łokiec

07/03/2014 Nowy trening - bardzo mi sie podoba!!!8-) co prawda obciazenie nie powala, ale dzis bylo rozpoznawczo. I tak wszystkiego zrobilam 3 serie po 12 powtorzen, z tym ze: 1. zagapilam sie i nie robilam przerw miedzy cwiczeniami A i B. Dopiero gdy przechodzilam do nastepnego cwiczenia. I nie wiem- ciaganac tak dalej czy jednak robic przerwy? [...]

07/05/2014 Trening dzis bardzo zachowawczy. Wczoraj moj ukochany przywalil mi drzwiami w lokiec (oczywiscie niechcacy) i dzis jeszcze mnie bolal i troche sie balam - zwlaszcza przy wyciskaniu na skosie. Mimo ze szlo dosc OK to jak juz w glowie zaswitala mi mysl ze "nie dam rady" to i faktycznie tak sie stalo. 1A. Wyciskanie skos [...]

Środa 18-11-2015 /SFD/Images/2015/11/18/744a0bd868e84baab7a994dd7d6adeec.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu + kiwi /SFD/Images/2015/11/18/ee75a7e194da456d954c8ec6774544f4.jpg 14.00 100g makaronu + 200g kurczaka + szpinak + [...]

Ojan ja mam to samo-też są wahania w granicach ok 2 kg ale to wynika z różnych pór ważenia. Większe różnice są jak robię jakieś małe doładowanie. Ale w tym tygodniu nie przewiduję tego :) Trening poszedł dobrze,łokieć tylko trochę się przypominał przy większym obciążeniu,czas treningu dziś 105 minut,spadek wagi jak ostatnio 1,2 kg. Tak jak [...]

Jak nie, jak tak ? 8-) Blade,i ruszam na ulubiony trening barków i nóg. Dyspozycyjność mocy na dzień dzisiejszy ok 89,7 % ale ciągle rośne :) (w miarę picia Blade :) ) Trochę jeszcze lewy łokieć odczuwam,z prawym chyba juz ok. Rozgrzeję się dobrze i powinno być ok. /SFD/2017/1/20/a83f1b7e21b043c2b8f843a4df3e4a14.jpg

No co? :) Gość nie jest podobny do drazekm? Ja w pierwszej chwili byłem zaskoczony :) Wgrały sie jeszcze dwa krótkie filmy z wczorajszego treningu mc tak delikatnie-z powodów poprzednio opisanych. Muszę bardziej zaadaptować się do tej sztangi :) https://www.youtube.com/watch?v=GqLOjhC-K4k A tak wyglada wiosłowanie na tym sprzecie -idzie mnie to o [...]

Panowie-łokcie to mnie i tak bolą-niestety entezopatie typu łokieć tenisisty i golfisty nie znika zupełnie tylko wystęuje fazowo. Ale jak mnie te wczorajsze ćw doładowało plecy,Ralphowi zreszta też-to nie macie pojecia . Po prostu super !!! I oto w tym chodzi a nie jakieś tam ciamciaramcia :) Zresztą barki też nadal czuję :) A dziś była klata i [...]

drazekm No nie do końca jest tak jak piszesz .Ty zawsze zwracałeś uwagę na fazę ugięcia ja na fazę wyprostu a masti napisał ".. entezopatie typu łokieć tenisisty i golfisty nie znika zupełnie tylko występuje fazowo" .Najwyraźniej wcześniej wystąpiła faza tenisisty a później golfisty. Chyba zacząłem kumać :-D

drazekm No nie do końca jest tak jak piszesz .Ty zawsze zwracałeś uwagę na fazę ugięcia ja na fazę wyprostu a masti napisał ".. entezopatie typu łokieć tenisisty i golfisty nie znika zupełnie tylko występuje fazowo" .Najwyraźniej wcześniej wystąpiła faza tenisisty a później golfisty. Chyba zacząłem kumać :-D Tak tylko te "łokcie" biorą się [...]

Trochę wpisów z treningów nie zrobiłem-internet nagle siadał i...nic nie szło zrobić :) W piątek trening barków i nóg. Trochę podokładałem obciążenia ale zaczął się odzywać kontuzjowany łokieć. I trzeba było w kolejnych ćw wyluzować :( https://youtu.be/oLTyPejMvgM

Jakoś krytycznie jesteś do niego nastawiony ,Rafał bedzie 19 czerwca,wiec bedzie można swoje nastawienia skonsultowac z rzeczywistością. Ja jestem optymista i wg mnie karte zdobędzie. Dziś trening klaty-dokładam juz serii ale też niestety bark,łokiec i nadgarstek mnie ograniczją. Ale było lepiej niz ostatnio

...trochę dużo tego czytania- zapytam więc narazie tylko o jedno, o ten łokieć, co się dzieje i kiedy ból występuje?

Tak, przy ćwiczeniach głównych jest ok. Również tak jak piszesz ból zdaje się być od zewnątrz, ale bardzo dokładnej lokalizacji nie jestem w stanie określić. Nie pojawiał się stopniowo, ani nagle jak uraz (że podczas wykonywanego ruchu coś się zerwało). Zwyczajnie przyszedłem na siłownie i jak przystąpiłem do tych konkretnych ćwiczeń czułem, że [...]

Dwie mądre rzeczy! Też zauważyłem, że wymach jednorącz męczy bardziej niż rwanie, ale za to rwanie wymaga większego rozpędzenia odważnika. Najbardziej jednak męczy wymach z flipem i złapaniem odważnika. No i ten biceps, a sprawa łokcia. Chyba się zgadzam, a mój bolący łokieć potwierdza. Jak zacząłem robić programy ze zmniejszoną aktywnością [...]

Magor jeśli chodzi o ROP to radziłbym ci najpierw zainwestować w 36 kg. Chyba że spokojnie wyciskasz 40kg w 5p clean pressach. To wtedy 40kg. Jeśli wyciskasz tylko raz 40 lub dwa razy to przy ROP w którymś momencie spinania się na wyższe drabiny może się posypać bark lub łokieć. A wtedy możesz się cofnąć w sile nawet do 28 kg a to boli psychikę i [...]

Sposoby podane przez Was na pewno są skuteczne. Bardzo skuteczny jest program z "siły dla ludu" który można zastosować również z kulami. Ale ROP jest dla mnie unikatowym programem. Szukałem różnych sposobów na rozwój siły funkcjonalnej i ultra wydolności łączyłem i siłownię z bieganiem i siłownię ze sportami walki . Wszystkie te łączenia mają [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki R8 + regresy 8x60 / 8x90 / 8x115 / 13x102,5 / 16x90 2. Unoszenie bokiem 6x10-20 10x20 / 10x20 / 12x18 / 15x16 / 20x14 / 20x14 3. Gironda dips 4x20-12 20x0 / 15x7,5 / 12x15 / 10x15 4. Rozpiętki skos + / skos - / wycisk skos + 3x12 / max / max 14kg 5. JM press R8 + regresy 8x50 / 8x60 / 8x70 / 12x62,5 / 15x55 6. [...]

caly czas mi swiruje i sie wiesza, policzylam oddzielnie i to wynik z dzis: 1770 kcal 123/90/120 :D i byl trening, wstawie tu rozpiske ze wszystkiegojutro , bo znowu sie nie wyrobilam. dobra, rozpiska z treningu od razu mowie ze tren wczorajszytrening to nie powala..... ale dobrze ze wogole poszlam, bo w sumie to chora jestem zrobilam trening [...]

Ladnie, 120kg w wyciskaniu wasko - mocne tripy masz A jeszcze o pogodzie - ja mialem polamany nadgarstek (dosc mocno) w prawej rece i lokiec w lewej, przynajmniej wiem, kiedy ma byc deszcz Dziwie sie, ze moge trzymanie sztangi na czas robic (pozycja WL), bo mi nie doskwiera.

Adzik - jesli mowa o długości ruchu to sprawa jest prosta - dotknij talerzami brzucha a na dole rozciagnij lopatke lokiec nie powinien wedrowac ponad plecy bo to oznacza WYLACZENIE miesnia najszerszego - w pozycji gdzie jest z tyłu za kregosłupem nagle staje sie miesniem wyciskajacym - wspolpracujac z miesniem piersiowym poza tym rozmawiajcie ze [...]