzowaną siłownię. Nie mniej jednak najpierw bolała prawa ręka (głównie odczuwałem podczas podciągania na drążku). Po fizjoterapii - laser, ultradźwięki, magnetronik, krio - oraz ćwiczeniach [...]

Co do wznosów, nie wiem ale mi Bziu powtarzała, że kciuk ma iść w górę (tak kierować ręce) i starać się, by łokieć był delikatnie wyżej niż nadgarstek ;-)

Są różne szkoły. Ja wolę trzymać kciuk lekko w dół. A łokieć wyżej niż dłoń tak jak pisałam wyżej. Ważne by świadomie ciągnąć ramię mięśniem naramiennym a nie górną częścią czworobocznego

przy wyciskaniu hantli na klatę na podłodze nie jest poprawnie, bo skracasz zakres ruchu. Łokcie powinny być prowadzone po bokach i poniżej tułowia, a hantle powinny dotykać klaty. Proponuję deskę do prasowania, na pewno gdzieś w domu masz. Weź krzesła lub pufy, ustaw na nich deskę do prasowania, połóż się i już mam prowizoryczną ławeczkę :D. Na [...]

obliques 1) odwodzenie przedramienia stojąc (ramię i łokieć przyklejone do tułowia) 2) wyciąganie się z wiszeniem na framudze 3) odwodzenie i unoszenie 2 hantli jednocześnie 4) stanie przy ścianie plecami, ramiona na boki i zgięte w łokciach do góry i unoszenie suwając po ścianie Ale to "bark rehab dzień 1" to odnośnie tego skierowania [...]

Pomiary Plan miski Dzisiaj pierwszy dzień zabiegów na łokieć. Mam nadzieję, że mnie szybko naprawią i będę mogła wrócić na siłownię Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-07-25 09:40:37

Dziękuję pięknie zarówno Sponsorowi, jak i moderatorkom, za wybór. Wciąż jestem w nielichym szoku i w równie potężnej euforii. Nie dość, że taka niespodzianka, to jeszcze suplementy idealnie dobrane (tu ukłon dla moderatorek, podejrzewam że maczały tu swoje boskie paluchy, a jedna to pewnie i wiedźmińską różdżkę). Omega3 właśnie mi się skończyła [...]

kaszmirka to zabłysnęłam inteligencją i umiejętnością czytania ze zrozumieniem Dzisiejsza miska i trening (plus 7 km rowerem po mieście celem spraw załatwiania) 1) w pkt. 4 powinno być wyciskanie stojąc, ale już shostowałam jpg-a to nie będę zmieniać 2) niestety dwójki to jedyne hantelki jakie mam :( 3) przy wyciskaniu wsio w porządku, przy [...]

leah to uciekaj Poczytałam coś o tym roztworze i to jednak nie to samo. Nic krwi nie zastąpi. Póki będę miała ładne wyniki to chciałabym oddawać Choć nie powiem żeby mnie obli lekutko nie zaniepokoiła, a na pewno zaciekawiła Ciekawa jestem też opinii Martucci jako siedzącej w temacie krwi na temat krwiodawstwa i wpływu na zdrowie dawcy [...]

Kociszcze dzięki Michę koniecznie ogarnij, bo od niej zależy większa część efektów. Mimo że ostatnio miałam przerwę od siłowni a inny ruch praktycznie symboliczny, to dzięki misce nadal leciało Środowa: Trening: marszobieg: 3_5_2_5_2_5_2_5_2_3 rozciąganie * pogrubiony bieg, reszta marsz Alem zdechlak. Jak na dłoni widać efekty przerwy. Kolka, [...]

[...] znależć ruch, ustawienie łokcia w którym cie nie boli, sprawdz wszytskie polozenia od wezszego chwytu po szerszy od wezszego rozsatawienia łokci poszerszy Masuj sobie ten łokiec codzienni to wazne i rozgrzewaj go porzednie dodatkowo przed cwiczeniami Dodawaj obciazenia, spokojnie wiosło mozesz wikszym ciezarem wykonac 4kg to nic... staraj sie [...]

[...] odfajkowany Nie jest źle, drążek poprawił mi samopoczucie I mam lekkie zakwasy po wtorkowej siłowni Nie mogłam zrobić pierwszej serii przysiadów. Fajnie Masuj sobie ten łokiec codzienni to wazne i rozgrzewaj go porzednie dodatkowo przed cwiczeniami Dokupię tą maść repair coś tam co miałam od doktorka i będę smarować Znalazłam dzisiaj na [...]

dasz dasz ty tylko si eboisz, nosiłas niedawno 20kg wiecej na sobie twoje nogi potrafia, co prawda na razie wystarczy im tak jak jest ale celuj celu w sztangi, i podnoś sobei "poprzeczke" juz niedlugo pierwszy solidny trening Tylko niech ci ten łokiec wyzdrowieje

Nie ma się czego wstydzić tylko foty cykać a jak ktoś wchodzi i źle patrzy to łokieć albo kolano i po klyjencie Faktycznie ten skos przerośnięty - nie ćwicz go do końca roku to może zmaleje Spokojnie, ja i tak będę większy, więc nie popadaj w samozachwyt Maxy nie poszły no to trudno, ćwiczy się dalej Pozdro

Wąski muszę rozgrzać ze względu na łokieć. Nie chce kusić losu. W mc będę dokładał 2,5 kg tygodniowo, bez spięć. Siady - tu pracuję nad głębokością więc progresja również 2,5 kg tygodniowo. Od następnego tygodnia dodam brzuch we wtorki i soboty po jednym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-19 11:28:21

Ciągi i siady gitara, tylko zastanawiam się czy jest sens robić wąsko jeśli masz problem z łokciem? Samo wl tutaj daje wycisk, więc myślę, że można zrezygnować z wąskiego dzięki czemu ryzyko kontuzji zmniejszy się jeszcze bardziej. Jak łokieć ma się przy poręczach, bo jakby Ci mało było bez wąskiego, to więcej poręczy można dowalić

Łokieć gitara, ale miałem z nim problemy w przeszłości. Same poręcze to mało. Ciężko mi zajechać triceps. Jeżeli wąski będzie w poniedziałek gdzie w wl jest więcej powtórzeń to faktycznie nie będę potrzebował takiej rozgrzewki. Ograniczę do 4 serii.

Co Wy macie z tym karkiem? Sztangę trzymam na plecach, ale też nic nie boli. Ch.. nie ciężar jeszcze 15.11 poniedziałek klatka, triceps Low power Przeziębienie nie ustępuje, za to kaszel się nasilił i rano cherlałem jak gruźlik. Wczoraj po sobotniej pizzy miałem zamułkę i przez pół dnia nie zjadłem nic porządnego. Także cieszę się, że nie [...]

ale się zakoloruje nasze forum od tematów konkursowych, muszę przemyśleć sprawę czy startować czy nie ostatnio przy wyciskaniu dość mocno dokuczał mi prawy bark i prawy łokieć i nie wiem czy będę się nadawał do wyciskania dużych ciężarów

Witam Troszkę już ćwiczę MT. Poprzednicy zauważyli, że jak ktoś ma gardę to łokcie nie są już tak skuteczne. Jednak łokieć typu "od dołu" potrafi przeciwnika mocno zaskoczyć (wejść pomiędzy gardę). Nie jest silny, ale może spowodować rozcięcie, czy uszkodzenie nos. Generalnie, jeśli ktoś nie stosuje gardy łokieć w krótkim dystansie jest [...]