łokiec

[...] do podłoża. Jednym kolanem i ramieniem opierasz się na ławeczce stojąc do niej bokiem. Noga podpierająca lekko ugięta, sztangielka spoczywa na podłożu i trzymana jest wyprostowanym ramieniem w chwycie młotkowym. Ciągniesz sztangielkę do góry trzymając łokiec blisko tułowia i wolniej opuszczasz.Oczywiscie plecy cały czas masz wyprostowane!!.

Dzień pierwszy (Poniedziałek) Klata: - wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 3x10 - wyciskanie na ławce prostej 3x10 - wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 3x10 Albo skos, albo dol, bo to bardzo podobn ruchy, a przy budowaniu masy co domniemam jest twoim celem nie ma sensu. Wyrzuc jedno z tych cw i daj w reszcie po 4 serie - rozpiętki [...]

W wieku 15 lat ponad 120 cm wyskoku ??? Czyli mam rozumiec ze przy wzroscie 174 łokiec do kosza wsadzasz ??

no juz raczej napisze ,ze trenowałem - bo ostatni trening był we wtorek, wczoraj nie pojechałem bo łokieć i bark mnie bolą - wolałem nie ryzykować kontuzji szczegolnie ,ze w weekend AWF a siłka tak ,koło lesia 200m w goliacie to ja już wolę jakies clubowe kawałki niż ciagle ten ostry metal mam tylko nadzieje,ze nie taka ciągła klepanka bo sie [...]

zostaje deka ;-) Lodzianin tak powiem szczerze ze juz mi sie pyerdoli co wklejałem a co nie wiec jak sie cos powtarza to wina mojej sklerozy. Kilka słów ode mnie. Ta glukozamina i kwas hialuronowy to na dwoje babka wrózyła.Skoro ból jnie jest przewlekły ja bym sie nie wpedzal w koszta. Odnosnie deki - jak najbardziej ale musisz mieć cos pewnego i [...]

[...] jeszcze raz, ale werdykt słuszny IMO.... Bycie obalanym łatwo przez Daleya to niezbyt chlubna rzecz na najwyższym poziomie, ale w stójce łomotał Semtexa strasznie. Tylko ten łokiec właściwie Daleyowi wlazł. Co do main eventu, to o czym tu mówić - nawet jeśli ktoś nie lubi WMMA z różnych powodów, to nie może zaprzeczyć, że takiej intensywnej, [...]

Wywiad (fragmencik) w TV byl wczoraj o 18.oo w Lodzkich Wiadomosciach Dnia. Oczywiscie opowiadali o brutalnosci, o tym, ze sportowcy sie odcinaja (jakis gosc od AZS Taekwondo sie odcinal), ze psycholodzy sa przerazeni, ze w klatkach nie ma zadnych zasad, chociaz uczestnicy twierdza inaczej (i tu byla 2sek wstawka Gochana jak mowil "nie mozna [...]

Ryzyko kontuzji zawsze jest duze. Mozesz niefortunnie ta kontuzje zlapac ( ja ostatnio kopnąłem podczas cw stopą prosto w lokiec lekko i chyba torebka stawowa poszla czy cos). Ale trenerzy prowadza porzadna rozgrzewke po to aby zminimalizowac szanse na kontuzje. TDT: kontaktu do trenera nie mam. musisz pojsc na trening poprostu zeby sie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Robbie-Lawler-vs-Santiago-Ponzinibbio.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images // Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Santiago Ponzinibbio wypada z walki z Robbie Lawlerem na UFC 245. Mike Perry chętny na zastępstwo Robbie Lawler miał w swojej kolejnej walce zmierzyć się z Santiago Ponzinibbio na UFC 245, [...]

jeszcze słowo o suplementacji - a raczej pytanie. jem bcaa olimpu 1100 - 5 tabsow przed i 5 po treningu - czy przy wadze 100 kg to nie jest za malo ? i czy ten produkt jest ok, a moze znacie lepsze aminokwasy ? drugi pytanko - macie jakis poglad na Animal flexa ? chodzi o ogolnie o wzmocnienie stawow profilaktycznie i cos na bol sciegna (tego, co [...]

panowie - troche z innej beczki, niestety... jakis, powiedzmy, rok temu, przy robieniu tricepsa - a dokladniej - prostowania reki z hantlem zza glowy nad glowe - cos jakby przeskoczylo mi w lewym lokciu - jakby sciegno w wewnetrznej czesci lokcia - miedzy koscia lokciowa a tą kostką od wewnetrznej strony lokcia (to tam, gdzie jak sie pierd... to [...]

sorka panowie - ale nie odpuszczę - jeszcze raz ponawiam pytanko o łokieć (patrz 3 posty wyżej)

A teraz powaznie bo tamto to byl zart ^_^ biorac pod uwage mozliwosci sprzetowe Klata Wyciskanie hantliw leżeniu na ławce poziomej -12/10/8/8/6 Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 10/8/8 przenoszenie hantla 10/8/8-6 Triceps pompki tylem 4max francuz lezac sztanga innaniz stosowales 10/8/8 francuz siedzac hantlem- chwyt inny [...]

ja robie tak że pompuje co jakieś 2/3 dni z jakies 300pompek:) w seriach na maxa ile zdołam (średnio wychodzi po 30x10 czasem gdy mam dobry dzień to potrafie na raz machnąć 40-43 - ale na piąstkach i 300 zrobić w 8 seryjkach) ogólnie ćwicze tak z 3 tygodnie i widze troszke efekty bo jak zaczynałem to potrafiłem zrobić góra 25-28 a teraz wychodze [...]

@ChongLee 150 Poprzednio się nie udało. Teraz podchodzę do tematu z większą pokorą. Dlaczego 150 kg? ...ponieważ to ładna, okrągła liczba i ciągle wierzę, że jest w zasięgu. Dlaczego wcześniej się nie udało? ...głownie przez kontuzjowany bark i łokieć. Jakie plany tym razem? ...polepszyć technikę wyciskania. Technika techniką na pewno to [...]

PIĄTEK WYCISKANIE NA PŁASKIEJ + TRICEPS WL: 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 93 kg 3 x 109 kg 8 x 85 kg Wyciskanie wąsko: 10 x 45 kg 10 x 63 kg 6 x 79 kg 3 x 87 kg 2 x 90 kg Prostowanie na wyciągu: 10 x 18 kg 10 x 21 kg 10 x 24 kg 10 x 27 kg 10 x 30 kg 10 x 33 kg Trening udany. 3x109 wzięte pewnie. Odżył bolący łokieć, ale daje radę póki co. [...]

Inzery podobno rządzą... http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=16&t=483 tu na ten temat więcej, Kamil coś tam sprowadza, podobno dobre, ale ja już się nie załapałem, wszystko sprzedał, także nie zaopiniuję :P Czekam na następną dostawę. Do 100 PLN sprzedaje. Ja unikam sprzętu na ile się da. W ciągach mam granicę 150 km zakładania pasa. Na ławce [...]

Tak. Dzisiaj jestem zadowolony. Lewy łokieć, lewe przedramię i lewy bark, bo tak naprawdę mam problem z całą lewą kończyną. Czuję jakiś promieniujący, ograniczający, (reumatyczny?) ból, tak jakby lewa ręka nie chciała się dobrze rozgrzać. Najgorzej mam w okolicach 90 kg ciężaru na ławce. Przy tym ciężarze czuję jakby lewa ręka miała ze 3 razy [...]

w rozpisce max wpisalem 165kg i wyliczylo 201kg i powiem ze sila poszla troche nawet ponad rozpiske teraz max 210kg stawy troszeczke lewy lokiec (przy bardzo duzych ciezarach) ale leci animal flex i jest ok. Wczesniej nic nie bylo czuc stawow bo deka smarowala tak jak powina. Mysle ze gh teraz zrobi swoja robote podleczenie stawow oraz sciegien [...]

Ze stawami wlasnie zmierzalem do gh, bo z deka to wiadoma sprawa, ale teoretycznie mozna w tym celu jeszcze zastosowac wlasnie hormon wzrostu, prime, bolda i oxe, wiec bylem ciekaw. Przy takiej dawce wina to sie chyba sprawdzilo, jesli tylko lokiec pobolewa. Zmieniony przez - slac w dniu 2012-05-01 17:39:14