ławeczki

pompek robie 3 serie po 30 powtorzen rano i wieczorem. podciagam se po 2 sere 6 powtorzen dwa razy dziennie (podciaganie dopiero zaczolem). A czy pompki mam robic nadal tak jak robie? Bo czytalem ze (w wypadku laweczki i wypychania) nalezy robic te cwiczenia co drugi dzien. Przepraszma ze tak wypytuje jednak bardzo mi zalezy na odpowiednim [...]

ja po dwoch latach przerwy wlasnie wrocilem na silke. Jak trenowalem muay thai/BJJ 4 x w tyg to nie bylo sensu, a teraz mam taka robote ze mam wolne rano a w okolicy nie ma porannych treningow MMA/BJJ/muay thai wiec zaczalem bo 2 x w tyg BJJ to za malo. KArnet off peak 25 fuli na miesiac bez kontraktu, 20 z kontraktem. Wolnych ciezarow jak na [...]

By musiał dorobić jeszcze jedno opracie, z przodu a jak to zrobi to niewiem dla mnie to zbytnio nie realne do tej ławeczki co on pokazuje.

najprostszym rozwiazaniem(oprocz posiadania laweczki uniwersalnej oraz drazka) jest zakup sztangielek regulowanych.dla Ciebie na poczatek starczy 2 x 20kg

Jak będę miał czas to wrzucę ćwiczenia i dietkę do oceny. Ale co jak tam pisze o suplach, skoro w takim wieku nie bardzo ? Co do tej ławeczki rzymskiej to też jej nie ma ://

Na poczatek poweim tak: - hmb - po pierwsze promo za drogo wychodzi, po drugie primo nie potrzebuejsz tego jak zaczynac cwiczc, po trzecie primo ultimo nie jest to oplacalne jesli nie masz kasy - walic w worek nie znajac techniki, bez trenera to nie poleca, wyrobisz sobie zla technike, a poza tym to nic nie da - jesli masz sztange i hantle to [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

Odnośnie logowania: jeśli używasz przegladarki chrome zamien na mozille. Odnosnie ławeczki w profilu od ławki mozesz zrobisz mały otwór (wywiercić) i zrobić zacisk,który dodatkowo będzie służył jako regulacja wysokości wyciągu. NP: do profilu przyspawac musisz (po bokach) niewielką nakrętkę potem robisz w niej otwór, nastepnie wkładasz wyciąg a w [...]

Szlifierka i spawarka do stworzenia własnej ławeczki. Obciążenie kompozytowe jest beznadziejne, zajmuje bardzo dużo miejsca i bardzo łatwo uszkodzić. Mam 30kg i nie polecam, za tą samą cenę masz stalowe Kompozytowe 15kg 4x2,5kg 4x1,25kg zajmuje 16cm z każdej strony Stalowe 60kg 12x5kg zajmuje niecałe 8cm z każdej strony :)

[...] wyjść zajechanym z siłowni ). Trenować mogę tylko w poniedziałki, wtorki, środy i piątki. Celem jest zdobycie masy. Możliwości sprzętowe: atlas, ławeczka prosta/łamana, ławeczki proste/skośne do brzuszków, wyciąg na sprężynach, sztanga do 140 kg (gryf 10kg), sztangielki do 30kg... Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa - plewy bark troszke wyżej [...]

Byłem dzisiaj u kupla, i widziałem tą ławeczke którą kupił od kolesi co robi prawie identyczne, niedobrze zapamiętałem ale coś mi się wydaje że chyba te poręcze są przyspawane prosto do ławeczki, więc jeśli moje spostrzżenia się sprawdzą to nie będę mógł i podwyższyć.

Rozmawiałem już z tym kolesiem co robi, powiedział że zrobi mi za 280 zł. na środę albo czwartek. Do ławeczki jest modlitewnik, przystawki na nogi nie ma, moge kupic osobno na allegro za 60 zł., ale przy moim wzrośice (czyli 193 cm.) to chyba za bardzo wygodne to by nie było.

Problem polega na tym, że w tym momencie nie mam ławeczki, mam ją w innym miejscu :D Coś co można robić na stojąco a co będzie efektywne ;p

Pod nogi ławeczki podstaw jakieś obciążenie/klocki drewniane. I już się ławeczka pochyla. Żadna filozofia.

Chciałem zrobić splita klata+bic+brzuch, naramienne+nogi, plecy+triceps, tak jak miałem splita podzielonego na lepszym wyposażeniu. Jak więc go mogę stymulować? Dorzucić rozpiętki? Przy czym nie mam tutaj ławeczki więc wygoda robienia tego ćwiczenia będzie wątpliwa.

Zmieniam plan bo nie mam sztangi i ławeczki tutaj. Poza tym, jak wół w paru postach miałem pytania, chociażby w ostatnim prosiłem o ocenę tego, co wrzuciłem.

Z siłi to atlasik super. Co do ławeczki to postarajcie się o regulowaną bo chyba nie mozecie skosu robić i z tym jest prioblem. Ogólnie to spoko i soga ci zaaplikowałem pozdro

Witam No tak z tego skośnej nie możemy zrobic, ale tak nie profesjonalnie, skośną robimy z ławeczki do brzuszków

nie widzę tutaj ławeczki - mylnęły ci się foty

No tak bo mi generalnie zalezy zeby dieta byla tania i nie za bardzo urozmaicona a trening najlepiej jakis typu fbw jak bedzie to w ogle mozliwe Dodatkowo moja silownia nie jest full osprzet . Sa dwie laweczki z gryfami olimpijskimi i pare maszyn no i hantle. Nie bedzie z tym problemu? Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-05-31 21:26:58