ławeczki

Te ławeczki z rozpiętkami i przystawką do nóg są nic nie warte. Ile możesz nałożyć na nogi? 40kg max? A na rospiętki pewno po 15kg. Może na rozgrzewkę się przyda...

Poniedziałek: Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 git Wyciskanie sztangi na skosie 4x10 git Rozpiętki4x12 skos? może skos dolny weź, albo bramę Uginanie Ramion ze sztangą 4x10 Modlitewnik 4x10 Hantelki 4x10 na biceps albo 3x3 albo 2x4, czyli wywalasz 1 ćwiczenie albo z każdego po 1 serii, poza tym, co to za ćwiczenie [...]

Wczoraj miałem z 30 stopni w domu, postawiłem wiatrak 1.5 metra od ławeczki i dawałem rade, przy -20 możesz grzać farelką godz przed treningiem.

Co do bramy to się nie wypowiem bo niemam... ale niewiem jak tam jest ze stabilnością... A co do ławeczki i stojaków to jak dla mnie troche drogawo... ale za 500 bym je wziął...

[...] silną tendencją do zmniejszania mostka. Występuje tu bardzo silny ucisk na stawy kręgowe. Zawodnicy mają też silne bóle po mostku, czasami takie, że trzeba im pomóc wstac z ławeczki, a po zajściu leżą na podłodze. Piszę w tym momencie o ludziach, u których mostek dał się we znaki. Popytajcie mostkarzy, ile czasu treningowego i wysiałku [...]

[...] Stopnie regulacji zarówno siedziska jak i oparcia są bardzo dobrze dobrane. Ławka ta ma idealną długość i szerokość więc ćwiczy się na niej bardzo wygodnie. Dokupiłem do ławeczki Przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002. Z tego sprzętu również jestem zadowolony. Bardzo przyjemnie ćwiczy się na nim nogi. Stojaki MS-S001 są stabilne, [...]

Podpinam się żeby nie śmiecić. Chodzi mi o takie regulowane ławeczki. Pod sztangielki i żeby można było zrobić z niej skos do brzuszków. Waże około 95kg a w opisach jest masa max użytkownika 100kg. Nie mam zamiary tam wielkich ciężarów dźwigać. Chodzi o to czy tytrzyma to jeszcze jakieś dodatkowe 30 - 40 kg? Albo chociaż żeby to ze 2 3 miesiące [...]

Zwasze cos mozna zmienic , fajnie ze stosujesz trening objetosciowy i silowy i tu mozna popracowac. Robiac trening objestosciowy dobrze jest opracowac ok 4 cwiczenia ktore beda izolowaly wybrane glowy. Jedno ogolne i 3 izolowane. Do barkow rewelacyjnie nadaja sie linki wyciagow bo mozna z pomoca laweczki przecwiczyc je bardzo dobrze. Przykladowy [...]

Można wyciskać z leżaka, a można hmm masz w domu coś takiego jak pufa? A najlepiej 2 bez jakichś wgłębień , tylko gładkie? btw. Ławeczki nie są drogie :)

zamiast ławeczki 2 taborety...

Dzień 4 po raz pierwszy wegle wcinalem tylko w posilkach okolotreningowych, w reszcie dnia zupelnie z nich rezygnowalem, nie bylo najgorzej :):) na silce wykonany zestaw B Trening Zestaw B MCbede podawal jak zawsze wage bez sztangi, wazy ona okolo 10 kg :) 35kg/42kg/47kg/56kg/65kg oczywiscie bez tej sztangi, ostatnia serie juz mocno bardzo [...]

Nie, bodajże kąt ławeczki jest może jakieś 60st. Jakoś tak. Czyli w którą stronę iść, push/pull/leg, dzielony(klatka+triceps,plecy+biceps...), czy podzielony na A i B tak jak teraz?(biorąc pod uwagę to, aby w jak największych możliwościach odciążyć kręgosłup.) Mógłbyś dać mi jeszcze odpowiedź związaną z tymi odżywkami którą napisałem w 1 poście?

Aha, może udało by mi się w weekend zrobić sztange z rury i jakiegoś obciązenia (spawanie itp.), ale nie mam ławeczki, mam nadzieje że podłoga wystarczy. CO do sprzętu to mam tylko ten atlas z linku i te hantle.

co to jest to mc? a pompki to jedne normalne tylko na krzesłach zamiast na podłodze a drugie to na poręczach. hmm martwy ciąg z dwoma 10kg hantlami raczej nie wypali. A na skosie nie mogę robić bo ławeczki nie mam. A drążka też nie mam :(

nie sluchaj zadna laweczka, mozesz wykonac to albo lezac na lawce plaskiej w poprzek, albo skos w gore, tutaj jest zalecana profilowana koncowka laweczki -takie zakonczenie do dolu ale jelsi dobrze usiadziesz i na zwyczanej sie da zrobic.

brolly112 - sprawdz gg, wysłałem Ci odpowiedź I mała aktualizacja: Całość bez ławeczki do brzuszków - cena 550zł. Ławeczka do brzuszków - 50zł. Ewentualnie mogę sprzedać osobno: Obciążenie (95kg) - 360zł Gryfy, gryfiki i zaciski - 160zł Ławeczka - 100zł Zmieniony przez - Sphinx9 w dniu 2009-09-23 20:30:02 Zmieniony przez - Sphinx9 w dniu [...]

jaka cena wysyłki tej ławeczki? orientujesz się?

[...] o kolano 4/10 ŚRODA PLECY 1.Podciąganie na drążku plecami do drazka 3/8 2.Wiosłowanie sztangą 3/10 3.Przenoszenie sztangi w leżeniu 3/8 4.Podciąganie sztangi w leżeniu spod ławeczki 3/8 5.Martwy ciąg 3/8 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3/10 2.Pompki w podporze tyłem 4/10 3.Wyciskanie na wąsko 4/10 PIĄTEK NOGI 1.Przysiady ze [...]

[...] że przysiady powinieneś wykonywać- najprostszą -acz skuteczną- zmiana może byc zmiana ułożenia sztangi - z barków na przód/gorna część klatki- analogicznie jak ciężarowcy/ lub/i/ wykonywanie półprzysiadów. oczywiście uginania nóg leżąc także- z tym, że bez unoszenia tyłka od ławeczki- no i lydki oczywiście jak najbardziej/ich nigdy za wiele/

no tak ale jak masz dostep do laweczki w te weekendy to masz ławeczke tak ? i sztangi etc ? a z tymi zrodłami zdrowych tłuszczów to dobrze napisales- z tych zrodeł czyli oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy, orzech wloskie, zoltka jaj etc są bardzo ok Zmieniony przez - f***master w dniu 2009-02-18 16:22:20