zdjecia przed

Całe przygotowania do MP w kulturystyce klasycznej wspomagane były suplementami Trec-ka, testuje już 6 rok odżywki tej firmy i stwierdzam, że jakość do ceny jest optymalne :) Bardzo polecam, przesyłam zdjęcia aktualnej sylwetki na 6tyg. przed MP w tym roku wystartuje w klasyku +180cm [...]

[...] jest w 100% legalny. W zestawie znajduje sie karta pamieci 32MB, ładowarka i moge jeszcze na zyczenie dozucic plytke z grami i innymi bajerami. Zainteresowanym moge przeslac zdjecia. Cena jaka mnie satysfakcjonuje to 320zl. Koszty wysylki pokrywa kupujacy. Drugi telefon to Sony Ericsson k300i: On rowniez w bardzo dobrym stanie nosi tylko slady [...]

Cześć jestem nowy więc chciałbym wszystkich serdecznie przywitać! Trenuje na siłowni od miesiąca, trening pod siłe + rzeźbę, stosuje białko 2 razy dziennie ( w dni treningowe przed i po treningu + BCAA a w dni nie treningowe rano i wieczorem ) Jedna dawka 21g białka. Mój plan wygląda następująco: Pon. - Klatka ( 3 ćwiczenia ) malejąco 14-12-10-8 [...]

Witajcie jestem nowy na forum wiec jesli wybrałem zły dział to przepraszam i proszę o przeniesienie. Moja sytuacja wygląda tak że do października ubiegłego roku w ogóle nie dbałem o siebie. Jadłem jak chciałem i ile chciałem, raz zdrowo raz nie. Nie ćwiczyłem wcale oraz nie pracowałem fizycznie przez co tych mięsni praktycznie nie mam na sobie [...]

Witam chciałbym w imię dobra Forum przeprowadzić test oraz dla siebie bo i motywacja lepsza pierw kilka słów. o mnie.. Staż 7 lat Waga 103kg Bf-14+ % biceps 45-47,5cm będzie to mój pierwszy i pewnie ostatni cykl na saa dlatego bedzie on dla mnie wyjątkowy.. zamierzam przekroczyc coś czego sam nie mogłem zrobić bede chcial przytyć do 115kg dieta [...]

Witam Mam pytanie co do mojej diety. Ważę 67 kg, przy wzroście 182. Nie wiem czy masować, czy stać w miejscu z wagą... Dlatego też proszę was o pomoc. Dam też zdjęcie swojej postury :) Ćwiczę praktycznie codziennie: Poniedziałki, środy, piątki FBW, po treningu skakanka 10minut + 40 minut rowerek, wtorki i czwartki rano bieg 40minut/pływanie [...]

Witajcie, jutro mija 10 tydzień od kiedy rozpocząłem redukcję, z której nie do końca jestem zadowolony aczkolwiek jakaś poprawa jest (7kg). Redukcję zacząłem od 2800kcal, obecnie jestem na 2500kcal i 3-4 razy interwały/aeroby. Zastanawiam się czy zacząć powolnie masę, kontrolować wagę i jakby za mocno zalewało to znowu lekko zredukować, czy może [...]

Witajcie, hm na wstępie to.. Mam na imię Daniel, od 8 lat trenuję piłkę nożną i postanowiłem nabrać trochę masy oraz zbudować trochę swoje ciało. Mam 173 cm wzrostu przy wadze 58-60 kg. Jeżeli chodzi o przybieranie na wadze, to... przed swiętami i w czasie samych świąt doszedłem do 64-65 kg bez żadynch wysiłków(jak dużo jadłem), że tak powiem, [...]

Witam wszystkich :) Moje dane: Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 167 Obwód w biuście: 100 Obwód pod biustem: 91 Obwód talii w najwęższym miejscu:81 Obwód na wysokości pępka: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód bioder (w pupie): 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu [...]

Siema, chciałem was poprosić o ocenę sylwetki, zdjęcie póki co jedno i słabe, pod koniec tygodnia postaram się dorzucić coś lepszego bo póki co strasznie mało czasu na wszystko. Zdjecia do porównania niestety nie mam teraz jak wrzucić, ale i tak chyba nie byłoby po co bo zaczynałem z 69kg przy 188cm wzrostu, więc możecie sobie wyobrazić że [...]

[...] zdjęcia i historie osób które robiły sb to w klinikach... 1. Czy po operacji na nfz są duze blizny? 2. należę do grupy tanecznej i jaką musiałbym sb zrobić przerwę w tańczeniu (w naszym tańcu nie ma żadnych podnoszeń) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1d2e8fc53b444579bccd3db19bd7112.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e45820e06e504147801a1d210a52407b.JPG

Witam wszystkich bardzo serdecznie pisze ten post ze względu na to ze jestem Ogórkiem tak właśnie mogę się tak nazwać niedawno skończyłem grać w tą strasznie bezsensu głupią grę mianowicie "Tibia" straciłem strasznie dużo czasu bo aż 4 lata mam 17lat wyglądam jak Bocian i jest mi z tym strasznie źle ważę nie całe 70kg mam 185cm wzrostu. jedyne [...]

Cześć, 2 lata temu przy wzroście 186cm ważyłem 95kg i miałem 0 mięśni. 30 kg na przysiad, 40 na klatkę, z 50 na martwy i zero podciągnięc. Na początku mocno trzymałem dietę, następnie trochę luźniej a od roku jem po prostu zdrowo. W ilościach na oko co bym głodny nie chodził 4-5 razy dziennie, lunch na mieście ale zawsze coś dobrego jak np. [...]

[...] przed siebie Kaptury ? ? ? Nie znam żadnych ćwiczeń na kaptury prócz szrugsów. Moglibyście powiedzieć jakie są najlepsze ? Dodam że jestem (ultra)ekto, mam prawie 2m. Zamieszczam zdjęcia jeśli mogłyby jakkolwiek pomóc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f6b34b1b0f94bf88ccdbbb65213301b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/249141a677fe4b1693a3a3f98881ea76.jpg

[...] oczywiscie ze skutkiem zalania sie fatem. Postanowilem skorzystac z planu treningowego I diety od trenera aby to troche zredukowac. Udalo sie zejsc do wagi 72.Nizej podsylam zdjecia gdy to byly poczatki trenowania I prawie aktualne zdjecie. Powiedzcie mi czy jeszcze troche zejsc z wagi aby ten "brzuszek" spalic jeszcze bardziej czy moge zaczynac [...]

Wzrost 175, waga obecnie naczczo 76kg, staż powiedzmy 2 lata, brak wczesniejszej diety. Zdjecia sa w podpisie w dziale galerii. Ektomorfik :) 1.Śniadanie jedno jako całe 2 żółtka płatki owsiane 100 gra smażone jako omlet. 596 kcal 32białka 22 tłuszczy 64 węgli 2 i 3 posiłek przed i po treningu. ryż 100 gr paraboliczny pierś 120 gr + [...]

[...] Czuje ze moje miesnie nabierają sily i kształtuja sie w jakimś stopniu ale mają problem przebic się tez przez tkanke tłuszczową. (Jak Tylko bede mial mozliwosc zrobienia zdjecia to wrzuce) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ~81kg Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: w wieku 16 lat rok ogólno [...]

Cześć, Zaczynam swój drugi cykl. Pierwszy robiłem na samym mono z universala było ok. Mam 18 lat, BF na poziomie 11-13%, 72kg na czczo, 183cm wzrostu, staż treningowy półtorej roku regularnie+dobre pół roku treningów MMA. Celem cyklu jest zrobienie szczytowej formy do wakacji przez niecałe dwa miesiące na cyklu robić będę siłę,a ostatni miesiąc [...]

[...] dziennie (okolo 45min przed posilkiem i po treningu)dodam jeszcze ze jest to raczej wiarygodna firma gdyz mozna towar odebrac osobiscie w salonie sprzedazy. cena to 49zl za opakowanie 325 tabletek. zamieszczam jeszcze zdjecia produktu (ale nieamam pewnosci czy wejdzie bo jeszcze tego nie robilem) z gory dziekuje za szybka i fachowa odpowiedz.

[...] zrobic? Mowia ze nie potrzebnie kupowalem bialko ze lepiej kupic geinera? ( jak cos to mam kase)-koncze juz bialko to niewiem czy kupic nastepne czy tego geinera? Zobaczcie zdjecia, pierwsze przed braniem bialka, a kolejne 2 dzisiejsze. A wiec moje pytania: Jak przytyc? kupic gainera? widac jakies postepy? [...]