ławeczki

[...] pierwszy raz na siłownie ( lektura sfd była wystarczającą motywacją) jakich idiotyzmów unikać? I jakie nawyki odnośnie korzystania z siłowni sobie wyrobić oprócz tych które można było tutaj już odnaleźć? 1. ręcznik na wszelkiego rodzaju ławeczki 2. buty przebrane 3. odkładanie ciężarów na miejsce 4. nie używanie telefonów 5. nie hałasowanie

[...] bez względu na wynik. Co do sędziowania,nie będzie "zatrzymania" na klatce,bedą 2 komendy: start i stojak ale z zachowaniem wyciskania "technicznego"(głowa i biodra dotykają ławeczki,nie można odrywać nóg,nie można odbijać od klatki). Kobiety będą miały swoją kateg.ale muszą się zgłosić min.3 zawodniczki. Zapraszam wszystkich chętnych do wzięcia [...]

[...] wybrane przeze mnie cwiczenia są ok. Ogolnie bardzo lubie zmieniac trening pod tym wzgledem - staram sie troche udziwniać moj trening chociazby przez zmianę kąta nachylenia ławeczki :) naprawde polecam każdemu - trening nie robi sie nudny i zawsze mozna "podłapać" nowe ciekawe cwiczenia :) hmm chociaż dla osoby, dla ktorej trening na silowni [...]

[...] ale tam nie ma wielu urządzeń do robienia nóg (suwnic itp.), bo to jest stara siłownia, jedyne co moge robic, to najwyzej przysiady ze sztanga, wspięcie (na łydki), i jak są ławeczki to nie raz na koncu sa takie urzadzenia i tam ciezarki mozna zalozyc i nogi cwiczyc:) UGINANIE NÓG W LEŻENIU:) cos takiego:) i raczej tyle z tych cwiczen, czy to [...]

przeladowane bicepsy. Dla grzbietu 4 podstawowe cwiczenia: 2 na szerokosc grzbietu i 2 na grubosc, wiec dla przykladu: Drazek/odwrotne wioslo (na yt: inverted row - rece na szerokosc barkow), martwy ciag (grubosc grzbietu), sciaganie lin w opadzie tulowia na wyc. gornym ew. moze byc przenoszenie sztangielki w poprzek laweczki na mocnym skupieniu [...]

Dzięki bardzo za pomoc :) Staram się podciągać samemu , bez ławeczki , ale się macham:P

15 euro za miesiąc ? Wtf ? Chyba, że wykupisz za cały rok od razu, to wtedy wychodzi 12-13 € za miesiąc. A masz wszystkie maszyny, ławeczki, full bieżni, rowerków, orbitreków, ... co dusza zapragnie. No jedynie hantelki słabo, bo max 36 kg, a ja taki wielki sk*rwiel, to jedynie rozgrzewkę takim czymś walnę - potem muszę ćwiczyć maszynami. Nie "na [...]

oj Bercik, Bercik... Ja się przymierzam do ławeczki i stojaków, ale jak się nie uda, to płakać nie będę

[...] sobie to utrudnić( a co tydzień zwiększać będę czas zatrzymania??) Dobrze główkuje ? :P Przysiady nie są problemem (zwykłe), ale niedługo planuje zakup obciążenia i gryfu do ławeczki(mini atlasu), więc dodam wtedy obciązenie, bo nie za bardzo widzę siebie z gorzej rozbudowanymi nogami niż górną częścią ciała. Podciąganie palców stóp do drążka [...]

[...] na rękach przy ścianie 5/5 Wyciskanie leżąc 5x60kg/5x70kg/4x80kg/3x80kg/3x80kg/3x80kg/3x80kg/3x80kg/3x80kg/5x80kg/3x80kg 48:54 Pompki zrobiłem, bo zajętą miałem ławeczkę, a chciałem tylko to zrobić(wczoraj był dt, więc nie chciałem szkodzić regeneracji) Zmiana ławeczki na mniej klekoczącą wyszła na plus patrząc, że zrobiłem nagle 5x80kg :))

ale taka możliwość - ustawienia ławeczki pod katem- istnieje chyba zawsze

[...] mam nadzieje . Dieta w 90% trzymana, dzisiaj ćwiczyliśmy już w nowym miejscu, siłke przenieśliśmy do piwnicy i ćwiczymy we 4, jest większa motywacja i w ogóle w pytkę dwie ławeczki więcej zdjęć można będzie zobaczyć w dziale po siłowni, nie chcę tutaj zaśmiecać za bardzo. Wypiska z treningu : Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 12(68kg) [...]

nu hantle, sztanga, ławeczki, żelastwo jest, także ćwiczyć sie napewno da wiadomo, że jeszcze wiele urządzeń by sie zdało ale to już kwestia $$$ ile masz obecnie kg żelastwa?

Na razie nie mam ławeczki i mi się plecy za mocno wyginają, co nie jest dobre. Zmieniony przez - Emil07 w dniu 2011-09-09 18:40:16

Witam. Kupilem pare dni temu laweczke niestety niemozna do niej dolaczyc prasy do nog. Istnieje na rynku samodzielna prasa dla nog ktorej nie trzeba instalowac do laweczki?

[...] http://images.tinypic.pl/i/00333/0vfbwrncrav3.jpg http://images.tinypic.pl/i/00333/rnaiobwdvd6m.jpg Regulacja oparcia i siedziska ławeczki Heavy Avenger: http://images.tinypic.pl/i/00333/i6l47xc1wp6o.jpg http://images.tinypic.pl/i/00333/eec22xwtmeft.jpg Stojaki przymocowane dodatkowo do podłoża :) [...]

czy 3 ławeczki zalicznoe podczas jednego treningu na klate to za duzo?

Czy przy wzroście 188cm i ćwiczeniu na ławeczce od Marbo mianowicie MS-L002, tyłek nie będzie mi wpadał w tą szparę. Chodzi o to czy nie jestem zbyt wysoki i czy dobrze mi się będzie ćwiczyło we wszystkich możliwych kątach. Rozważam kupno tej ławeczki...

60 kilo ważę - hi hi hi - tu niestety pomyłki nie ma dzięki za Wasze rady, zamierzam sumiennie zacząć pracować nad sobą może chociaż troszkę zmienię te proporcje, już na allegro szukam ławeczki do ćwiczeń, hantle mam - myślę że takie 1,5 kg wystarczą żeby "napakować" łapki i klatę

[...] skrzywienie w talii z przodu. Po pierwszych ćwiczeniach znikł mi ten bół (potem już tylko epizodycznie, się pojawiał, np. czasami po spaniu na płasko albo jak źle wstałem z ławeczki itp) i wyprostowało się trochę. Bardzo dobrze się czułem bo zajęciach, kiedy robiłem konkretne odprostowywanie asymetrycznymi. 2. Zdjęcie Samą taką ogólną gimnastyką [...]