w takim razie ułóż sobie dobry plan w którym podzielisz ciało na dwie części i przy czterech treningach w tygodniu przetrenujesz każdą z grup dwa razy; tylko na podstawach i z wiekszą ilością serii- szczególnie w ćwiczeniach najbardziej podstawowych- następnie wklej do oceny bo widzę, ze tak nie dojdziemy do ładu, pierwotny trening bowiem [...]
UWAGA - KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Oki- pomału spełniam życzenia/. Leliński- niestety mam niewiele fotek tego bardzo sympatycznego zawodnika
Dziękuję Wszystkim za życzenia i miłe słowa Dziś rano jeszcze troszkę czułam pulsowanie w głowie, które jednak szybko ustąpiło. Pozostał delikatny katar, który nie jest zbytnio uciążliwy, mam zatem nadzieję, że początki przeziębienia dały za wygraną Nie byłam na siłce, bo dziś dzień odpoczynku i regeneracji Dieta oczywiście zgodnie z planem... [...]
Obli, dziękuję za zyczenia i kolejne wskazówki Postanowiłam już dziś wypróbować nowy trening i zrobiłam ćwiczenia wg planu na dzień II. Obli, nie bij, ale dodałam jeszcze jedno dodatkowe ćwiczenie na grzbiet. Moja nadgorliwość nie zna granic... Szczegóły: rozgrzewka rower 10 minut grzbiet 1. wiosłowanie sztangą w opadzie 10x20kg 8x20kg 2. [...]
Mapki z weekendu. Rowerowa nie nagrana na Stravie i żałuję - mocne przewyższenia, praktycznie nic prostych, albo w górę, albo w dół. Strava zawiodła bo nie wył/wł telefonu po automatycznej aktualizacji i nagrywanie nie rejestrowało zmiany pozycji tylko sam czas. Jak pisałem wyszło 4,5h - dużo za dużo, ale to nie był płaski teren - ani troszkę. Raz [...]
Akurat co do Kieliszkowskiego to się zastanawiam czy to dobry wzór do naśladowania - osiągnięcia wspaniałe, jednak sposób w jaki trenuje pozostawia chyba trochę do życzenia, skoro więcej dochodzi do siebie niż trenuje w tak młodym wieku.
Dzieki Wszystkim za dobre zyczenia ;-) Tak mnie k***a napromieniowalo ze czuje juz przemiane w HULKA %-) %-) %-) }:-( A tak powaznie - prowadzic pojazdow nie moge pod wplywem lekow, moze troche jestem siekniety %-) na tych suplach przeciwbolowych, ale najbardziej mnie boli ze nie ma jak cwiczyc. Zaraz zaraz ;-) no tak, moze glowa w pelni sprawna [...]
wrzuć proszę tak żeby było widać jak cięcie idzie, bo tego jestem najbardziej ciekaw ja ze swoim operatorem próbowałem negocjować dojście bo słyszałem o tych mniej inwazyjnych metodach z przodu (chociaż o dziwo moje dojście z boku jest nazywane przednim ;-D) ale nie trafiło na podatny grunt, usłyszałem coś w stylu, że jest kilka metod i każda ma [...]
Ktos jedzie jutro na targi do Warszawy ? Mozna bedzie mnie znalezc na stoisku Reeboka, zapraszam zamienic kilka slow jak ktos ma ochote :-) :-) Nie jedziemy do Warszawy ale przesyłamy serdeczne życzenia, spełnienia wszystkich marzeń!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c11aa8dee6a045ecbde2f76a2d565216.jpg Dziękuję ślicznie };-)};-) Weekend tak jak [...]
Doping genetyczny czyli , wyższa szkoła jazdy -Najnowsza technika dopingowa polegająca na dokonywaniu manipulacji na materiale genetycznym ,jest to forma dopingu dla profesjonalistów , do nie dawna nie wykrywalny, na na wielkich turniejach np na igrzyskach olmipijskich czy MŚ. Rengerencja w ekspresję genów zawodnika, [...]
Janusz, Mathew, Ties, Pandarek, Paweł i Kubinho Wielkie dzięki za życzenia - fajna motywacja ;-) Zaraz ide na bożonarodzeniowy trening;-) nie ma lipy w te świeta
W tym temacie masz wszystko napisane. Bialko jest bardzo dobre jakosciowo lecz smak pozostawia do zyczenia. Niska cena przemawia za kupnem tego bialka. Z opinii ktore widzialem wynika, ze dziala tak samo jak bialka innych firm.
Siema, Siema! Mamy Wtorek, dzisiaj dzień średni, jakoś bez rewelacji, w połowie treningu też sił dzisiaj brakło, aczkolwiek wszystko zrobione jak należy. Dzisiejsza sesja treningowa: - Banded Pull Up: x9 x9 x9 - Wiosłowanie hantlem jednorącz: 42,5x11 x11 x11 - DB Bent Over Rear Delt Raise: 10x12 x12 x12 - Wznosy hantli na boki siedzac: 17,5x13 [...]