ławeczki

[...] -(poprzednio 5kg x5; 5kg x5; 5kg x5) KOMENTARZ: 1. Dzisiaj ostro, nie było asekuracji, do tego miałem świadomość, że jeżeli zrzucę sztangę z pleców to połamię obie nasze ławeczki i będzie lipa. Muszę przyznać, że miałem sporego stresa przed dzisiejszym treningiem. Wolne od szkoły, koledzy niedysponowani, więc siedzę w domu i myślę o [...]

Dokładnie tak -można zrobić to ćw z nogami na ławeczce-jak ktoś nie ma ławeczki-choćby na taborecie krześle itp. Jest trochę trudniej niż na skośnej-ale dacie radę-można sobie nogi obciążyć lub jakoś umocować.

[...] wiem czy uda mi się progresować z ciężarem:-( 3.) Wiosłowanie na wyciągu do klatki - tu ciężar pójdzie w górę; 4.) Wyciskanie sztangielek leżąc - tym razem nogi dałam bliżej ławeczki i łatwiej mi się robiło, mimo że 3 seria te ostatnie powtórzenia szły ciężko, ale się nie poddałam; 5.) Wyciskanie sztangielek siedząc - barki były już zmęczone i [...]

Nwim76 tego ćwiczenia na triceps nie dam rady zrobić bo mam zrąbany wyciąg, nie dam rady na nim tego zrobić.. on jest do ławeczki przymocowany, za krótką ma linke i wgl.

Puchary już są wiecZorem jade wszystko samemu układać ławeczki itd przesle wam foty na zachete

a cos jeszcze potrzebuje? mam pieniadze, nie chce sam nic robic ani kupowac szajsu . Chyba powinienem laweczke swoja wymienic na bez stojakow i z mozliwoscia zrobienia wyzej oparcia, np do robienia barkow siedzac. A moglby ktos podac przyklad jakies laweczki w ktorej bylaby mozliwosc doczepienia prasy do nog i nie bylaby ona "tylko do ozdoby"?

temat odbić , wyprostów już był poruszony, ja z innej beczki . Kontrowersje zawsze budzi mostkowanie i unoszenia pośladków. Moja propozycja to : zawodnik unosi nogi i krzyżuje je nad ławeczka, w trakcie wyciskania nogi nie mogą dotknąć ławeczki ( na marginesie , robię tak na zawodach już trzeci raz i jest oki )

Nie mam regulowanej ławeczki, tylko poziom. Suple ? Tylko Gainera mam (Mass Activator 3kg), a te Hot Blood, G-BOMB to po jednej porcji, a Anabolic Whey 2 porcje (dostałem próbki ze sklepu SFD). Czyli pompy nie musi być po treningu ? A co z zakwasami, bo miałem tylko po pierwszym i drugim treningu).

Przemku jaki rozstaw rak jest w wyciskaniu wasko na lawce dodatniej. I dlaczego robisz to cwiczenie odrazu po wyciskaniu sztangielek na dodatnim? Zmieniasz kat laweczki? czy moze inaczej prowadzisz lokcie przy wyciskaniu? Plaskiej lawki nie robisz wcale? Pozdrawiam

[...] na dojazd do pracy i siłowni ...albo wynajęcie, tam gdzie znajdziemy mieszkanie i założenie własnej domowej siłowni... Możecie mi powiedziec co oprócz sztangi, stojaków, ławeczki, hantli, ciężarów było by mi potrzebne?? chcę przeanalizować wszystko i wybrac mieszkanie :-) coś takiego znalazłam - potrzebne czy raczej moje muskle przeżyją bez [...]

SNICK powiem ci że się strasznie namęczyłem,ławeczki (kąt w dół+barki)z 2 tygodnie spawałem,oczywiście z przerwami to były moje pierwsze spawy także dopiero się uczyłem i ogólnie sraczka żeby w miarę to wszystko prosto spawnąć itp. kurcze heheh no ale jakoś w miarę równo mi się je udało połączyć, ooo jedyne co bym zmienił w tej ławce pod kątem w [...]

[...] być wodotryskiem, tylko czymś czym można zastąpić ławeczkę w przypadku gdy się jej nie ma. Tak mi kiedyś poradzono w sąsiednim dziale, gdy zaczynałam przygodę z ciężarami, a ławeczki do wyciskania nie miałam. korzystałam z tego patentu ładnych parę tygodni i parę osób, co wtedy prowadziły dzienniki tez. dlatego myślałam, że takie rozwiązanie jest [...]

[...] wymóg stabilizacji przez co klatka nie dostanie odpowiedniego bodźca. Plus można z tej piłki zlecieć, co nie byłoby ciekawym doświadczeniem. Co bym polecił na klatkę bez ławeczki ? Hmmm. Krzesełko zdaje się być lepszym rozwiązaniem ale z drugiej strony dojdzie do przeprostu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Może ponadto boleć odcinek piersiowy [...]

chwilowy, na wszelki wypadek, to dostepne u mnie maszyny (popisalam z numerami zeby potem bylo mi latwiej): - nr110 do cwiczen miesni prostownika grzbietu siedzac - nr130 do cwiczen miesni prostych brzucha - nr120 do cwiczen miesni skosnych brzucha - nr610 wyciskanie ciezaru siedzac - nr510 wypychanie ciezaru siedzac - nr500 do cwiczenia miesni [...]

bedziemy uzywac: maszyny do prostownikow, moze do prostych brzucha, drazka i poreczy ze wspomaganiem (fajnie ze to masz na silowni), laweczki, sztangi, stojakow...i chyba tyle :)

[...] np trening ramion-muszą zrobić ramiona-obojętnie co by się działo-muszą trenować ramiona. A jak tego nie zrobią ,co się stanie? Tak naprawdę tylko plusy :) Inne ćwiczenia,inne maszyny,ławeczki,inne otoczenie,inni współćwiczący daje to do efektywności treningu co najmniej + 30 % /SFD/Images/2015/12/30/fe0e28d54e8345ce9b8cacefa91de218.jpg

a ja nie mam ławeczki wlasnie:-[ ale niedlugo kupie sobie

[...] przysiady na następnym treningu i zrób pełne 10p (to nakaz). Co do HT-też miałem problem z tymi talerzami.Najbezpieczniej będzie je zrzucić na bok, albo powoli zsunąć się z ławeczki i usiąść.Nie musisz się jednak obawiać, gdyż niedługo zmienimy to ćwiczenie.Generalnie HT robi się ze sztangą, ale zastanawiam się, czy będziesz miała odpowiednio [...]

[...] zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia wszelkiego rodzaju. Przeszedłem na dietę także zacząłem brać odżywkę białkową a także przez pierwszy miesiąc [...]

[...] Wróciłam na swoją poprzednią siłownię :-) i znowu problem ze sztangą i stojakiem ... ale jak już była moja kolej to nie wypuściłam do końca :-D Minus taki, że nie ma ławeczki do uginania nóg leżąc :-( I małe porównanie suwnicy - taka stara z nakładanym ciężarem - dałam radę zrobić 100 x 20 kg , suwnica nowoczesna - 40 kg poszło. ps. Coś [...]