ławeczki

"Takie ćwiczenia, jak płaskie i skośne ławeczki oraz podciąganie się na drążku, wyrabiają środkową i dolną partię mięśni klatki piersiowej. Wyciskanie na ławeczce skośnej uruchamia górną część klatki piersiowej i wypełnia przestrzenie pod obojczykiem." a więc jak?

widzę, że podchodzicie do tego bardzo emocjonalnie. Do MKKinga- ławka się na pewno nie zarwie, zbudowana jest w zasadzie tak samo jak inne ławeczki np. do brzuszków, co do trwałości linek też nie mam zastrzeżeń. Mówienie, że jak siądzie na tym kulturysta to się to zarwie jest trochę niepoważne, bo z czego to wnioskujesz?. Co do 100 ćwiczeń, to [...]

Widze ze jestes przekonany do tej laweczki,w sumie naprawde niewiem po co pytales????? Powiedz mi tylko jedno jakim Cwiczeniem chcesz zastapic wysiskanie na lawczce powiedzmy okolo 100kg,albo martwy ciag,albo nogi np.przysiady ze sztanga 200 kg? Jak masz zamiar to obladowac????? Z tego co wiem to na tej laweczce jestes w stanie pracowac z [...]

[...] 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12/10/8 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10/10/10 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM (dwie ławeczki) 15/15/12 ŚRODA NOGI: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 15/15/15 2."MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 15/15/15 3.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x max [...]

[...] pomoze choc słowem fajnie i o to chodzi!!! przeczytałes to co napisalem ci w tamtym temacie widzisz chaos powstal, i teraz czas leci a ty planu nie masz, powiedz bedziesz mial mozliwosc uzycia : 1.sztangi 2.ławeczki 3.stojaki jakies 4.hantle 5. no i jakies obciazenie wiecej niz te 17 kg ile masz obciazenia ja ci jak by co rozpisze plan hehe

[...] ciała) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dodatniej 30st 5 serii po 10 ruchów (stałe obciążenie, progresja ciężaru co tydzień) Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławeczki - 5 serii po 10 ruchów (może być progresja co serię) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem - 3 serie po 20 ruchów (może być progresja cięzaru co [...]

moza nyblo laweczki wygrac ;) 2 kategoriach wagowych keltona ;]

Ide na silke bo na mnie czekaja jak wroce to obejrze te laweczki i ladnie wytlumacze co i jak

zawody a można spytać ile ty ważysz ? bo ja waże 95 kilo to pewnie temu w sumie mam pożytek bo gobki które miała przydały mi się do mojej nowej ławeczki samoroby Zmieniony przez - CDJ800 w dniu 2005-06-27 23:03:08 Zmieniony przez - CDJ800 w dniu 2005-06-27 23:03:32

ok. po konsultacji z niekwestio, i dołożeniu własnych paru poprawek udało mi się udoskonalić mój terning powiedzcie co teraz o nim sondzicie. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim Chwytem – 3x10 2. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Szerokim Chwytem – 3x10 3. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej [...]

Odpowiadam A. Przysiad ze sztanga na plecach ( na silowni nie ma zadnych stojakow) Nie ma kogoś, kto mógłby Ci podać sztangę na barki? W jaki sposób masz dołączone stojaki do ławek? Czasem można z nich robić przysiad B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (u mnie przy tej maszynie nie ma na czym usiasc ??) Możesz siedzieć na ziemi [...]

Skoro takie dni Ci pasują to tak ćwicz - siłownia jest dla człowieka a nie na odwrót. ;-) Co do ćwiczeń to podobnie - rozpiętki odwrotne możesz robić na maszynie siedząc lub leżąc przodem na ławce z hantlami. Co do bicepsa to mogą być takie ćwiczenia. Zawsze można też wykorzystać tu ławeczki.

[...] Staraj się nie rzucać i prowadzić łokieć blisko ciała,po większym łuku i będzie ok. Uginanie podudzi Weź ręce pod tułów/trzymaj końca ławeczki.Głowa w podwójny podbródek. I dlaczego wykonujesz to ćwiczenie jednonóż? Szrugsy Co ty robisz? Unikaj tej rotacji! Ruch odbywa się góra-dół.Poza tym ściągnięte [...]

[...] 100g marchewki Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x12p(przez nieuwagę pierwsza seria 10 rep,nie wiem czemu na filmiku nie widać, może cień, ale nawet tyłkiem nie dotykam ławeczki, a wygląda jakbym się relaksował ;/) 12x25/12x30/12x41/12x47/12x56 10x33/12x42/12x47/12x56/8x61 2.Sissy squat 5x12p(w ostatnich repach sam widzę, że wypycham już [...]

[...] lipa jak na pro, zamontowane na jedną śrubę tu widać : http://img600.imageshack.us/img600/1549/dlaprawoileworecznych.jpg http://img593.imageshack.us/img593/3540/doskonalewykonczenie.jpg 3 - poduszki raczej z takiej samej gąbki jak ławeczki 4 - sam jestem ciekaw , no nic czekamy bo też mnie ciekawi czy ten stolik jest zgodny z wymogami Pozdro

Wiem, wiem. Ławeczki nie szukam, ale przynajmniej się uśmiałem ;)

podaj swojego maila to wysle ci schemat budowy laweczki

Ja też nie mam ławeczki, ale mam 3 taborety o idealnej szrokości i ćwiczy się na nich spoko. W domu pewnie masz taborety, więc może da się z nich coś zrobić. Darkwether rewelacyjny avatar.

Heyka majsterkowicze. Jak beda chętni to potargam do piwnicy z aparatem i miarka do mojej laweczki... ,wyniosla mnie coś 30zł na złomie za kątowniki ,a kryje sie przy tej ze sklepu za 180zl Każdy chyba zaczynal od 3 taboretów

Chyba niezauważyłes ale na 3 stronie tego posta,juz dalem zdjęcie ławeczki i link do reszty , sog doszedl thx , ja jedyne co mam kupione to 2 hantle bo to sie nieoplacalo robic za flaszke :)