zen

Witam :-) 11 marzec Trening BOKS: -rozgrzeweczka -chodzenie w pozycji, z rękoma za sobą -uderzamy lewy prawy, zejście, zejście, lewy prawy itd -to samo, tylko z pracą, poruszaniem się przód tył -sierpy lewy prawy, rotacja(zejście pod sierpem), rotacja, lewy sierp, prawy sierp -podwójny lewy sierp na tarczę i podwójny prawy sierp -lewy prosty, lewy [...]

Wypiska 6/7 kwietnia: 6kwietnia dzień bez treningowy 7 kwietnia tylko trening MMA /SFD/Images/2016/4/8/d6c0b2c77d6c47309b1a7fcd99b60584.jpg rozgrzewka 15minut praca w klinczu zapaśniczym, nad zmianą pozycji, na luzie to samo, tylko z oporowaniem ulubione techniki z klinczu (jako że to jest grupa zaawansowana, ja akurat ćwiczyłem sobie jedną [...]

[...] sierpami -zejścia pod tym co partner uderzy -zbicie lewego prostego odrazu uderzamy lewy prosty -zbicie prawego prostego i odrazu prawy prosty -zbicie lewego i odrazu uderzenie prawą, bez przerwy -zadaniówki tylko lewą ręką 3x2minuty z rożnymi osobami bez przerw -zadaniówki uderzenia tylko na korpus 3x2minuty z różnymi osobami -sparingi całe [...]

"Rudziowi juz by sie noz w kieszeni otworzyl" Nic by sie nie otworzyło - Ja mam nóż zawsze otwarty "jakbys byla na tak" Z tego co pamiętam, to Ewcia jest na tak "Kobieta/Samica" Po lewej rzeczywiście Kobieta (i to bardzo ładna;ładne oczy ) / ale po prawej to mi bardziej orangutana przypomina "No jest taki [...]

Odrazu po treningi 0,5g/kg masy ciała ww prostych lub carbo a po ok 30-45min normalny posilek. Tran daj z rana do posilku. Surowki lub warzywa do posiłków. Witaminy i zen-szen sie przydadza. I urozmaicaj czasami jakies jaja, ser biały, makaron, kasza gryczana itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-12 17:19:40

[...] Rozkład w ciągu tygodnia Poniedziałek SW Wtorek SW Środa Siłownia Czwartek SW Piątek SW Sobota Siłownia Środa A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtorzen , -10 sek przerwy A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na [...]

Tego żeń szenia to strasznie mało. Jadłem żeń-szeń z Olimpa - 1g dziennie, czuć działanie.

" Podsunąłeś mi pomysł na artykuł, wieć pewnie niebawem je opiszę. " Proszę bardzo. :) Jakby to połączyć z z artykułami o traganku, rodioli i korzeniu maca to byłby piękny komplet artów o najważniejszych (a może raczej najpopularniejszych?) adaptogenach. A jeżeli by jeszcze uwzględnić synergizm np pomiędzy tragankiem i zen-szeniem... można [...]

[...] chwyt wąski: 70kg x 10 / 10 / 10 4b. Rozpiętki: 16kg x 10 / 10 / 10 5a. Prostowania z drązkiem wyciągu: 60kg x 10, 70kg x 10, 80kg x 10, 60kg x 10, 50kg x 10, 5b. Unoszenia hantli na boki stojąc: 12kg x 10 / 10 / 10 / 10 / 10 aero: 10 min rozciąganie 10 min Uwagi: w zesżłym tyg nie robiłem klaty, dziś poszło, ale lekki dyskomfort bólowy [...]

[...] 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 80kg x 5, 95kg x 4, 105kg x 3, 112,5kg x 3 2. Wysiskanie hantli nad głowę siedząc: 28kg x 8, 32kg x 8, 36kg x 8, 30kg x 10, 26kg x 12 3a. Unoszenia hantli na boki: 12kg x 12 / 12 / 12 3b. Unoszenia nóg w zwisie: CC x 12 / 12 / 12 4a. Unoszenie hantli przed siebie: 12kg x 12 / 12 / 12 4b. Podciągania hantli wzdłuż [...]

[...] Jest to bardzo mało prawdopodobne. Co do LH - no to zależy u kogo (czy u kobiety czy u meżczyzny) i w jakim kontekście (tzn co chcemy sprawdzić). Można zaryzykować twierdzenie, że u mnie LH jest względnie wysokie jak na taki poziom testosteronu co już samo w sobie może sugerować, że albo zadziałał jakiś dodatkowy czynnik pobudzający przysadkę [...]

[...] 5, 110kg x 5, 115kg x 4, 102,5kg x 5, 92,5kg x 6, 85kg x 7 2. Wykroki 26kg x 6 / 6 / 6 / 6 3. Prostowania na 4: 100kg x 6 / 6 / 6 5a. Wspięcia stojąc: 12 / 12 / 12 5b. Unoszenia nógh w zwisie: 12 / 12 / 12 PIerwsze ćwiczenie mnie zniszczyło. NIby ciezary niewygórowane a w wykrokach musiałem zmniesjzyć ciezar o 10kg w porównaniu do zeszłego [...]

ashwanghalda dziala zawodowo, 3x1g dobrego ekstraktu robi robote. Zen szen syberyjski tez pomaga w zbiciu kortyzolu :)

Faftaq, uchyl rąbka tajemnicy, która stoi za używaniem ZEN, tzn. czy używasz ze względu na stymulacje HGH? A może ze względu na któryś z jego składników (kwas D-asparaginowy, Gaba, melationina czy może ekstrakt z Ashwagandhy)?

[...] bez pobudzaczy, z prostym i skutecznym składem. Dla mnie po kilku ,różnych wypróbowanych porcja najlepsze kombo to ~20g hero pumpa + 1kaps kofeiny 200mg + 1kaps zeń szeń z guaraną także od AllNutrition , idealne połączenie, bez żadnych zjadów, zejść i innych negatywnych historii które często są odczuwalne przy mocniejszych przedtreningówkach

żeń żeń ;)

Witam, mam na tapecie T-Bomb, HGH Night, Horse Power + minerały Mg+ZN+Ca do tego machnąłem cytrynian potasu i żeń-szenia. Do tego WPC-80. Dawkuje tak jak jest napisane czyli T-Bomb rano i wieczorem po 3 tabsy, Horse Power 2 x dziennie, minerały 3 x dziennie z posiłkiem, potas raz dziennie z posiłkiem i zeń-szeń raz dziennie z posiłkiem. WPC tylko [...]

1. Jaki możecie polecić sprawdzony i dobry suplement zawierający adaptogeny (np. Żeń szeń ,Astragalus, Ashwagandha („indyjski żeń-szeń”). Cordyceps, Schisandra (cytryniec), Schizandra) ? 2. Czy jest jakiś sprawdzony przepis na suplementację kozieradką i czarnuszką?

Fajne, ale z balachą było już Słaby, l-karnityne weź albo treca, albo activlaba 1000. Pamiętaj, że porcje które działają są rzędu 2-4g czystej l-karnityny. Vitaminy multiple olimpu z kolei są ok. Je śmiało bierz. Omega 3 jw. Spróbuj sobie żeń-szeń albo tribulusa, albo jedno i drugie Jak będziesz miał już witaminy, to weź żeń-szeń przykładowo [...]

16.03 poniedzialek woda,kawa x2, mieta zen-szen, omega 3, drozdze warzywa: ogorek kiszony, pomidory Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 25x10kg/25x10kg/25x10kg/25x10kg 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg 2A. Mostek biodrowy 5x10 10x10kg/10x10kg/10x10kg/10x10kg 2B. Uginanie nóg z piłką 5x 15 4x15 3A. [...]