zdjecia przed

- wiek - staż treningowy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja [...]

Dzięki za odpowiedź. Jeśli chodzi o moją postawę to mam skoliozę. Półtorej roku temu przed rozpoczęciem treningów byłem u sportowego fizjoterapeuty by mnie przejrzał i nauczył podstawowych liftow. Wcześniej oczywiście ortopeda. Akurat jestem u tego samego fizjo (on sam trojboista, pracuje min z miejscową drużyna koszykarska) by skorygować [...]

[...] a pozniej podchwytem) 18kg, 14,12 Pozniej troche pochodzilem na biezni Dzis wazylem sie(po obiedzie niestety-jutro zwaze sie z rana) waga wskazala 102.3 Co mamm teraz w planach, mianowicie 2 tygodnie zlejszego treningu a pozniej redukcje (mysle ze tez 6-tygodniowa) aby troche sadła spalic Na dzis tyle Pozdrawiam Ps zdjecia beda we wtorek

nastepne - zdjecia z Love Parade - czyli przed cyklem Trenuj z nami cyklicznie - grupa III megon tu jestem www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

nastepne - zdjecia z Love Parade - czyli przed cyklem Trenuj z nami cyklicznie - grupa III megon tu jestem www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] przedramie-32 łydka-41 udo-58 Wszelkie uwagi, porady, i podstawna krytyka, mile widziana ;) PS: Warzywa są w każdym daniu, ale nie dodawałem ich do jadłospisu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01539b90173e463ebfd9b602459d02c2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d6d711a013b4a2cae4833c43a544116.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f211c4deef741fb8e44da1d7dd831b3.png [...]

dzięki michail, ale wiesz-jak dla mnie takie "regułki" to rzecz troche sucha. Ja chce zobaczyć bardziej zdjęcia właśnie endomorfików przed i po treningu- jak kiedyś a jak teraz wyglądają. Jak walczyli i ciężko pracowali, by dobrze wyglądać i się dobrze czuć. Napewno są tu ludzie, co mają też z tym problem(albo mieli) i teraz jest [...]

Obojętnie jakie dasz i ile dasz, ja dałem teraz 1/3 opakowania drożdży babuni, czyli tych podstawowych najzwyklejszych. Ale jakbyś dał mniej albo więcej, lub takie w proszku to nic się nie stanie :) A tak dodając: Pączki może nie wyglądają jakoś szałowo, bo artystą nie jestem, ale są na prawdę zaj**iste w smaku, warto je sobie zrobić. Przyjechałem [...]

[...] zdjec z przed 4 lat.... naprawde, wielkie gratulacje, jak ktos wierzy, ze w wieku prawie 19 lat osoba moze tak wygladac. <brawo> otoz rozumiem wasze zmartwienie, te zdjecia sa z tego " glupiego" okresu, kiedy to faktycznie, mialam problemy z odzywianiem. natomiast 3 lata temu zaczelam chodzic na silownie, uprawiac sporty ... no [...]

[...] i moze na koniec juz nie jako minus , no ale myslalem ,ze kazdy dostanie pamiatkowa koszulke;/ Po za tym zawody bardzo fajne dobrze przeprowadzone ... trzymac tak dalej! Mam nadzieje ,ze udostepnisz gdzies wszystkie napstrykane zdjecia i filmy;D Pozdrawiam i do zobaczenia za rok! Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2010-05-23 21:38:46

Witam. Moim zdaniem powinieneś zacząć od bardzo prostych ćwiczeń w domu. Jeśli mówimy o mięśniach i ich wzroście to bieganie nie jest dobrym pomysłem. Co do delikatnych faldkow przy siedzeniu to jest to naturalne i nie masz sie tym co przejmować. Z Twoją wagą i wzrostem wydaje mi sie ze jest okej. Jeśli faktycznie masz tam tłuszcz i chciałbyś to [...]

[...] miechach wyciska 150kg na klate bez koxu ponad 43lapa na zimno 1 kreatyna przed wakacjami wazy 100kg, przed treningami wazyl 80kg 35-36lapa 80-85kg na klate wzrost 186 moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

Dalsze zdjecia Rockela 3 dni przed.

Zrób kupę %-) Przepraszam za dosadność, ale takie wahania wagi nie są w ogóle istotne ;-) Nie ma najmniejszego sensu codzienna kontrola wagi, bo zależna jest od wielu czynników, na które nie masz wpływu - okresowe nabieranie wody, zaparcie, pełny pęcherz, nawet błąd urządzenia. Zdjęcia możesz zrobić laptopem/komórką. Nie musisz ich zamieszczać tu, [...]

Ewa Chodakowska.... zdjęcia są przed rozpoczęciem ćwiczeń.

postaram sie poprawić przed wakacjami pokaże nowe zdjęcia

Po za tym drazekm znowu na pomiarach przepadnie bo ma żylete przez cały rok :-) Jak moze przepasc jak ma zylete i to caly rok? Czyli na koniec konkursu jest zyleta - a przypuszczam ze jest w mniejszosci i wiekszosc zylety na koniec konkursu nie ma i tak - a i tak przegrywa? Cos dziwne te zasady oceniania :) Madzia oceniany zwykle był progres w [...]

Więc to jadłospis z wczoraj: Śniadanie: Dwie kromki chleba żytniego Serek do smarowania pieczywa łosoś wędzony 50g pomidor duży Jabłko Kawa bez mleka i bez cukru II śniadanie: 10 truskawek, zmiksowane z małym jogurtem nat. III posiłek: Pierś z kurczaka 100g warzywa na patelnie ok 200g łyżeczka oliwy z oliwek 30g ryżu brązowego trochę sosu [...]

[...] jeden wafel ryżowy V posiłek: twarożek chudy pół kostki ze szczypiorkiem kromka chleba pół ogórka VI posiłek godzine przed snem: piję białko Formline Przez cały dzień pije wodę około 1,5-2 l. i zieloną herbatę, mięte. Zdjęcia musiałam niestety robić sama. mam nadzieję, że nadadzą się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3eb9691033470db6011179740f47aa.jpg

Wrzucaj nie gotowana pierś z kurczaka, a mięso z piersi z kurczaka (ważymy wszystko przed obróbką termiczną) Makaron wymień na jakiś pełnoziarnisty. Jogurty od czasu do czasu, tym bardziej smakowe, możesz wrzucić naturalny z suszonymi owocami, bananem i masz to samo, a nawet lepsze. Nie bazuj na piersi z kurczaka, tłuszczy masz za tyle, żeby [...]